regeneracja

regeneracja aż ból ustąpi i stała suplemetnacja glukozaminą

bez przesady w tydzien nie zanotujesz ogromnych spadków. a jakby cos spadło to 1-2 treningi i odbrobisz. regeneracja jest potrzebna nie tylko fizyczna ale i psychiczna. pzdr/

Witam wlasnie skonczylem 2 miesieczny cykl na kreatynie i mam pytanie jak ma wygladac regeneracja, dietka oczywiscie bedzie caly czas ale co z treningiem czy dalej mam byc taki ciezki czy moze wogole tydzien wolnego, ostatnie 2 tygodnie cyklu ciaglem juz resztakami sil.

jesli masz dobra diete to nie jesli masz wadliwa diete jedynie pod wzgledem bialka to tak jesli nie masz diety to nie jesli Twoj plan treningowy jest w porzadku to tak jesli Twoja regeneracja przebiega dobrze to tak jesli dopiero zaczynasz treningi to nie jesli jestes ektomorfikiem to nie jesli jestes endomorfikiem to tak

poczytaj troche- nikt tu niczego nie zrobi za Ciebie powiem Ci tylko ze dobrze ulozona dieta, trening i odpowiednia regeneracja to podstawa odzywki do uzupelniania brakow w diecie poczytaj troche dzial odzywianie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-09-02 10:42:49

grats za 6h wstaje a jeszcze nie poszedlem spac xD hmmm czuje ze bedzie za***ista regeneracja dzisiaj ! zdr

podstawa to ODPOWIEDNIA REGENERACJA I ODŻYWIANIE , to jak ci się trenuje , ile masz w sobie siły i dynamiki może mieć wpływ nawet to co jadłeś np. 3 dni temu

[...] kalorii, bo to moze byc za malo dla ekto, a co do tego czy ci cos pojdzie, no coz nie wiadomo, w miare dobra diete juz masz, ale pozostaje jeszcze dobry trening i dobra regeneracja i dorzuc omega-3 w kapsach do tej diety od razu mowie ile, zebyu juz nie bylo pytan: jak masz kase to bierz tyle, zeby bylo 6 g, a jak nie masz to bierz mniej np [...]

Miesni nie spalicz jak bedziesz miał odpowiednia diete, trenował z głowa, regeneracja itd wtedy mozesz ograniczyc prawie do minimum ich spalanie bcaa mozesz zakupic jak masz wiecej kasy

regeneracja dobrze ci zrobi bylebys nie przesadzal z alko... trzymaj diete i badz rzeski i bedzie wporzo.. aha - przed wyjazdem proponuje jedniodniowa glodowke, pompeczki ed - wiadomo, drazek tez by sie przydal i kolezanka na barkach po obiedzie - znaczy troche przydiadow/gh

[...] sztangi leżąc 4x (12,10,10,8) Wyciąg prostowanie przedramion 4x (12,10,10,8) Na triceps albo 3 ćwiczenia po 3 serie, albo 2 ćwiczenia po 4 serie- decyduj. Dzień 2 - regeneracja Dzień 3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x (12,10,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem 4serie po 12 [...]

[...] Wyciskanie sztangielki zza głowy 4serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x (12,10,10,8) Wyciąg prostowanie przedramion 4x (12,10,10,8) Dzień 2 - regeneracja Dzień 3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x (12,10,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem [...]

stary masz sprzet ktory ja mam i nie wiem dlaczego piszesz artykol skoro wystarcz tylko wpisac plan na mase, trening na mase , regeneracja itp, utd i wszystko sam sie dowiesz!! sam tak zaczynalem ale jak dostrzeglem te niesamowite mozliwosci wyszukiwarki to mnie oswiecilo !!

[...] juz skasowalem. Co by ci dalo? tyle ze z twoja bud cial aszybko bys zgubil samar, wiec na poczatku kazdego cyklu pragnalbys masy. Pragnienie czasem wiecej daje niz np regeneracja przed telewizorem przez tydzien. Podczas biegana inne uklady metaboliczne niz te na silowni pracuja..masz wiec regeneracje zapewniona, tylko duzo jedz. 3 razy w [...]

Glupie gadanie bez diety ''nic nie da'' Zawsze cos da ale mniej.Moim zdaniem dieta jest wazna ale nie tak bardzo bardzo Mam wielu kumpli co niema pojecia o diecie a niektorzy sa baaardzo duzi a koxow tez nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze [...]

[...] regeneracyjne beda coraz mniejsze i z czasem moze dojsc do problemow ze stawami - podobnie jak w innych dyscyplinach." Nie wiem skad ten pomysl wziales. Sama w sobie regeneracja jest coraz szybsza/wydajniejsza w miare zaawansowania. Jednak obciazenie tych procesow treningiem jest/moze byc..zalezy od przypadku stosunkowo coraz wieksze. Po [...]

Po holere komuś rzezba na pazdziernik bierz się za mase a szczyt formy lepiej szykuj na czerwiec!!!! 6 tygodni masa 3 tygodnie definicja 1 tydzień regeneracja 4 tygodnie siła 6 tygodnie masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 6 tygodni masa 6 tygodni konkretna rzezba jej koniec powinien wypaśc na ok połowę czerwca w sam raz na sezon wakacyjny [...]

[...] Twierdzisz,ze chrzastka sie regeneruje -tylko,ze po przekroczeniu pewnego ounktu nie ma juz odrwrotu i dochodzi do mikrouszkodzen.Pwoiedz mi skad bedziesz wiedzialm,ze regeneracja jest jeszcze mozliwa,a kiedy chrzastka stawowa zostala uszkodzona?Sa sytuacje w ktorych nalezy dac calkowicie odpoczac stawoym i zadne cwiczenia silowe nie [...]

heh....ciekawe co ja mam powiedziec codziennie budowa od poniedziałku do soboty i tylko niedziela wolna.:D i jakos regeneracja jest dobre pozywienie tylko do pracy i da rade wszystko pogodzic regeneracje i trening.

[...] iść, usiądź. Jesli nie musisz siedzieć, połóż się. Jeśli nie musisz leżeć, śpij" Tak w swoim czasie mawiał Arnold, mając na myśli, że kluczem do rozrostu mięsni jest ich regeneracja. Miał rację. W dawnych latach, oprócz siłownii, ćwiczyłem karate i grałem w kosza. Te właśnie wtedy najtrudniej mi było o kilogramy. Dziś - poza pracą - ćwiczę [...]