regeneracja

[...] treningow) i calkowicie zmieniam cwiczenia (martwy ciag zawsze na zmiane z przysiadami) po 2-5 (w zaleznosci jak sie czuje) takich interwalach robie SD. faktycznie dieta, regeneracja i suplementacja musi byc tip-top bo inaczej przetrenowanie pewne. ja mam prace w biurze siedzaca, diete min 4000kcal 250g bialka 6 posilkow, suplementacje za [...]

[...] interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. CO JEŚĆ PRZED INTERWAŁOWYM TRNEINGIEM ?? najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie [...]

Wiesz kwestia ze nie rosniesz to nie tylko dieta ale rowniez -regeneracja -trening -suplementacja -zycie -uzwyki

Dokładnie każdy jest inny troszke. Tym bardziej że na efektywność cyklu wpływają wiele innych czynników ważniejszych tkj: -dieta -trening -regeneracja itp itd. Wiec każdy niech sobie testuje na sobie i sam sie musi przekonać co jest si a co bee

ale u ekto regeneracja jest najszybsza podobno, dlatego wszelkie treningitypu hst najlepiej sprawdzaja sie na ekto

Panie Darku mam jeszcze takie pytanko.Pisze Pan że regeneracja białkowa organizmu trwa kilka godzin i czerpie energie głównie z procesów tlenowych w których to dominującym substratem energetycznym są tłuszcze. Z drugie strony znajduje w Pana artykułach zamieszczonych na APZ zalecenia odnośnie uzupełniania strat białka brzmiące: Zalecenia [...]

[...] to na meisnaich z sucha tkanka miesniowa, bo wtedy najwiecej da CI to sily a nie tluszczyk. Rozwiazanie dwa razy dziennie to zly pomysl, bo zawodowcem nie jestes, a suple i regeneracja to wtedy sprawa priorytetowa... powyzej masz temat dotyczacy przykladowych treningow na reke, poczytaj i polacz go sobie z tym swoim. polecam zredukowanie cwiczen [...]

[...] będe go próbował może już w czerwcu Dla mnie bardzo dobry stack na okresy przerw między cyklami kreatynowymi. Z relacji znajomych: fajna pompka, pełne skupienie, motywacja, regeneracja, czyli coś pięknego. Cena za porcję jest duża ale nie trzeba brać go w dni nie treningowe co sprawia że można jego stosowanie rozłożyć na dłuższy czas Podobno [...]

[...] chec do treningu ogromna. Chyba musze sobie sprawic rekawiczki treningowe bo bo odciski mi dokuczaja troche na treningu, glownie podczas cwiczen na plecy. Teraz caly weekend regeneracja. Dla tych co czekają na foty sylwetki, informuje ze takowe będą na półmetku cyklu, mysle ze zmiany beda widoczne. pozdrawiam Zmieniony przez - -Tora- w dniu [...]

[...] h)Regulacja równowagi kwasowo-zasadowej i)Funkcje transportowe białek j)Udział w procesach widzenia Przykłady: a)Udział w procesach widzenia b)wzrost włosów, paznokci, regeneracja złuszczonych nabłonków skory i przewodu pokarmowego c)gojenie ran, wytwarzanie blizn d)dział enzymów w syntezie i degradacji różnych zwi4zkow, regulacja [...]

rozumiem ze silka odpada i koniecznie chcesz w domu. wiec koniecznie poczytaj postow troche, uloz diete, dowiedz sie co to regeneracja i uloz trening (w linku ponizej propozycja). hantle jakbys kupil 20-25kg to po 17 miesiacach moglbys osiagnac taka forme: http://www.sfd.pl/temat263739-strona1/ na stronie 2 rozpisany trening.

1. Może.. Ale lepiej dać 2-3 tygodnie treningu o zmniejszonej intensywności: Przykałdowo na duże partie robisz jedno cwiczenie podstawowe + 1 izolowane Na małe partie robisz 1 cwiczenie podstawowe Bez progresji obciążenia - stała ilość powtórzeń w granicy 12-15 Obciążenie takie żebys miał w kazdej serii zapas 3-5 powtórzeń których oczywscie nie [...]

Takie rzeczy to tylko w erze . Na takie topicy to naprawde ciezko cos madrego odpowiedziec. Czlowieku poczytaj troche to sie dowiesz. Kulturystyka to sport dla cierpliwych. Im bardziej sie do tego przykladasz dieta, trening, regeneracja itd. tym mozesz liczyc na lepsze efekty w krotszym czasie.

Ojdan: no spasłem sie... Co do profilu - to cały czas Na forum od prawie 4lat... 16 czerwca stukną 4 lata, kiedyś sporo się udzielałem - teraz mniej. Plany na najbliższy czas regeneracja - do końca tego tygodnia - bez treningu, a od poniedziałku - nadal masa Tyle, że brzuch trenuje co trening Myśle czy nie zrobić HST

jeśli jużtak musisz to proponowabym tradycyjnie pt - klatka triceps sob- plecy biceps nd - barki nogi choć ciężko bedzie z regeneracją

Mono i hmb sprzedaj. CP i XP po jednej porcji przez 50 dni jak najbardziej ok. Po tym dobra regeneracja. Powodzenia

10 tygodni lecialem najdluzej, ale w takim wypadku trzeba to dobrze rozplanowac bo latwo o przetrenowanie (o tym wie kazdy kto 10 tygodni zap*****lal na 110% wlasnych mozliwosci) aktualnie raczej nie przekraczam 8tygodni - tyle starczy, 10 trwa caly makrocykl (cykl + regeneracja)

Silver666 jesteś w wielkim błędzie tłuszcz spalają mięśnie najwięcej podczas regeneracji po treningowej wiec im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja i wiecej spalonego tłuszczu na ujemnym bilansie. uważasz że siłownią nie da się spalić tłuszczu ? i ze w przypadku biegania na czczo spala się sam tłuszcz ?? Oczywiscie możecie [...]

Ja chodziłem na karate we wt i czw a cwiczyłem HIT pon sr pt i wszystko było ok. Wszystko zależy od tego jak forsowne są te ćwiczenia.Mogą być problemy z regeneracją,a co za tym idzie siła nie pojdzie jak powinna. Moim zdaniem nic się nie stanie,ale zaczekaj na ekspertow

[...] angażuje barki ale nie w takim stopniu żeby było trudno je trenować później, gorzej byłoby odwrotnie, przedramiona są mięśniem wytrzymałościowym więc też nie widzę problemu, regeneracja jest przez cały koniec tygodnia zapewniona, więc myślę, że przy dopracowaniu reszty istotnych dla wzrostu masy elementów taki wzrost musi nastąpić bez przeszkód.