regeneracja

[...] na teście długość do zgodnienia z tym nie ma problemu na nie duzych dawkach wyzszych niz htz a potem mozna coś dalej mysleć,bo wiem na pewno ze nie bedzie ci sie chciało z niego schodzić.Ja juz na sobie odczuwam a mam kilka latek mnie to co ma dawać test większe libido,większa regeneracja,lepszy komfort zycia plus oczywiście sylwetka itd itd ;-)

Podaję po raz kolejny przykładowy układ poprzedzający ułożenie diety i ujęcie godzinne wraz z suplementacją okołotreningową. Ściśle natomist nie da się odpowiedziec na Twoją prośbę ponieważ dla każdego wielkości będą inne, uwarunkowane od przyjętej wielkości makroskładników przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, rodzajem diety, aktywności [...]

Zajmij sie Dietą,Treningiem i regeneracja i jak narazie będziesz miał zadowalające efekty Pzdr./

[...] jak w jeden dzień zrobisz klate i plecy to zrobisz obydwa chu*owo .:) tak przepalisz musisz mieć przerwy pomiędzy dniami treningowymi 3-4 razy wystarczy .tyle powinna trwać regeneracja miej więcej . Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie [...]

Wypełnij 1. WIEK:26 2. WAGA:120 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:--- -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli dawno temu 8. TRENING: obwodowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: Regeneracja, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] prowadze trening bez łapania zadyszki), o wiele wolniej gromadzi się kwas mlekowy, ponadto stabilizuje sie tętno spoczynkowe , rozwijasz więcej naczyń włosowatych więc regeneracja przebiega o wiele szybciej itd.można jeszcze wiele pisać ale głownie chodzi o to że całe to pieprzenie o szkodliwości na kolana,kręgosłup mnie dziwi bo jesli ktoś [...]

Powinno pomóc bo sam martwy ciąg nieco zaangażuje nogi a jak Ci odpadnie ćwiczenie dedykowane czwórką to i z regeneracją powinno być zdecydowanie lepiej.

Jak sie obudzisz i bedziesz głody to zjedz jakiś Twaróg , z tym że lepiej spac i sie wyspac wyregenerwoać a nie budzic sie specjalnie zaburzać jakies fazy snów przez co gorsza regeneracja bedzie przed snem zjedz Białko wolno wchłaniajace sie z dodatekiem tluszczy np tlusty twaróg 100-200 gramów i bedzie dobrze

z twoją wagą jedyna odzywka to dieta trening i regeneracja !

tłuszczy jest za mało dołóż. Miesiąc to mało czasu nie spodziewaj sie nie wiadomo czego. Dokładaj kcal i musi ruszyć, chyba ze cos nie tak z regeneracją czy treningiem

bo ja jade taki schematem. CP pozniej tydzien przerwy (regeneracja) MP bym zrobil znowu tydzien regeneracji i co odrazu moge walic xpand ?

Pójść spać Większa regeneracja.

Przy dobrym jedzonku ( i suplach ) powinien dać rade. To jeszcze zależy od intensywnośći. Wiadomo że jak przesadzisz to nawet regeneracja glikogenu nie pomoże.

bo objętość za duża dla Ciebie , a poza tym mogła leżeć dieta lub regeneracja

Ok rozumiem ale chciałbym sie rowniez doowiedziec jak to wyglada z tą regeneracją.Przykładowo cwicze ok.1h na tym altasie kazdym sposobem ,po pare serii az do zmeczenia (minimum 15 powtorzen).Więc moje pytanie za jaki czas po takim treningu mogę znow cwiczyc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94fb47d527634d90af2b3a1420b139f1.jpg

Efekt = trening+dieta+regeneracja (tak w uproszczeniu ;-)). Nie potrzeba dodawać trzeciego zestawu.

Tutaj możesz poczytać o strategicznym roztrenowaniu: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

ja myslę,że nie tędy droga... jesli masz stagnacje to zastanów się w pierwszym rzędzie nad dietą, treningiem, regeneracją... nastepnie można szukac dobrych staków nawet lecz aby nie skończylo sie na iluzorycznym cm

dieta+trening+regeneracja+monohydrat kreatyny

Twoje efekty będą zalezały głównie od takich czynników jak dieta , trening , regeneracja , suplementy to tylko dodatek