regeneracja

Wszystko wydaje się proste, póki sam nie zaczniesz tego robić. Uniknięcie wielu błędów nie jest możliwe, z wielu przyczyn. Jedną z nich jest psychologiczny mechanizm obronny, działający na zasadzie: trener wskazuje mi pewne kwestie, poprawia technikę, wskazuje błędy, dlatego, że „chce się czepiać”, „ponieważ mnie nie lubi”, „zbyt mocno wchodzi w [...]

[...] co leciało? Leciał zawsze porządny trening do upadku :-) I leciało dobre jakościowo, czyste jedzenie, produktami dobrane pod moją osobę ;) A no i jeszcze odpowiednia regeneracja ;-) A tak serio, leciało to samo co zazwyczaj, tylko w mniejszych dawkach niz rok temu na przykład |-) MOJA rozpiska nic Ci nie da, każdy ma inne wrażliwości i [...]

/SFD/2022/10/20/d8ddbb965cb3485eacf1ebbd3c4e461e.jpg Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najlepszych ćwiczeń w asortymencie siłacza. Pod warunkiem, że nie mamy do jego wykonywania żadnych przeciwwskazań medycznych. Ale jeśli jesteśmy zdrowi to naturalnie powinien z czasem się wzmacniać również nasz chwyt do wykonywania martwego ciągu. [...]

21.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:02/km. Szybko! Rower. Regeneracja połączona z akcentami. /SFD/2022/10/21/acc77a037775437bb45e6c18bed03d1c.jpg /SFD/2022/10/21/4f949e21bb2f4f55adefda874bbac501.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-21 13:23:03

[...] Pull2- uginanie podudzi lezac i dodac martwy ciag zamiast ktoregos z cwiczen na plecy. Lub dolozyc dodatkowy dzien na nogi i cwiczyc push,pull,legs itd? Dieta dopieta, z regeneracja nigdy nie mialem problemow a efekty tez sa zadowalajace. Na codzien stosuje kreatyne,beta alanine i bialko. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za troche [...]

[...] pod Twoje oczekiwania. A provi może być? Mam resztki 25mg a dokupić to nie problem. Provi bardzo mocno wiąże się z shbg dlatego tak libido po nim wywala jak w krwiobiegu jest więcej niezwiązanych androgenów. Wiec w teorii więcej androgenów w krwiobiegu=wiecej wiązania z AR= lepsza regeneracja, bo transkrypcją DNA szybciej będzie zachodzić.

[...] na deficycie i jest on głęboki oraz długi to masz już pierwszy możliwy powód, kolejnym możliwym powodem jest zbyt mała ilość dostarczanych tłuszczów z diety, które są potrzebne organizmowi do syntezy hormonów, kolejna rzecz to regeneracja i odpoczynek, jeżeli tutaj to leży to libido będzie leżeć razem z nią, podaj więcej informacji o sobie

[...] oznacza że odzywiasz się tak jak to powinno wyglądać. Jak wygląda twoja dieta? Jak wygląda Twój trening? Jak wygląda Twój dzień - praca, tryb dnia, aktywność? Jak wygląda regeneracja i sen? Najlepiej by było gdybyś postarał się wypełnić ankietę dzialu to wtedy uzyskamy wszystkie albo chociaż większość informacji jakie byłyby potrzebne do [...]

Ustabilizuj swoje życie - dieta/aktywność regularna/praca/sen/regeneracja/stres itd.. odstaw używki, odporność wróci i lepsze zdrowie. Żadnych supli Ci nie trzeba, podstawy się kłaniają.

/SFD/2022/10/24/20222091815d4ca3b755ccbaf7175952.jpg Nie napisałeś za wiele informacji o sobie jeśli można by Ci było jakoś dokładniej pomóc w treningu to bez problemu gdybyś dał więcej informacji. Jak masz możliwość trenowania częściej niż 3 razy w tygodniu to jak najbardziej powinieneś wykorzystać sytuację bo warto 4 razy w tygodniu trenować. [...]

Cześć! Poniżej przedstawiam Wam mój pomysł na branie suplementów. Oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i [...]

[...] roztrenowania, o którym wiele osób zapomina lub nawet nie zdaje sobie sprawy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://www.sfd.pl/art/Trening/5_wskaz%C3%B3wek%2C_jak_utrzyma%C4%87_progres_w_treningach_-a4213.html

5 listopad tuż tuż miało być 200kg na zawodach ale chyba nie będzie, jeszcze 2 treningi klatki i regeneracja :-)

Paatik tak, to jest kwestia podbiegów, nie tylko dłuższych ale też krótkich i stromych, trening na schodach, trening siłowy itp., ale też zbiegi które mocno obciążają czwórki. Bardziej zastanawiam się nad objętością i rozłożeniem tych jednostek. Znajomy, dobry górski zawodnik robi np. 20x200m - ja bym po czymś takim nie mogła kilka dni chodzić. [...]

[...] się okazać, że trzeba zweryfikować dietę i dołożyć nieco składników odżywczych, a może być tak, że mamy cięższy okres w pracy/szkole więcej stresu, mniej snu i dlatego nasza regeneracja kuleje. Co do wykonywania treningu z obolałymi mięśniami to zależy od ich intensywności. Gdy mamy tak obolałe mięśnie, że każdy ruch sprawia nam problem to nie ma [...]

[...] czy żołądkowych więc twoja waga czyli cyfry będą szły w górę ale nic z tego dobrego nie wyniknie bo zaczniesz robić się gruby. Podstawą oprócz nadwyżki kalorycznej jest solidny trening siłowy ponieważ wykonując trening uszkadzasz włókna mięśniowe a następnie gdy śpisz lub odpoczywasz czyli ogólnie pojęta regeneracja to twoje mięśnie rosną

Cześć, od kwietnia zaczęły się moje problemy zdrowotne. Wtedy to postanowiłem wejść na drugi cykl trt, który zakończył się nieudanie ze względu na wysoką prolaktyne, estro, które dawały ostre objawy. Rozjechany nastrój, wysokie cisnienie, pieczenia twarzy, uszu, uderzenia gorąca co odbiło się na mojej psychice - zaburzenia świadomości, wahania [...]

Pomysł jest 1 - analiza i poprawa stylu życia na który składają się - praca/aktywność/odżywianie/regeneracja/sen/relax/brak używek itp... żadne suple / leki itp nie pomoga na dłuższą mete no chyba że chcesz je łykać do końca życia, a pewnie nie chcesz. Bez poustawiania podstaw dalsza praca nie ma sensu bo tylko maskujesz problemy a nie je typujesz [...]

[...] Praca na razie musi zostać,mam z nią związane przyszłe plany ale chwile to musi potrwać, obstawiam 6-12 miesięcy, tutaj tez leży przyczyna moich mocnych treningów. Relax, regeneracja, co musze działać w tym kierunku. Masaże ? Książki? Medytacja? Suple i leki odstawiam bo to nie ma sensu. Przyjmowałem juz wiele różnych i na dłuższa metę jak [...]

[...] wystarczająca. Możliwe, że trzeba nieco dołożyć aby progres przyspieszył. Warto uwagę zwrócić na regenerację i poziom stresu, a przede wszystkim ilość naszego snu, jeśli regeneracja nie jest na odpowiednim poziomie to progresu też nie będzie.? Po trzecie zweryfikujmy czy nasze oczekiwania są w ogóle możliwe do spełnienia bo czasem stawiamy [...]