regeneracja

Siemka Dzisiaj waga ponownie 119,5kg Cardio off Siłowy off Tak więc dzisiaj pełna regeneracja ;)

[...] będzie taka bariera wyżej będzie ciężko iść co oczywiście nie znaczy ze nie da się budować mięsa 'zageszczac' sylwetki. Mocne wahania wagi są bardzo źle dla układu krążenia jak i całego organizmu.bardzo dobrze ze cardio leci non stop. Z nogami to typowa periodyzacja odpuścisz nogi moc i regeneracja pójdzie w inne partie i wyjdzie tylko na plus.

[...] jakieś opaski, może to coś pomoże? Chyba ,że używasz, bo na filmikach zbytnio nie zwracałem uwagi na to, ale jak na hantelki sobie zmieniłeś, to dobrze, sam tak mam czasami z tymi prądami, ale zmniejszenie ciężaru lub lepsza regeneracja jakoś te CUN przywraca do równowagi bardzo szybko :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-25 16:44:11

Hej Na wadze dzisiaj 121kg Cardio off Siłowy off Więc full regeneracja ;)

4.08 2019 cd. AEROBY + REGENERACJA Wychodzi, ze dzisiaj mam wszystko - i siła i bieganie i regeneracja:) Po obejrzeniu prognozy pogody na nadchodzący tydzień - leje non stop do niedzieli, spożyciu steka i pizzy, drzemki na tarasie - nie mogłam nie pójść w las. A że te interwały od Czołga wydają mi się ciągle mało wymagające - poszły na pierwszy [...]

[...] leciec tak jak sobie zaplanowalas, staniesz ie lzejsza, to wtedy mozna sobie cos tam pokombinoac. Co ja bym zrobil jak cos nie idzie tak jak chce: 9 dni wolne od trening (regeneracja ukladu nerwowego, odzwyczajenie miesni od bodzców). Zaplanowanie 6tyg mezocyklu, n teraz na lekkim plusie kalorycznym. 9 dni wolne od treningu (regeneracja ukladu [...]

moze zaczynasz za ostro, po po powrocie i sie dlatego nie chce. Ogolnie jak ie organizm rozleniwil, to dobrze, jest wypoczety :) jeszcze dodam to i juz iwecej nie namawiam :) 1. Strategiczne roztrenowanie to nic innego jak czas wolny od treningu, który na celu ma zatrzymanie i odwrócenie adaptacji mięśni do treningu. Czas bez treningu jest [...]

[...] Wróciłam po masażu, obleciałam kuchnię i zaczęłam sie zastanawiać nad próbami z nowym kettlem (wczoraj przyjechał!). Ale jak popatrzyłam na zegarek to stwierdziłam,ze regeneracja to jednak regeneracja i kettla zostawiłam. I to miałam na myśli pisząc to co napisałam... Tsu - a kto u Paawo napisał, to co napisał? Tam nie mnie się [...]

[...] w przypadku mniej zaawansowanych biegaczy autor zaleca odpuścić, bo to ma być odpoczynek a nie każdy potrafi odpoczywać w truchcie. Dlatego u niektórych lepiej się sprawdza regeneracja bierna albo spacer zamiast biegania. Bazę robi się w drugiej strefie, to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to [...]

[...] że coś się stało - przeciążenie, stan zapalny. Przerwy mają właśnie przed tym bólem uchronić. Nie robi się przerw bo boli, robi się przerwy żeby nie bolało ;-) Ogólnie regeneracja to jest najbardziej niedoceniany i pomijany aspekt wśród amatorów. Profesjonalista wie, że jak się nie zregeneruje to nie zrobi kolejnego dobrego treningu. A [...]

Paatik, ja też moałam weekendową rozkminę, że przydałoby się ograniczyć aktywności, bo z 3 DT zrobiło sie nagle 5 i regeneracja nie wyrabia... nawet nie ciało, bo ono póki co współpracuje ale UN powoli wysuwa palec środkowy}:-(... w sumie i tak sie dziwię, że dopiero teraz... wiec i u mnie będzie cięcie.

