Sugeruję skupić się na podstawach: solidna rozgrzewka, poprawna technika, rolowanie/rozciąganie i regeneracja. Bez tego żadne cudowne suplementy niestety nie pomogą.
Gdzie kaptury, gdzie hantle na klate, czemu nie uderzysz na cyklu na klatke od 3 stron? gdzie nogi? Kreta i taki trening to pomyłka, skoro dokładasz paliwa dla organizmu w postaci suplementacji, to po cholere się bawisz? Zwiększaj obciążenie i katuj się na siłowni 5 razy w tyg. do tego regeneracja i rośniesz.Tyle w temacie.
no to ogarnij na poczatek to co najwazniejsze , pozniej dopiero pomyslisz o suplach teraz sa one nie potrzebne, nie przydadza sie, nie spalnia swojej roli, poza tym to maly % calosci wiec nic straconego jezeli poczekasz ;-) sukces w walce o lepsza sylwetke gwarantuja odpowiednie - odzywianie, trening i regeneracja
[...] T6 to stosuję,, dodaję do niej tauryne żeby było więcej, na pewno sama T6 jest lepsza niż czysta glutamina, lecz mimo wszystko nie ma za bardzo jak liczyć na anaboliczny efekt, ale regeneracja na pewno jest szybsza bo mniej mnie wszystko boli na drugi dzień po trenigach, mimo że jakościowo trenig jest taki sam a z czasem coraz mocniejszy.
beegeegrey a dlaczego HST - to mutagen FBW dla osób z wiekszym doświadczeniem ?? "Długo nie miałem do czynienia z siłownią" więc wybierasz najprostsza opcje , a starasz sie zadbac o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja ( sen)
Po pierwsze jesli chcesz zdobyc mase nie poprawisz wytrzymalosci. Co do diety przestrzgaj przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych. Układ moze byc ale cos bym zmienił. Jesli laczysz klate z tricem, plecy z bicem to w piatek nie cwicz rak.Przede wszystkim regeneracja ;p
Haha no tak... Najnowszy suplement marki Regeneracja, doda ci sił i zastąpi dietę! Od teraz możesz w ogóle nie spać a mięśnie będą stale rosły podczas treningu! za jedyne 699 zł/kg. Wskazane mieszanie z alkoholem i tytoniem. %-)
A i dla sprostowania "regeneracja" miałem an myśli odżywki które ją wspomagają ale wydało mi się to zbyt oczywiste ale widocznie byłem w błędzie gdyż nie pomyślałem o laikach....którzy jak to na nich przystało dużo piszą nie wiedząc o czym i nie mając ku temu stosownego doświadczenia
z nicku dedukuje ze takowy sport uprawiasz ?? pewnie chodzi ci o mase co ? dieta, trening, regeneracja >> TRÓJCA ŚWIĘTA jaki staż poprzednie cykle ?? najlepiej wypelnij ankietę działu
Rozpiętki - to jest ćwiczenie kosmetyczne... na dodatek . Dobra dieta=regeneracja=cieszcież treningi=większy postęp. Imo wyc. leżąc to dobre ćwiczenie na masę mięśniowa . Spróbuj opuszcza na górne części klatki , wyc. z 1sek. przytrzymaniem na klacie. Dipsy =bardzo dobre cw.na klatkę i triceps :) Jeśli się mylę to mnie poprawcie. Zmieniony [...]
[...] . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np patrz tutaj i zacznij trenować . [...]
[...] . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np patrz tutaj i zacznij trenować . [...]
Na siłę to przede wszystkim odpowiedni trening, dieta i musi tu być naprawdę konkretna regeneracja. Z supli: Np. CP, tcm czy jakis inny stack. Przydadzą się także bcaa i chela-mzb.
[...] gdzie dochodzi jeszcze jakieś zerwanie lub naderwanie jakis więzadłeł to z doświadczenia moge powiedzieć tak. 1.rozgrzewać i rusząc cześto stawem, poprawia się smarowanie i regeneracja stawu 2. wzmacniać mięsnie które moga częsciowo zastapic wiązadła i ustabilizowac staw w przypadku kolana to rotatory, czworogłowy i dwugłowe (najlepiej na [...]