regeneracja

[...] 27 Dzień Masy Na treningu dzisiaj Klatka + Barki i coś tam brzuch sobie zrobiłem. Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło :) Pompka była zacna, żyłki też. Jutro off i regeneracja :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=QqXZmwgYaJs https://www.youtube.com/watch?v=AsBW64DYlRk https://www.youtube.com/watch?v=ncPyiYcO3OU [...]

[...] 98 Dzień Masy Siemka Tak więc jak wspominałem wcześniej dzisiaj totalny off od aktywności :) Padało więc nawet na rower nie poszedłem ;p Ale i takie dni są potrzebne, full regeneracja :) Kolejny tydzień masy bez zmian lecimy dalej tak jak jest :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g [...]

4.07.2020r Ręce wjechały aż miło :) Teraz już regeneracja. Jutro całkowity off i komunia w lokalu :) Uprzedzam pytania i dogryzki xD nie idę z pojemnikami :P Jutro rano zjem jeden lub dwa posiłki białkowe i będzie to raczej WPI bo pewnie nie będzie mi się chciało gotować. A później już na komuni coś wleci :) Trening 1. Wyciskanie na barki [...]

teraz regeneracja :D i chill :D już wszystko porobione więc można odpocząć :D Może sobie serial znów polecę, słyszałem że gotham fajne :) Tutaj jeszcze filmiki z dzisiaj :) https://www.youtube.com/watch?v=sTx-UeEBXwI https://www.youtube.com/watch?v=zh1JkGYU8n0 https://www.youtube.com/watch?v=ippcw799qNs [...]

Siemka Dzisiaj waga 97,2kg Bez cardio Bez siłowego :) Pełna regeneracja :D hehe

[...] u mnie jest zawsze test, Npp, rzadziej deca, raz w roku jak mam ochote dorzuce Bolda i to wsio. Inse tez teraz od paru miechow odstawilem. U mnie podstawa to zarcie i regeneracja. Ciezki trening i gdzies tam na koncu towar. Wiadomo ze jak mialem okres ze moglem sobie pozwolic na 8 - 10iu GH to i tez podbilem anaboliki ale aktualnie sporo [...]

[...] :D W sumie to od poniedziałku nim trenuje Legs Push Pull Klatka lekko + Barki Plecy + tył barku Ręce całe Off Chce trenować od pon do soboty ale jak będę widział że regeneracja gdzies nie wyrabia to będzie 3dni on dzeiń off albo 2dni on dzień off :) wszystko zależy od tego jak będę się czuł i jak będzie z chęciami na trening :P Na [...]

w sumie racja, tylko nie wiem jak po pull będzie się siady robiło no i później też ręce całe jeden dzień off i w push znów triceps :P Zobaczę jak będzie z regeneracją :) ewentualnie off wpadnie między pull a klatka + barki ;P Można by też tak zrobić żeby nóg po plecach nie robić Pull Push Legs Plecy + tył barku Klatka lekko + Barki Ręce całe [...]

[...] i ogólnie świat się zawali i w efekcie ciegnelo się to dwa tygodnie. Teraz jak byłem przeziębiony zrobiłem podobnie jak Tobiasz, 3-4 dni off, żarcie trzymane, sen mega, regeneracja mega wróciłem na trening i dołożyłem wszędzie z zapasem na sztangę itp. wiele mnie też nauczyło w tym roku, że jak się czujesz źle, niezregenerowany to zrób off i [...]

Dzisiaj regeneracja, bo jutro łowy na Kurze Gino :). Trzeba zbierać siły.

Od 5 do 11 stycznia zaliczyłem x6 DT + cardio. Teraz miałem 3 dni offa od treningu siłowego to wpadłem wczoraj jak nowo narodzony %-) No ale na masie też jest lepsza regeneracja :-) Po za tym tak jak wspomniałeś nie zazębiają Ci się partie mięśniowe więc to dużo daje :-)

Tak więc dzisiaj poszły ręce, drugi zestaw na nie, trening spoko, wszystko fajnie weszło jak należy ;) Ostatni trening w tym tygodniu, jutro już off i regeneracja ;) 1.Poręcze CC x10 x8 x6. 117,8kg CC x11 x8 x6. 119,5kg 1.Uginanie hantli stojąc 19x12 x11 x9 x8 19x14 x12 x10 x8 2.Wyprosty sznura wyciągu górnego 4szt x13 x9 x8 x7+3x4+2x5 4szt [...]

Siemka Waga z dzisiaj 120kg Cardio off Siłowy off Full regeneracja;p hehe

30.06.2019 Hej :) Dzisiaj bez cardio, bez siłowego :) czyli regeneracja :D Czyli nawet nie ma co opisywać :) Wczoraj jak wychodziłem z treningu to nakręciłem filmik jak sobie ogarnąłem teraz na siłce, jest bajka i jestem zadowolony :) Jak coś to ten atlasik nie śmiga xD w sensie że jedyne co z niego działa to wyciąg ;p i to tylko do 45kg stos, [...]

Regeneracja to podstawa :-))

04.08.2019 Siemka Dzisiaj full regeneracja :D więc co do dnia to nie ma co opisywać ;p Jak to niedziela :D Mam już zmiany na kolejny tydzień a więc: W dni treningowe +40g węglowodanów W dni bez treningu +10g tłuszczy :D To by było na tyle, reszta bez zmian i lecim dalej ;p Zmiany wprowadzam od poniedziałku więc dzisiaj jeszcze po staremu ;p [...]

Regeneracja sie nalezy :-))

Regeneracja sie nalezy :-)) Ojj tak, a teraz czas żeby kolejny tydzień przepracować jak należy :D

Dokładnie jw. Czasem jak jest dobra fuszka i wpadną niezle pln to można sobotę sie pomeczyc. Ale na dłuższą metę caly tydzien+weekendy wychodza ze zmęczeniem. Ja kiedys pracowałem w tyg w stalej pracy+3x w tyg popoludniami 16-22dyzur na silce plus piątek i sobota nocki w klubie. Piatek czesto byl 7-15 w jednej pracy, szybko od 15do 20 duzur na [...]

Za tydzień postaram się dodać kg na front, akurat będzie urlop, to i regeneracja na plus. Siady masz eleganckie, zresztą mógłbyś nawet robic 1/8 siadu, czy to ważne jak nogi masz takie jakie masz :)?