03.12.2018 REGENERACJA Podsumuję jednym zdaniem "Tajka płakała jak po mnie chodziła". Ja tez płakałam. Pierwszy raz w życiu masaż (u tej samej Tajki, ten sam masaż) absolutnie mnie nie odprężył. W czwartek ciąg dalszy makabry.

10.12.2018 Regeneracja u Tajki 11.12.2018 DT No to, żeby nie było że dziennik niesportowy. Poszłam do klubu cross fit na zajęcia dla początkujących i trafiłam na wprowadzenie do kettli. I kurcze, podobało mi się. Fajni ludzie, zaangażowani. Zamierzam powtórzyć. Jest większa szansa, ze łokcia trochę zaleczę i wrócę do WL.A tam też są zajęcia [...]

[...] z wiatrem wydawało się zimniej. Hamulcowy zostawiony z tyłu i puściłam się na zwiedzanie okolicy. A po powrocie Gremlin pokazał mi, ze po takiej aktywności to w ogóle żadna regeneracja mi się nie należy, a efekt treningowy 1, czyli lepiej było siedzieć na kanapie:) A ja cała czerwona od mrozu i wysiłku... No prosię normalnie... [...]

02.02.2020 DT Raczej aktywna regeneracja niż trening. Dużo rehabu dla barków, trochę wiszenia, próby do przysiadu na 1 nodze - śmiech na sali. Potem mata i różne stania - na głowie, na przedramionach, na rękach. Szpagat itd. Założenie było brzucha pomęczyć - ale jakoś zawsze o tym założeniu zapominam..... [...]

Sensual, nie sensual - ale plecy dzisiaj czuję - nie wiem czy po tych cudach z gumą, czy po "pływaku" na podłodze:) 28.03.2020 REGENERACJA W LESIE No to żeśmy się dzisiaj z Gremlinem nie dogadali - według niego leżałam na kanapie i ewentualnie kilka razy nóżką majtnęłam - a ja swoje 6km przetruchtałam/przemaszerowałam. Ba - nawet jakieś "odcinki" [...]

21.04.2020 DZIEŃ REGENERACJI W wersji oficjalnej - regeneracja, ale nawet Koszykarz nie uwierzył i stwierdził "Mama - ty się za coś weź bo lenia masz, potem bedziesz żałować". No i żałowałam bo do filmu ciągle coś przegryzałam i kontrola poszła sie pip! 22.04.2020 DT Na stresie bo akurat w robocie się posypało i trzeba było ratować i mailować... [...]

Też się zgadzam z Tsu. U mnie żadna z metod typu "codziennie" się nie sprawdziła, nie nadążalam z regeneracją. Serie też nie na maksa. Albo tak jak proponuje Tsu, albo jakiś zabawy z drabinkami, piramidami typu 1/2/3/4/5/6 czy 1/2/3/4/5/4/3/2/1

[...] tym zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające, rozdział o kontuzjach, bieganie w różnym wieku, buty i akcesoria biegowe, technika biegania, odnowa biologiczna i regeneracja a nawet bieganie z psem ;-) Nie wiem czy Paatik ma dokładnie tą samą książkę, bo ja mam inną okładkę, być może inne wydanie. Za to Daniels jak dla mnie jest [...]

[...] górki. Kabo - ja juz czytam tylko "ogólnorozwojowo", nie z myślą ze zaraz się rzucam na kolejnego guru... Póki co kolejny dzień z deszczem non stop. Dzisiaj moze to i dobrze, bo zrobię jakiś body weight trening pt."aktywna regeneracja". Nie śpię jak w nocy leje bo niestety okna dachowe podczas deszczu są strasznie głosne - czyli mam drugą noc w..