regeneracja

NO tak,ale jakaś regeneracja się przyda po takich dziennych wyczynach. Chodź ja nie potrafię czasem nic nie robić. Już staram się planować co zjem i będę robić jutro. Właściwie to chyba zaleta ;-)

[...] dziwi mnie, że tak kombinujesz, wystarczy długofalowy klasyczny trening, zwiększaniem obciążenia co trening, lub dwa i jedynie co do szczęścia brakuje to dobra micha i regeneracja. :-)) Patrząc czym operujesz, to zapasu widzę sporo, bo nie wierze, że to są twoje maksymalne możliwości organizmu. :-)) Ja lubię się bawić/testować w ten sposób [...]

[...] SFD, to ktoś ci rozpisze. %-) A tak na serio, dziwi mnie, że tak kombinujesz, wystarczy długofalowy klasyczny trening, zwiększaniem obciążenia co trening, lub dwa i jedynie co do szczęścia brakuje to dobra micha i regeneracja. :-)) Patrząc czym operujesz, to zapasu widzę sporo, bo nie wierze, że to są twoje maksymalne możliwości organizmu. :-))

[...] kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez [...]

kiedyś po treningu dawałem białko w koktajlu zawsze po treningu. regeneracja może lepsza ale wagowo nie byłem w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do [...]

[...] kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez [...]

Zasada jest prosta: chcesz być duży, musisz jeść dużo. Nie oznacza to wizyty w najbliższym fast foodzie. Musisz jeść dużo, ale przede wszystkim musisz jeść mądrze. Potrzebujesz białka, zdrowych tłuszczów, właściwych rodzajów węglowodanów, witamin, minerałów, aminokwasów, przeciwutleniaczy i potrzebujesz ich we właściwych ilościach i we właściwych [...]

To nie jest też ćwiczenie na jakiś długi okres stosowania. Myślę że część osób już po 6 tygodniach może być zmuszona do zmiany. Mogą się pojawić bolesności przy innych ćwiczeniach i słabsza regeneracja.

Masz teraz ambitny plan, krata na lato, od dziś jest nabór do testu IHS regeneracja stawów, więc zgłoś się, ja już to zrobiłem. :-)) Na forum z własnym tematem wracam początkiem maja, więc będzie dodatkowa motywacja, żeby redukcja była lepiej dopięta. Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, [...]

W każdym sporcie układ ruchu jest narażony na różnego rodzaju urazy. W dynamicznych sportach-są to najcześciej nagłe kontuzje-niestety też przeważnie wymagające przerwy w treningach i interwencji chirurga lub odpowiedniej terapii. W sportach mniej dynamicznych cześciej trafiają się kontuzje wynikające z długotrwałego przeciążania danego rejonu [...]

[...] surówka rózna wczoraj z pora 1 cały duzy por majonez-jogurt 18:00 trening przed sthorm po gainer 70g 20:00 to samo co o 17:40 22:30 troszke oliwy z 10g i twaróg klinek 250g posypane przyprawami :D rzodkiewka ogórek, 3 kromki pseudo razowego chleba 22:40 sen i regeneracja Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-04-10 23:03:40

[...] chce wchodzić na cykl a interesuje mnie delikatna kuracja testosteronowa dla poprawy samopoczucia regeneracji . Jestem po 2 cyklach testo i interesuje mnie teraz podczas wakacji nie wlasnie lepsze libido regeneracja i samopoczucie :) Dodam ze trenuje tez sporty walki wiec troche zajeć jest :) Jaka to delikatna ? Jakie dawki masz na mysli ? :-D

[...] roznica brac 10srodkow ekstremalnych a tescia solo...oczywiscie ze bedzie jesli chodzi o wyniki,regeneracje,cel itd ale na tesciu solo mozna robic forme ale tez jest lepsza regeneracja itd tylko wg mnie branie go dla takich celow mija sie z celem branie farmakologi bo jezeli libido kuluje,bo tak rozumiem chec jego poprawienia to trzeba sie tym [...]

Witam mam pytanie nie chce wchodzić na cykl a interesuje mnie delikatna kuracja testosteronowa dla poprawy samopoczucia regeneracji . Jestem po 2 cyklach testo i interesuje mnie teraz podczas wakacji nie wlasnie lepsze libido regeneracja i samopoczucie :) Dodam ze trenuje tez sporty walki wiec troche zajeć jest :)

Oczywiście dieta ma tutaj zasadnicze znaczenie. Jak nie dojadasz to i progres będzie słabszy ( siła, masa ) jakość treningów gorsza, regeneracja gorsza.

Może po prostu za ciężko je trenujesz i nie dają rady z regeneracją. Spróbuj zrobić jeden trening delikatniejszy tak aby był odczuwalny ale żeby nie utrudniał poruszania. Nogi trzeba trenować ciężko ale z rozsądkiem :-))

Jak wygląda Twoje życie - praca/trening/dieta/odpoczynek/regeneracja/stres/używki/sen..?

[...] hantli leżąc (8 powtórzeń) 4x rozpiętki hantlami leżąc (8 powtórzeń) 3x biceps na modlitweniku (10 powtórzeń) 3x biceps wyciskany gryfem łamanym (10 powtórzeń) Wt: regeneracja Śr: plecy + triceps 4x podciąganie na drążku podchwytem(?) 4x podciąganie na drążku nachwytem (?) 4x wyciskanie sztangi w zgięciu 3x Prostowanie ramienia z [...]

[...] z dala od okresu treningowego, okres przed treningowy rozumiem dlaczego nie. jednak po treningowego juz nie bardzo. skoro moim celem po sesji treningowej jest jak najszybsza regeneracja to dlaczego substancje niwelujace stany zapalne sa "zakazane" w okresie po treningowym? rowniez pamietam, jak dzis, bylo to z 1-2 lata temu, mianowicie filmik z [...]

[...] to nazwać cardio, raczej takie interwały sobie robię dłuższe ;-) Z dieta po treningu trochę popłynąłem, ale to sam sobie jestem winien, bo wzmogłem apetyt jednym zabiegiem \-) W weekend regeneracja i ciśniem od poniedziałku otro. Czas dopiąć mocniej dietę, bo waga stoi w miejscu. Od poniedziałku ucinam węgle w drugim posiłku, podbijam białkiem.