regeneracja

4.08 2019 cd. AEROBY + REGENERACJA Wychodzi, ze dzisiaj mam wszystko - i siła i bieganie i regeneracja:) Po obejrzeniu prognozy pogody na nadchodzący tydzień - leje non stop do niedzieli, spożyciu steka i pizzy, drzemki na tarasie - nie mogłam nie pójść w las. A że te interwały od Czołga wydają mi się ciągle mało wymagające - poszły na pierwszy [...]

04.08.2019 Siemka Dzisiaj full regeneracja :D więc co do dnia to nie ma co opisywać ;p Jak to niedziela :D Mam już zmiany na kolejny tydzień a więc: W dni treningowe +40g węglowodanów W dni bez treningu +10g tłuszczy :D To by było na tyle, reszta bez zmian i lecim dalej ;p Zmiany wprowadzam od poniedziałku więc dzisiaj jeszcze po staremu ;p [...]

Witam, trening z dzisiaj, 03.08.19r ok. 85 minut Rion-Zgadza się, poręcze to bardzo fajne ćwiczenie. Przysiad 8x20 8x67,5 8x87,5 8x107,5 8x127,5 8x147,5 6x167,5 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x130 paski 3x160 paski 3x190 paski 3x210 paski 3x230 paski 1x250 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x220 8x260 8x300 8x340 8x380 [...]

No i git :) Mnie jakoś póki co nie zaintrygowało z wiadomych względów - klapki na oczach i focus na siłę... :-D ale ciekawy jestem opinii i prędzej czy później też po nią sięgnę. :) Tymczasem trochę muszę zluzować, bo nie wyrabiam z regeneracją. Zaczynają się bóle w ramieniu i plecach a to znak, że trzeba coś zmienić. Przypadkiem trafiłem na stary [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

[...] miesięcy temu robiłam plan na 100% bez względu na wszystko, ale to do niczego dobrego nie prowadzi, a zamiast progresu był regres ;-) Wszyscy trenerzy mi tłuką do głowy, że regeneracja jest najważniejsza, staram się słuchać. Nadinka dziękuje :-) Napisz co tam u Ciebie, jakies nowe życiówki? Fighter trudniej niż na ścianie, mniej stabilni, rusza [...]

Gdzieś mi umknęła powiadomka do tego tematu. Plan ogólnie jest ok ale musisz zobaczyć czy nie będzie problemu z regeneracją poszczególnych partii jeśli będziesz wykonywał podobne ćwiczenia dzień po dniu. Choć jak się przyjrzeć planom poszczególnym to objętość w poszczególnych ćwiczeniach nie jest duża więc powinieneś bez problemu dać radę. Ja [...]

[...] okiem na Stravę i forum z kawą w garści, kolejny posiłek. Wstaję, kładę się, po północy zjadam to czego jeszcze nie zjadłem i próbuję zasnąć. No i tam mi dni lecą. Praca regeneracja trening regeneracja praca regeneracja trening ..... Czynności inne wykonuję leżąc w trakcie regeneracji lub w drodze z regeneracji na trening, z treningu na [...]

Jasne. To też nie jest tak, że ciągle jestem na ujemnym. Teraz przykładowo miałem dwa tygodnie gdzie nie liczyłem, kawalerskie, wesele. Więc "regeneracja" chwilowa, ale była. Jak zaczynam mieć problemy ze snem, wtedy wiem, że potrzebuję się zregerowac. Jasne waga to nie wyznacznik, ale ja muszę sobie jakiś cel obrać a ten akurat wydaje mi się [...]

[...] nie zrobi żadnej różnicy. Jakie to zasady? Chodzi głównie o to by unikać przetrenowania i dać ciału, mięśniom odpocząć. Jeśli zależy nam na efektach treningowych to regeneracja jest niezbędna. Jest tak samo ważna jak trening czy dieta a jej brak może sprawić, że pojawi się zastój - czy to w redukcji czy budowie masy. Przetrenowanie może [...]

Wczoraj ze względu na ostatni dzień miesiąca, regeneracja. Trochę wymuszona, gdyż posiedziałem dłużej w robocie i po ciemaku nie miałem jak pojeździć. A że koniec miesiąca, to i miesięczne podsumowanie Lipiec 27 treningów 49 godzin 1580 km 15500 m przewyższeń Sierpień rozpocząłem godzinnym treningiem. Trochę mocniejszej jazdy, trochę na luzie. [...]

Podczas budowy masy mięśniowej należy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów związanych z dietą, treningiem i regeneracją. W innym wypadku bowiem, szybko okazać się może że zamiast mięśni – przybywa tłuszczu. Znaczenie kluczowe w tej kwestii mają: dzienne spożycie energii, jakościowy dobór produktów żywnościowych, dobór ćwiczeń, intensywność, [...]

No niezłe te treningi teraz wchodzą i ciężary też są na dobrym poziomie, zwłaszcza, że teraz co chwilę pobijasz lub równasz wcześniejsze rekordy. Zwłaszcza, że masz tak trening skomponowany, że wykonujesz martwy ciąg po przysiadach to jest na prawdę świetne połączenie ale u mnie jak już wjeżdżały sensowne ciężary to nie zawsze mój dolny odcinek [...]

[...] warto, a nawet trzeba zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmiana bodźca treningowego w ten sposób na pewien okres jak najbardziej może wyjść na plus. Następnie powrót do ciężarów [...]

Jak najbardziej wykorzystanie spalacza tłuszczu przełoży się na efekt termogeniczny lipolityczny podtrzymała stopień aktywności fizycznej poprzez pobudzenie przed treningiem jednak trzeba pamiętać że jest to jedynie element pewnej układanki gdzie całość skomponowana wraz z dietą treningiem regeneracją pozwoli na redukowanie niechcianego tłuszczu [...]

[...] wchodzeniu po schodach. Niestety przypadków bólu kolan, barków i innych miejsc jest coraz więcej. Czy to zła dieta, nieodpowiednia technika ćwiczeń czy może niedostateczna regeneracja lub brak ruchu? Podsumowanie COLLAGEN PREMIUM z SFD NUTRITION to doskonały produkt. Dzięki regularnej suplementacji możesz zwiększyć mobilność stawów, poprawić [...]

Właśnie o to chodzi, żeby nie utkwić za długo na minusie. Lepiej coś koło zera - i regeneracja lepsza i coś poprawić się nawet da czasami.

U mnie również praca fizyczna akordowa 10h dziennie. Mega regeneracja, śpię cała noc. Masa idzie systematycznie do przodu, sila również

[...] Aktualnie jestem na masie, podkład z testosteronu, po dodaniu mk677 obwody poszybowały w górę z tygodnia na tydzień. Dodatkowo piękne nabicie i pompa na treningu. Lepsza regeneracja i fajny głęboki sen, czego wcześniej mi brakował na testo. Potrafiłem budzić się trzy razy do szczania w nocy. Teraz przesypiam całą noc bez problemu. A rano [...]

[...] Aktualnie jestem na masie, podkład z testosteronu, po dodaniu mk677 obwody poszybowały w górę z tygodnia na tydzień. Dodatkowo piękne nabicie i pompa na treningu. Lepsza regeneracja i fajny głęboki sen, czego wcześniej mi brakował na testo. Potrafiłem budzić się trzy razy do szczania w nocy. Teraz przesypiam całą noc bez problemu. A rano [...]