regeneracja

Hehe dzięki TEN . No kolega siłe ma podobną http://www.youtube.com/watch?v=UYfAWXTRul4 16.05.2008 Dziś regeneracja, zakwasów brak. Jedno mnie martwi. Tak jak nigdy w życiu nie miałem skurczów to teraz mnie często łapią ,aż za często. Masakryczne uczucie Na początku łydka,potem palec i dzisiaj rano ręka. Coś poradzicie? Zmieniony przez - [...]

Powiedz mi jak generalnie odbierasz ten trening?Czujesz już, że może być do przodu czy ciężko jeszcze określić?Jak Twoja klata i trice znoszą ten wysiłek.Suplementacja jest więc z regeneracją powinieneś wyrabiać...

no to bedzie dobrze. gh moze cos pomoze - czytalem kilka wypowiedzi, ze na poczatku kolesi jakos stawy kluly po gh (wieksze ilosci wbijali), ale potem super regeneracja.

chcialem napisac tylko, że jeżeli ma stagnacje musi zrobic weekend.... podziel to sobie tak: Trening na masę: 4-8 tygodni Trening na poprawę siły: 4-8 tygodni (nie dłuzej) Przez te pierwsze tygodnie jw. przysrosty ida najlepiej Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik [...]

no ja np. lubię jeszcze bcaa g-force. Biorę 3 miarki po treningi i git regeneracja. czekaj czekaj, bo warto

Popuść zwieracze i jedz,pij co tam lubisz, taka regeneracja dobrze Ci zrobi. Też kiedyś miałem problemy jak koleżanka wyżej, że przejmowałem się dietą, jedzenie mną władało że tak powiem, planowałem podczas wyjazdów co kiedy zjem. Teraz wiem, że takie podejście jest conajmniej nie zdrowe i jak właśnie jedzenie jest dla kogoś czymś, o czym myśli [...]

Plan treningowy już rozplanowany Siłka 4 x w tygodniu, abs II 3x, aero krótkie po siłce, hiit 2 X, Biegi 2x ( 3km spokojny bieg a potem sprinty 6x 100m ) i 1x sw Poniedziałek 8:00 Siłka 14:00 biegi Wtorek 9:00 HIIT 30:10 Środa 15:00 Siłka Czwartek 8:00 Siłka 14:00 Biegi Piątek 9:00 HIIT 30:10 Sobota 9:00 Siłka 14:00 SW Niedziela Regeneracja

[...] tłuszcz i budować mięśnie? Zapomnij. Jest to może nie niemożliwe ale bardzo, bardzo trudne zadanie, dużą rolę odgrywa tu genetyka. Oczywiście można stosować spalacz z: kreatyną - pozwala utrzymać wyniki siłowe aminokwasami - regeneracja, okołotreningowo białkiem - uzupełnienie diety Musisz się zdecydować albo zrzucasz albo budujesz .

jeszcze jedno pytanko czas trwania zakładam około 7 lub 8 tygodni może być?? później regeneracja 2 tyg ze względu dopasowania czasu do urlopu

Jak nie robisz podciaganie mozesz w 15 zrobic wiecej serii bo powinno byc ok z regeneracja Wyciskanie klatki lezac x2 Sciaganie z przodu x2 Sciaganie wyciagu tyl x1 Wyciskanie barkow zza glowy x2 Triceps na poreczach x1 Biceps-hantle na przemian w siedzeniu x1 Unoszenie lydek x 2 Brzuch a dalej tak jak napisalem w 10 .....

[...] a to enthanat co bijesz i poczujesz go jak tescia enthanat - w 6-tym tyg okolo szczyt. 600-800/week dobra dawka dla amatora Najlepszy antykabolik jaki uzywalem, nawet przy ****owej misce bf spada a miecho rosnie, regeneracja taka ze mozesz dzien w dzien ta sama partie cwiczyc jezeli tylko chcesz, tym z grubsza charakteryzuje sie legit prima.

[...] na treningu graniczące z bólem - uczucie niesamowitej energii - maksymalne okablowanie mięśni - totalne skupienie i koncentracja - niekończąca się moc - błyskawiczna regeneracja - silny efekt antyoksydacyjny - terapia wstrząsowa w jednej dawce Skład Universal Shock Therapy na 1 porcje (20g): węglowodany - 9g vitamina C - 200mg [...]

do zrobienia masy potrzeba jest dieta, trening i regeneracja... taka praca raczej masy nie zrobisz... niestety

Jeszcze nie Juto popuszczam zwieracze i luuuuzz Wyjeżdżam, więc do niedzieli wole od diety Regeneracja

Jasne, wszystko na spokojnie, no widac że masy Ci brakuje (tak jak mi ) ale siłowo bardzo dobrze jak na taką mase Ide w kime bo regeneracja ostatnio kuleje... narazie Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-21 00:13:26

na dluzsza mete sennosc i przemczenie pomoze Ci zlikwidowac wlasciwa dieta i regeneracja. Mozesz stosowac pobudzacze (np. kofeina itp) ale to tylko zamaskuje problem a nie go usunie. Tribulus dziala glownie na poprawe libido, mysalem ze o to Ci chodzi. ZMA moze pomoc w glebszym snie a co za tym idzie lepszej regeneracji. Mozesz kupic juz [...]

Jeśli ogólnie jestes osłabiony przypuszczam że kuleje dieta lub regeneracja Jeśli jesteś ekto musisz dbać o diete i opisuj swoje treningi i ewentualne przyrosty Notuj wszystko i kontroluj nie ma efektów dokładasz kcal w diecie i znów jedziesz i tak do skutku jeśli dieta jest ok nie ma przyrostów to poprawiasz trening i do skutku Początek to takie [...]

jesli kolega cwiczy na kazdym trenie bica to niech sie nie dziwi ze nie rosnie istnieje cos takiego jak regeneracja miesni. do autora- powody czemu nie rosnie bicek moga byc rozne. moze cwiczysz go zbyt czesto albo wykonujesz za duzo cwiczen. mi wystarcza 2cw. po2 serie i tez pozadnie puchnie. roznie dobrze miesien mogl sie przyzwyczaic do tych [...]

może przydałaby się poprostu przerwa w treningach regeneracja mała też kiedyś tak miałem tylko że w moim wypadku bolały mnie przedramiona a wszystko przez moje forsowanie się na treningach i nie zwracanie uwagi na regenerację więc proponuję zrobić 2 tygodnie przerwy od siłowni ,smarować te nadgarstki maściami przeciwzapalnymi ewentualnie jakiś [...]

na przykład odpowiednia regeneracja