regeneracja

[...] Stary powiem ci tak dieta to podstawa ale suple według mnie musisz zmienić.tzn Gainer to u ciebie podstawa bcaa chroń mase amino zestawik budulec białko ok glutaminka regeneracja carbo glikogen dla miesni stak kreatynowy ok jak chcesz moge ci zaproponować suplementacje i rospisać dietke?? ale nie na forum tylko na meila. moja fota poniżej [...]

[...] kolorowo Trening udany, nawet się spociłem Co mnie zaskoczyło to dziś z rana czułem się elegancko, nie byłem tak obolały jak zawsze na drugi dzień po treningu, więc imo regeneracja po Massacrze lepsza, oby tak dalej Wypis z treningu (18:35-19:35): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 14x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 4x110kg 2. przysiady wykroczne [...]

Mylisz pojęcia. Gainer to inaczej żarcie w proszku. Masę robisz od diety z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiednim treningiem oraz regeneracją. Gainerem uzupełniasz braki w diecie. Co do stagnacji - przeanalizuj podstawy, suple tu wiele nie pomogą. Kiedy ostatni raz robiłeś przerwę regeneracyjną?

[...] bez konkretnego planu! A chce sprawdzić się w triathlonie. To oto kilka podpowiedzi. Podziel plan na etapy -np-1,2,3,4. gdzie etap-1.to budowanie techniki i wytrzymałości. etap-2.to wytrzymałość i budowanie siły. etap-3.to technika i szybkość. etap-4.to szybkość i regeneracja. Każdy etap składa się z 4 cyklów. A cykl to okres jednego tygodnia.

efekty beda podobne moze przy XP troszeczke lepsze ale nie wiele wiec sie nie spodziewaj cudu jesli go wezmiesz, poprawi sie natomiast komfort treningu, tzn pompa regeneracja itp. lepiej uloz diete to efekty beda o niebo lepsze niz bez niej naprawde a jesli ja masz to pilnuj jej zapewnij miesnia dobra regeneracje

kreatynka vitalmax zielona - co dalej jakas DEXTROZA, GLUTAMINA JAKIES wegle Kreatyna ok, dokup carbo, witaminy i jak masz kasę chela-mzb. Nic więcej z supli Ci nie potrzeba. Oczywiscie dieta, trening i regeneracja musi być dopracowana.

mega hardcore 240kaps treca - szalu po tym nie bylo, ale moze to dlatego ze mialem straszne problemy z regeneracja, nie wyrabialem po prostu - czesto po treningu a nawet w trakcie tak bolaly mnie rece, ze musialem je potem smarowac ben guyem hehe Zostalo mi jeszcze tego gdzies 1/3 wiec zobaczymy. Najwieksze przyrosty mialem po cp + mono.

[...] na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wyprosty 2s Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2s Przedramię -zwijanie/rozwijanie ciezarka 2s max i powinno byc dobrze :P pamietaj o hierarchi waznosci I regeneracja II dieta III trening IV suple V koksy (narazie nie dotyczy :P)

na sile to jest trening ludzie nauczcie sie! do tego dieta, dobra regeneracja i pozniej suple imo bralbym storma bo HP musialbys miec ze 2 puchy to wolabym wziac Storma i do tego BCAA i zma/mzb

niby lepsza regeneracja.. ale strasznie nieopłacalne takie produkty..

ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...

Lepiej nie zauaz, ze przerdramie pracuje przy wiekszosci cwiczen. Takze wyszloby na to ,ze dajesz mu popalic podczas dni treningowych i jeszce dodatkowo w 2 dni lacznie 5 dni/tydz cwiczylbys przedramie - moglyby nastapic problemy z regeneracja. Cwicz pzredramie w swoje dni treningowe nic pzoatym.

a tak swoja droga czy gainer bedzie dobry jako 2 sniadanie w szkole, zeby poprawic kalorycznosc i bilans energetyczny diety? w diecie brakuje mi wegli i bialka, choc nieznacznie. odczuwam to jednak na treningach (brak energii, bolace miesnie - slaba regeneracja)... Czy gainer + BCAA byloby dobrym rozwiazaniem? Piszcie powaznie

A jaki miałoby cel ćwiczenie jej 2 razy w tygodniu? Lepsze efekty uzyskasz ćwicząc ja raz- regeneracja. Choć możesz nawet i 3 razy, ale ogólna tygodniowa ilość serii na klatkę nie powinna przekroczyć 12-14 serii. POZDRO

Nie beda, jesli masz odpowiednio zbilansowana diete (nie wspomniales nic o tluszczach) to osiagniesz nawet lepsze efekty od osob pijacych gainery zamiast jedzenia prawdziwych posilkow. Podstawa to dobra, dieta, trening i regeneracja. PS. i jeszcze jeden maly szczegol, prawie niewazny - konsekwencja.

nieno moze nie cwiczy ale regeneracja sie poprawia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-01 09:59:01

Plan masz dobry. Trenuj nim 8 tygodni i wtedy regeneracja i ewentualne poprawki/wzmianki w planie treningowym. Narazie jest okej. Zamien arnlodki na zwykle wyciskanie hantli i bedzie okej. pozdrawiam

Silownia to nie gra w karty ze po pol godziny dobrej passy mozna zgarnac cala pule. Trzeba dlugo nad soba pracowac i na biezaco kontrolowac swoje postepy. Dieta + trening + regeneracja i bedzie staly progres. Moze nie blyskawiczny ale progres. Tutaj nic nie dzieje sie bardzo dynamicznie. Oczywiscie te wszystkie czynniki odpowiednio zgrane , [...]

[...] raczej. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku to moja propozycja jest taka : Ubieraj gruby dres na trenning i wypoc tluszcz !!!! A trenning zrob progresyjny i na wiekszych ciezarach !!! A skoro mowicie ze regeneracja jest duza to miesni nie popalisz. Nie musze Ci chyba tlumaczyc ze wyzsza temperatura ciala sprzyja anabolizmowi twoich miesni.

jezeli celem jest regeneracja i poczucie powera to wystarczy ci 50mg co drugi dzien propka