regeneracja

[...] przysiady 3x tydzień dają w dupę ostro. Skoro autor jest początkujący to niech od razu nie porywa się na przysiad 3 x tydzień bo najzwyczajniej się zajeździ. a o tym że regeneracja różni się od stopnia zaawansowania pierwsze słyszę. przecież osoba zarówno początkująca jak i zaawansowana wchodzi stopniowo na relatywnie zawyżone ciężary [...]

wassup ja tez tak robiłem ale zmieniłem i klatke na poczatek robie potem plecy potem nogi chodz i tak slabiutko ale wszystko pomału z czasem dojde do celu DIETA jest a to podstawa, trening jest regeneracja tez wiec musi cos ruszyc

jeżeli chcesz żeby ci mięsnie usrosły to ułuz sobie porzadna diete do tego trening,regeneracja,(ewentualnie rozważna suplementacja,to juz dla tych ze stażem) i napeno UROSNA CI MIęSNIE

Jeśli chcesz koniecznie trenować splitem i do tego bez nóg (dzięki czemu regeneracja będzie przebiegać szybciej), a staż masz stosunkowo niewielki, zaproponowałbym zupełnie coś innego: Dzień A Klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - wyciskanie hantli w skosie 2- 3 serie Barki - wyciskanie hantli siedząc 3 serie - unoszenie hantli bokiem [...]

Nie jest tak zle jak myslalem ze bedzie, ta przerwa byla bardziej jak regeneracja, na tym planie jade od lipca, przerwa byla maj-czerwiec, przed rozpoczeciem treningu zrobilem "lajtowy" tydzien cos w stylu FBW zeby sie rozruszac. Jakies sugestie co do planu? Zmieniony przez - deore w dniu 2008-07-25 13:02:59

[...] ja katke robie jako czwarte cwiczenie a barki jeszcze pużniej i barki mają siłe dzwigac cieżej, korva jeszcze zeby stała siła w miejscu, ale ona spada zapomniałem dodac ze regeneracja też jest odpowiednia koles na bloga zaraz wejde bo na razie robie ze sto rzeczy na raz, miedzy innymi szukam salonu tatuażu bo walne sobie na plecacj zeby jeszcze [...]

6-8 tygodni i potem regeneracja pytaj w jednym temacie pozdro

nie sa dobre(czesto powoduja odparzenai skóry) cos tam dadza(niewiele)to strata kasy a 150zł bedziesz miał na diete. ale najważniejsza jest DIETA+trening+regeneracja to wszystko daje upragniony efekt

Dla mnie jest miodzio to bedzie za jakis czas ******** 27.07 dzis pełna regeneracja dzien zlecial stanowczo za szybko...a jutro znowu zaczyna sie kolejny tydzien 'walki' Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-27 22:46:29

dlatego że musi być regeneracja a jak będziesz trenował 4 dni pod rząd to dojdzie do zmęczenia mięśni czyli roztrenowania i zamiast przyrostów będą spadki, co do twojego kolegi sie nie będe wypowiadał ale powiem tylko tyle że głupota... masz pod Adzika123 link do splita więc możesz wybrać sobie trening jego autorstwa Zmieniony przez - Guetta w [...]

Co do tej energii, to od 5 do 13 będę pracował fizycznie (nie aż tak ciężko) i po pracy siłownia + aeroby, więc dobra regeneracja będzie wskazana i właśnie myślę, że MZB mi w tym pomoże:)

[...] (wobec bezmyślności)możemy zastanowić nad różnymi kwestiami. Podstawą jest trening, a przeglądając to forum mam wrażenie, że niewiele osób to rozumie. Potem odżywianie i regeneracja. Spotkałem się z wypowiedzią jakiegoś sławnego kulturysty, że jakość odżywiania powinna dorównywać jakości treningu. Według mnie to ma sens i nie razi [...]

[...] - zalezy jak sie zrasta... ale czy jest sens chodzic na silownie i robic lekkie ciezary chyba żartujesz sobie, zero siłki aż Ci lekarz pozwoli, ale to nie prędko będzie regeneracja te sprawy Co do spadków mięśnie całkiem nie znikną nigdy na pewno twój staż nie jest wysoki więc nie ma co się martwić szybko nadrobisz, trzymaj giete i wracaj [...]

28 Lipiec 2008 Poniedziałek Regeneracja Ps. Dziś miałem jazdy o 7 rano i kupiłem z bratem motorek JAWA 350 TS !! Moc okropna, ale jak pali eeheh.

Łapka ładnie się prezentuje Ja za 12 dni regeneracja, też popije Póki co - będę wpadał i zapraszam do mnie pzdr

Regeneracja dwutygodniowa ma być za 1,5 tygodnia, bo wyjeżdżam na wakacje wtedy, a nie mam chęci chodzić do tego czasu dalej na treningi. Z drugiej strony nie wiem czy jak bym zaczął teraz regeneracje, to czy by nie było to za długo. Ehhhhh cholera by to wzięła.

[...] zrobil ta regeneracje ale - jak tam chcesz . Pamietam jak moj kumpel praktycznie w ogole nie mial przyrostow jak spal dziennie po 6 h, pozniej to zmienil wysypial te 8h i wszystko ruszylo powoli do przodu. Od tamtej pory wiem ze regeneracja to wazny element cwiczen. Zdr. ps. Makelroj ładna Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 11:46:46

29 Lipiec 2008 Wtorek Regeneracja Ps. Sianko i te sprawy

Dzień 29 (treningowy) Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening [...]

BodyLine, waga stoi, wymiary up, bf spada wiec cos tam wrasta w miejsce bf do tego jest moc na treningu, b dobra regeneracja po, oraz kosmiczne libido proces powolny jednak staly wiec smiem twierdzic ze nie ma czegos takiego jak zastoj w 8mym tyg w przypadku enana Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-30 13:09:31