jeśli nie będziesz miał motywacji/chęci(chyba wiesz ocb) to zrób sobie tydzień wolnego aby nabrać siły i powinno być git ja też czasem odpuszczam żeby odpocząć i potem jest power a regeneracja może dać Ci potem lepsze efekty w budowaniu masy niż zmuszanie się do treningów
Wiecej nie znaczy lepiej! Cwicz 3 razy tyg co jakies 2-3 miesiace rob tydzien regeneracji. To juz sie dowiedziales ze regeneracja jest wazna w rozwoju miesni, 8 h to jest optymalna ilosc, jesli nie masz takiej mozliwosci to trudno. Ale sa "wspomagacze" regeneracji - magnez i cynk - zma. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-09 [...]
Pewnei wynika to z braku regeneracji. Dobrze ze monitujesz swoje postepy i wiesz kiedy powinno sie odpoczac itd. Tym samym unikniesz przetrenowania i spadkow z tym zwiazanych. Tak regeneracja bedzie tutaj wskazana. Pozniej ewentualna zmiana poprzedniego treningu i dalej do przodu. pozdrawiam
Regeneracja bardzo ważna sprawa ale ja jestem za profilaktyką czyli domowe sposoby ja nie robie co 8 tygodniu regeneracji 2 tygodniowej hehe ale nie krytykuje przepraszam tak jak Tjujka POWIEDZIAŁ POWIEDZ COŚ wiecej czy aby napewno potrzebujesz odpoczynku 2 tygodniowego byc może prowadzisz zle przemyslane treningi widzisz ja działam w taki sposób [...]
Zasadniczo nie oczekiwałem jakichś potężnych efektów bo wiem, że stosując jakieś suplementy za dużo nie da się wyczarować ale liczyłem na to co sugerował producent czyli : - Lepsza regeneracja - Pobudzenie syntezy białek - Pobudzenie w naturalny sposób poziom hormonów anabolicznych
na początku wszystko rośnie. potem trzeba kombinować... zmień ćwiczenia, ilość serii, odpoczywałeś coś czy jedziesz non-stop? Bardzo ważna jest regeneracja.
Ponieważ efekt końcowy każdej sesji to składowa kilku czynników - dieta / predyspozycje / dawki / trening / regeneracja / suplementacja - i pewnie coś jeszcze można by dodać. Nie można przed sesją zakładać, czy słuchać kogoś kto Ci mówi - słuchaj weź te dwa środki a na pewno przyjdzie Ci tyle kg na masie & sile. Najpierw należy dopracować [...]
rózne stacki dzialaja na rózne osoby, jednym bardziej pasuje clout innim nitroII imo. co bys nie wzial i tak bedziesz zadowolony z efektów , oczywiscie dieta,trening,regeneracja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwali taki podejście, co do szybkich efektów na wyrzeźbienie ciała to akurat to nie tak szybko bo to wszystko wymaga czasu ale dopiero zaczynasz wieć dobry trening dieta i regeneracja a efekty bd napewnno widoczne , a i najwazniejsze bo zapomniałem za duzo serii robisz o wiele za dużo dlatego może nie być ekefktów , napisz dokąłdnie [...]
Regeneracją bym tego nie nazwał, po prostu szybko łapiesz drugi oddech, stajesz się świeży. Co do okresu, nie wiem ile, ja dawałem 4tyg po treningu w czym 2tyg było przed i po.
Ułóż w miarę jakoś Dietę Pierwsza ważna sprawa to jaka masz przemianę materii bo jeśli wolna i jesteś Edno to odpuść Gainera i skup się tylko na białku. Jeśli masz Szybko Przemianę materii, cienkie kości itp. - Ektomorfik Wtedy Gainer Przyda się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , [...]
suplement pomagający zbudować samą masę mięśniową - dobrze dobrana dieta + trening + regeneracja + kreatyna +BA +AAKG (komfort) no i kofeina jak potrzebne pobudzenie nie ma takiego czegoś jak bezpośrednia zamiana tłuszczu w mięsień - mit