regeneracja

No ok, na poczatek wstrzymam sie np. od kreatyny. A co z masa i regeneracja miesni, jak narazie musze dluga czekac asz minie bul z zakwasow. no comment

regeneracja 2 tyg na pewno tak zwłaszcza ,że po skonczeniu kreatyny przyda sie lżejszy trening co do kolejnego planu to jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w [...]

Ćwiczę od kilku miesięcy MT i mam w związku z tym pytanie. Jak sprawić, żeby uda po otrzymanych low-kickach szybciej się regenerowały?? Po dobrym treningu z dużą iloscią kopnieć przez 3-4 dni ledwo mogę chodzić, a po 2 dniach kolejne zajęcia... Stosować jakieś maści(jakie?), a może chłodzić??? Koko dżambo i do przodu!

zaraz. lepiej wróc z tym tricepsem do klatki , a plecy zostaw same, bo jesli miedzy tricepsem a klatka bedzie tylko 1 dzien odstepu to beda klopoty z regeneracja, lepiej juz robic te pompki ...

[...] w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE USTAKLIC JDEN SCHEMAT [...]

[...] może zaczynać równie dobrze osoba bez stażu jak i ze stażem dwudziestoletnim . Trening 3 razy w tygodniu. Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. Co do tego A i B. To robisz, jak wolisz. Każdego dnia treningu [...]

[...] tu zasada wstępnego zmeczenia miesni w tym wypadku tricepsa którą metode wybrać ? najlepiej stopniowo wypróbuj wszystkie starając sie zachowac pozostałe elementy (dieta ,regeneracja, itp) na tym samym poziomie przyrost siły lub centymetr powie ci która z nich najlepiej sie sprawdziła w twoim przypadku Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

Michail: zdaje sie ,że ten trening Topora to miał w zależnosci od liczby serii spełniac inne zadania ,czyli w dwóch seriach regeneracja a na wytrzymałosc w czterech seriach (faktycznie trzeba być wytrzymałym ,zeby przetrwac taki trening w 4-seriach w tym tempie raz spróbowałem ...) Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] miałem ACT-i przerobiłem go pod kątem Topora(a on jak wiecie jest mocno zaawansowany)-to co podał Kilop nie wiem ,czy do konca jest tym samym. POza tym-wytrzymałośc a regeneracja to zupęłnie odmienne sprawy -więc... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] co tam u ciebie?Bo dawno nie gadalismy mam pare pytan ale to nie ten dzial trening musisz ulozyc bo jeszcze troche i sie cykl konczy a potem to nie wiem co masa trzy miesiace potem z 3-4 tyg regeneracja trening obwodowy i zeby tak duzo mi nie spadlo heehh Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

Mariusz masz soga. Wiem jak szukac, ale nic tam nie znalazlem na temat wplywu na przetrenowanie ani jak z regeneracja. Duzo slow malo konkretow niestety.

OK. Juz pisze. Cwicze od stycznia. Pierwsze miesiace to takie probowanie, pozniej na mase, ktorej troszke przybylo. Wrzesien przerwa. Teraz nazwalbym to na mase (12-6 powtorzen z progresja ciezaru) ale staram sie odchudzic wiec za bardzo na mase nie idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na [...]

Bralem sama ALC i nic mi wiekszego zauwazalnego efektu nie dalo. Sama ALC to bez sens. Bralem tez ACetabolan II i efekt byl. Wyrazny wzrost sily , poprawa regeneracji miedzy seriami, szybsza regeneracja po treningu , porawa sylwetki. 666

[...] to sprawa indywidualna, ja np. po pierwszym cyklu kreatyny z glukoza przytylem 7kg, potem zostalo 4-5kg. Wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz, ile godzin spisz na dobe(regeneracja), jak trenujesz. Zredukuj czas treningu do max. 1h-1h15min(nie liczac rozgrzewki ok. 15 min), jezeli bedziesz dalej tak cwiczyl to popadniesz w przetrenowanie i [...]

moze robisz bledy w treningu ?? masz dobra diete ?? glownie chodzi o bialko 120g na dzien regeneracja jest b.wazna 8-10godzin snu dla kulturysty moze sie przetrenowales?? na poczatku jest tak ze szybko wzrasta sila i masa a potem zaczynaja sie schody coraz trudniej uzyskac w szybkim czasie pozadanych efektow. pozdrawiam !!!

Oczywiście, żżże nie należy robić przerw w braniu w dni nietreningowe a co do efektów samej rybozy to ja brałem kiedyś, jeszcse Kaizena, około 8 g 2 razy dziennie i jedynym zauważalnym efektem było znacznie mniejsze zmęczenie po treningu i lepsza regeneracja ale to też dużo. lucek

wiec tak...ja w tejchwili stosuje alc zaniedługo dołacze dotego zma a po jakims czasie dojdzie tt. samo alc w dawkach ok 1500 mg roownierz jest odczuwalne(wieksza energia i zapał:) do treningoow ,lepsza regeneracja,lepsza pompa na treningu-...to co zaobserwowalem po ponad dwutygodniowej kuracji samym alc) pozdrawiam bigger biger

Jako, że i ja jestem leniwy i nie chce mi się po raz n-ty pisac tego samego, przeto wklejam moja wypowiedź z dnia 5 listopada br. w przedmiotowym temacie: "SILABOLIN, to preparat medyczny produkowany w Rosji, który winien zawierać w swoim składzie etylestrenol. Winien, bo przywozi się pod tą nazwą wiele podróbek, które zawierają w swoim [...]

TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! Stereotypoty artykuł dotyczący metod treningowych zwykle przedstawia program budowy mięśni i trening aerobowy, a następnie wyjaśnia jak należy je połączyć w kompleksowy program treningowy. Obowiązuje tu zasada "równości z zachowaniem podziału", stanowiąca parafrazę nieslawnej [...]

Ok Ciastus - specjalnie dla Ciebie wlasciwe odpowiedzi jakie mozna sobie na te pytania udzielic. Troche sie dziwie, ze trzeba Ci podpowiadac ale skoro tak chcesz: DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? WIEM czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja spalic tkanke tluszczowa? WIEM czy [...]