regeneracja

Regeneracja podciągnięta %-)

Panteon gdybys sledzil moj watek caly czas to widzialbys na poprzedniej stronie wpis o nogach, inna sprawa przy cwiczeniach na plecy i pompkach pracuje cale cialo a przy pompkach nawet czworoglowe uda. Nie zawracam sobie narazie glowy innymi cwiczeniami skupiam sie na pomkach i z kazdą probą walcze o wiecej, gdybym robil jeszce cos innego nie [...]

[...] przykład treningu Robię drabinkę tylko w górę 1/2/3/4/5 itd w dół już nie, ja to mogę robić codziennie ale można też co drugi lub trzeci dzień wiadomo wtedy jest lepsza regeneracja i powinno być więcej siły. Co do zwiększenia ilości powtórzeń tu jest problem, zależy czy masz kogoś życzliwego co będzie trzymał Cię za piszczele od dołu i wtedy [...]

[...] bold 600mg e5d. Estro w badaniu po 2 tyg od startu zbite do 5pg/ml. Obecnie po 20 dniach samopoczucie bardzo dobre, czasami nawet euforyczne, na treningu jest moc, szybka regeneracja po seriach, cera na twarzy lekko bardziej przetłuszczona, żyły widoczne, libido ok. Gdzie tu objawy tak niskiego estro ? Zmieniony przez - ghost41 w dniu [...]

Co to znaczy niskie estro? Bo jak masz poniżej poziomu komfortu to z pewnością ekstra przyrosty na nim notujesz. Ale co ma estro do przyrostów chłopie? Powielasz jakieś mity prosto od osiedlowych sebixow jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master [...]

Co to znaczy niskie estro? Bo jak masz poniżej poziomu komfortu to z pewnością ekstra przyrosty na nim notujesz. Ale co ma estro do przyrostów chłopie? Powielasz jakieś mity prosto od osiedlowych sebixow jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master [...]

[...] na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) Moim zdaniem skoro to tylko brzuch to problem nie leży w kaloriach a w gdzie indziej - styl życia, sen, regeneracja, stres. Jak znajdziesz przyczynę to zredukujesz na wyższych kaloriach. jak nie znajdziesz - to zaraz zjedziesz na 1500 i brzuch może ledwie drgnie.

To nie jest też ćwiczenie na jakiś długi okres stosowania. Myślę że część osób już po 6 tygodniach może być zmuszona do zmiany. Mogą się pojawić bolesności przy innych ćwiczeniach i słabsza regeneracja.

[...] albo się powtórzyć?? Pani Iwona mówi, że siłka nawet może przeszkodzić. Myślałem, że piramida - przynajmniej dla zdrowego człowieka - wygląda tak: 1. dieta 2. trening+regeneracja odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to [...]

Znowu subiektywnie i byś może nie na temat :-) Żeby zmienić kompozycję ciała trzeba spokoju. I to w kilku wymiarach. Bezpieczeństwo energetyczne i regeneracja. Organizm zawsze będzie dążył do utrzymania status quo. Homeostazy - stanu równowagi. Przede wszystkim zastanowi się jak oddalić zagrożenie. Trening zdewastował mięśnie? Ok. Odbudujmy włókna [...]

[...] Treningi są krótkie - można je niemal wszędzie zmieścić. W zależności jakim kto dysponuje czasem i jak u niego z regeneracją. Akurat ten element u mnie słabo wypada. Cienka regeneracja w połączeniu z kulawą miską nie wróży niczego dobrego. Miałem lepsze i gorsze dni. Jechałem "as written" i jeśli chodzi o umysł, to sporo zyskałem! Pewnie te [...]

[...] trzymają diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. Czyli bez diety nie ma szans na sylwetkę. 2-3x kettle 2-3x sztuki walki codziennie 100-200pompek.. + regeneracja Spore wymagania. Pewnie efekt by był :-) Niestety poza moim zasięgiem. Zwłaszcza regeneracja (sen!). Odnośnie objętości treningowej. Odstawiłem piętnastominutowe [...]

[...] godzinę na 120-150 wyciskań :-) Wiedziałem, że w grudniu będzie ciężko z czasem. PtP zakłada 2 treningi w tygodniu - myślałem, że dam radę, ale problemem jest też regeneracja. Ciężko podgonić i przerwy raczej trzeba wydłużać niż skracać. Ciągle pressy. Jak jutro/pojutrze nie poćwiczę, to chyba sam się zdyskwalifikuję. Trzeba pracować [...]

[...] żywienia.Osobiście polecam i od kilku tygodni wdrażam do użytku , testuję jej działanie. Jedzenie bardzo smaczne, na bazie produktów dostępnych w Polsce dobrze przyrządzone ,samopoczucie jak na razie bardzo dobre , szybka regeneracja po treningu , brak uczucia łaknienia. Na razie tyle zobaczymy co dalej .Polecam do przeczytania i przemyślenia.

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka [...]

KBM LD SW SN SSP 6x/120s 11:45 Nie lubię rano ćwiczyć, ale skoro nadarzyła się okazja :-) Wypiłem wcześniej kawę, a że była bardzo gorzka i kwaśna, a miałem otwarte skondensowane mleko słodzone.. 45g=150kcal.. Do tego 3 kosteczki czekolady nadziewanej (jagody) - promo z lidla! Kolejne 150kcal.. 12gT i 42gWW - oby poszło w mięśnie!! Niemal jak [...]

KBM WEEK #8 HEAVY DAY 5 SQ 5 SN 5 MP 5 C&PP 5 SQ 4x/150s 13:20 Nie będę pisał że to świt i nie moja pora... Musiałem odłożyć kule w ostatniej serii w po jednym C&PP.. Najbardziej bolało military press!! Barki nie wyrabiają z regeneracją. W kontrze do Novego napiszę - nie przeszkadza mi C&P czy C&PP w środku zestawu - można przy tym nieco [...]

@Panteon-Zastanawiam się, czy dalej brnąć w trening z masą ciała, czy jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Musiałbyś coś pokombinować . Może tak 1.trening- Pompki różne warianty ciągniesz skazanego by dość do pompek na jednej ręce perfekcyjnie Brzuch drążek dążysz do perfekcyjnej V progresja ze [...]

Zmęczenie, regeneracja, sen, odpowiedź hormonalna i pewnie jeszcze coś. Uczucie jest dziwne, bo trening niby lightowy, ale pot płynie. W każdym razie - jutro chcę wykonać dwa i najlepiej jeden po drugim. Myślę jeszcze nad rozwiązaniem interwałowych swignów - robić wszystkie naraz, czy A) wytrzymałość/interwały + B) wytrzymałość/interwały. I chyba [...]

[...] Jak jest naprawdę, to nie wiem :-) Jakby nie patrzeć, to szacun dla gościa! Sporo powtórzeń, kula ciężka jak na taki wyczyn, a do tego koleś wysoki, długie ramiona, co sprawia, że jest mu ciężej niż "średniakowi". ---------------- Mam jeszcze niezłe zakwasy, i dzisiaj regeneracja. Może jutro uda się poćwiczyć, a jak nie - to w poniedziałek.