regeneracja

1 tydzień treningowy za mną, treningi objętościowe bardzo mocno, więc ciężary w dół. Troszkę też ostatnio problemy ze snem i gorsza regeneracja, ale dziś już pójdę spać chociaż te 30 minut wcześniej. Jestem również pod konsultacji z Tadkiem. Człowiek kosmita, ma więcej wiedzy niż 90 % lekarzy z którymi rozmawiałem. Na razie zaczynam od bardzo [...]

Inne priorytety, to zrozumiałe :-)) Po prostu brakuje czasu i co za tym idzie regeneracja, mimo wszystko cieszę się jak to wygląda na ten czas

Ogólnie jest w porządku. Trenuje x 5 tydzień, całkiem ok z regeneracją. Treningi trochę pedalskie, tak na RPE 7 max, ale tak zamierzam. Masa ciała około 86 kg. Planuje jeszcze trochę uciąć kalorii i od Lutego lecę z masą https://iv.pl/images/61f3b2d5d4eb9c3efb475b75364824ab.jpg https://iv.pl/images/13c28ef9eff18d143224559aaa59471c.jpg TRENING [...]

Hej Wchodzę powoli w normalnym etap masy, jest ok. Masa powoli idzie w górę około 90 kg. Mniej więcej 0,5 -1 kg na tydzień. Najważniejsze co mnie cieszy, to to, że jelita są w miarę ok. Non stop jestem głodny. Kalorii 3800 w DT oraz 3400 w DNT. Siłowo też jest bardzo dobrze. Oczywiście ciągle problem z regeneracją, ale staram się jak mogę. [...]

Widać progres, przy takiej objętości by zachodziła regeneracja rozkładałeś treningi dzień na dzień?

Widać progres, przy takiej objętości by zachodziła regeneracja rozkładałeś treningi dzień na dzień? poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek reszta to DNT

[...] mogłem z kolejne 10 powtórzeń, ale powoli zwiększam. Biegowo od tego tygodnia, mam trenera, więc też już to będzie bardziej ogarnięte. Staram się dopiąć treningi, żeby regeneracja była ok. Trochę muszę zrezygnować OCR, bo jednak w dłuzszej perspektywie 2-3 jednostki treningowe dziennie to dużo Formy jakieś mega nie ma, ale coś tam jest [...]

Wątpię, żeby, aż taki objaw był zmęczonych nadnerczy, bo każdy zawodnik w okresie przedstartowym maje mocno wymęczone, czy wyczerpane nawet. Dużo stymulantów, treningu, mniej snu, stres formą i kortyzol w górę. Jeśli masz problemy ze snem, regeneracją to możliwe że to. Witaminy, omega-3 i inne mikro bierzesz. Ja podopiecznym daje duże dawki [...]

[...] trochę zmienię dietkę. Zastosuję manewr jak daliśmy Marianowi, czyli 1 dnt będzie VLCD. Za to podbiję trochę węgle w DT, i dodam inse potreningowo. Zobaczymy jak to będzie, regeneracja trochę powinna się poprawić ;-) Marian - jasne, nagram następnym razem ;-) Ogólnie robię trochę inaczej niż Bzyku. Podejrzałem patent u WK na jakimś filmiku - [...]

Ogólnie to jak Przemku mówisz.. Nie ma raczej czegoś takiego, że po off towar raptem mocniej bedzie lepał.. Natomiast co do samopoczucia to niedługo Ci sie poprawi.. Przerabiałem to samo ( fakt po 9 mies tylko ON) . Póki szło hcg była bajka , po odstawieniu raptem zjazd, zarówno psychiczny jak i siłowy ( i nie ważne , że juz w tym momencie hormony [...]

Takie dwa treningi dziennie to by bylo cos pieknego ale wtedy chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA [...]

[...] szaleję na 100% :-D Ja robię identycznie, prócz tych dodatkowych izolacji itp, tylko z każdym tygodniem jeszcze dokładam dropów, rest pause'ów, powtórzeń oszukanych, wymuszonych itd. Jak czuje, że mimo to mógłbym więcej to objętość też idzie w górę. Oczywiście podstawą jest dobrze rozplanowana regeneracja i ilość/coraz większa ilość kalorii %-)

Też zauważyłem, że z Bpc nie ma się co pieścić tylko bić dobre dawki, wtedy efekty są bdb. U mnie na wszelkie przewlekle stany zapalne, czy naderwania te 2x 250 mcg ed na miejsce to minimum żeby poczuć działanie. Ale jak już działa to niemal cudownie. lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed [...]

TB500 przy duzych dawkach daje rade. Butla na tydzien 10mg to nie legendy tylko fakty. Ja leciałem akurat 5mg. Regeneracja na bank na duzy plus, jak wyzej z ta skórą się zgodzę a jesli chodzi o kontuzje to mysle ze trzeba by dluzej sie w to pobawic. Przemo na bank Ci nie zaszkodzi :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-18 19:44:34

ja trenuje 7 dni w tygodniu i z regeneracją nie ma problemów,dobrze dobrana suplemantacja od Allnutrition i SFD załatwia sprawę:-))%-) "redukcja" czas start%-)wczoraj zacząłem i po jednym dniu już -2kg na wadze czyli dobrze idzie8-) miska: 1.6 całych jaj+50g szynki+5g kokosowego 2,3.50g ryżu,300g piersi,10g kokosowego 4.75g ryżu,300g piersi,10g [...]

Carlitos - u mnie poza treningiem aktywność fizyczna jest zerowa, to i nie ma problemów z regeneracją. Kurde też już zacząłbym redu, ale przemęczę się jeszcze te 5 dni %-)

. Za to podbiję trochę węgle w DT, i dodam inse potreningowo. Zobaczymy jak to będzie, regeneracja trochę powinna się poprawić ;-) To faktycznie off :-)

[...] jego wysokiego spożycia,badania są ok,nerki mam zdrowe,na redukcji mamy taki tego plus,że białko dobrze tłumi apetyt i tego głodu nie czuć tak szybko no i wydaje mi się,że regeneracja jest zdecydowanie lepsza.No ale z drugiej strony trzeba mieć też na uwadze fakt,że suplementacja u mnie to nie 500 testa+300 deki tylko znacznie grubsze rzeczy [...]

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch. nie na każdego działa to samo, także jak reagujesz tak samo na zwyklą [...]

[...] micha czyściutka i kcal nie za wiele. Do tego nie wiem czy pamiętacie jak wrzucałem zdjęcie wszystkich tych ziółek typu maca, ashwa, rhodiola itp, z których niektórzy się śmieli. Akurat polecił mi to Marcin Karkuła, jeden z silniejszych zawodników WL w PL, a on akurat wie, ile znaczy regeneracja. No i na koniec też wiadomo - po części genetyka.