regeneracja

jak to jest z regeneracją? zakladamy ze kazdy cykl redukcyjny (8-12 tyg) powinien zakonczyc sie powrotem do normalnej kalorycznosci na ok 2-4 tyg, lub czesciej - co kilka tygodni jesc 5-10 dni zgodnie z zapotrzebowaniem (najnowszy art na potreningu)

[...] przyprawy. Dzisiaj trening z nowa energią i motywacją :D także powróciłem po pępkowym %) Super sił nie było, ale chęci wróciły. Pompa także była konkretna. Przydała się regeneracja ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Ring dips (kółka olimpijskie) 3x5 powt. 3. Wyciskanie żołnierskie: [...]

[...] humor: http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.htm Nawet gdyby nie działała anabolicznie (co sugerują czasem na forum), to poprawa wrażliwości insulinowej pomaga pozbyć się fatu, a lepsza regeneracja, lepsze wchłanianie składników odżywczych z jedzenia i pozytywny wpływ na nastrój też się mogą przydać... Pozdrawiam :-).

[...] Nawet gdyby nie działała anabolicznie (co sugerują czasem na forum), to poprawa wrażliwości insulinowej pomaga pozbyć się fatu, a lepsza regeneracja, lepsze wchłanianie składników odżywczych z jedzenia i pozytywny wpływ na nastrój też się mogą przydać... Pozdrawiam :-). m_ka będę starał się, jak mogę wcielać [...]

[...] tempo, później 30min. na 2 tępa, tętno 155/185 (około 12 interwałów ledwo co schodziłem z bieżni, zmęczony, ale szczęśliwy 8-) jutro mam dzień wolny od treningu i pracy, regeneracja psychiczna i fizyczna pełną gębą, postaram się coś pokombinować ze śniadaniem, posiłki PODUDZIA m-ka jutro odpiszę na wszystko, dziękuję, że jesteś };-) [...]

lepiej na sercu ale regeneracja choojowa, coś za coś %-)

[...] 1kg przez prawie trzy ostatnie tygodnie za to z boków w sensie bencloka od początku poszło już 10cm. Dzisiaj centymetr wskazał 99cm. Nie panikuję bo para jest, regeneracja klasa, ale ta waga idzie jak krew z nosa. Co jest i co robimy? ps. Dla porównania, w zeszłym roku miałem 92cm przy 93kg. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] się rozwinę, dwa słowa. Będę chwalił Kabosa po wszystkich redukcyjnych odpustach, ale zdjęć z przemiany u mnie nie zarobi. To była jakaś magia, chodziłem nażarty jak czort, regeneracja jak z nut, sen jak u niemowlaka, a cm i kg spadały. Jak ktoś ustawi sobie jako cel dobrze wyglądać przed lustrem zawsze będę go polecał. Ale jak ktoś chce to [...]

Z regeneracją chrząstki to nie taka prosta sprawa. Ale możesz spróbować supli na stawy. Kwas hialuronowy, jakieś kolageny itp.

Czy to jest dobra waga Ty powinienes wiedziec najlepiej. Jezeli chcesz sie pozbyc tluszczu z brzucha to dieta z min - bilansem kcal, odpowiedni trening, regeneracja i aeroby/interwaly.

[...] LH i FSH nie jest złe. Natomiast cholesterol masz wysoki a to być może mieć wpływ na poziom testosteronu zbadał bym też estradiol jeśli gino jest. Najlepiej jak byś podał wszystkie objawy jakie masz, zła dieta i zły trening zła regeneracja też może mieć wpływ na poziom testosteronu. Zmieniony przez - outsidermario w dniu 2016-09-29 19:08:16

[...] poprawia kondycję, spala tkankę tłuszczową, eliminuje bóle pleców i kręgosłupa, usuwa cellulit, przyśpiesza metabolizm oraz ujędrnia skórę. KRIOTERAPIA to zdrowie, odnowa i regeneracja w jednym!!! Krioterapia przyśpiesza procesy zdrowienia, regeneruje tkanki, poprawia metabolizm, wspomaga leczenie chorób reumatycznych i schorzeń ortopedycznych, [...]

[...] No i druga sprawa: mogę brzuszki robić, niewiele poza tym. Staram się jak najwięcej na rowerze jeździć. Jak sobie ułożyć "plan" na brzuch na najbliższe tygodnie? Ile razy w tygodniu, żeby regeneracja była? No i co z dietą? Chyba nie ma sensu pakować ponad 2g białek jak w zasadzie nie ćwiczę? Czy jednak antykatabolicznie tyle zostawić? Dzięki!

Do końca tygodnia odpuszczam trening. Regeneracja praktycznie zerowa, noce zarwane. Być może też przesadziłem z objętością treningową (co sugerował kabo, jak rozpisałem plan). Do weekendu rozpiszę splita na 4 dni, pojadę tak ze 3-4 tygodnie, a później pewnie wrócę do FBW. Na chwilę obecną nogi z waty, ręce się trzęsą, chodzę jak zombie, obijam sie [...]

Czemu taka mała objętość na nogi? Teraz na priorytecie były barki i plecy, więc z czegoś trzeba było uciąć żeby jakoś regeneracja nie kulała przy 5 jednostkach treningowych w tyg. Takie są przynajmniej moje odczucia. Nad całym planem czuwa Karol, więc też jakoś specjalnie nie zagłębiałem się dlaczego tak, a nie inaczej :p Ok teraz rozumiem. Który [...]

Czemu taka mała objętość na nogi? Teraz na priorytecie były barki i plecy, więc z czegoś trzeba było uciąć żeby jakoś regeneracja nie kulała przy 5 jednostkach treningowych w tyg. Takie są przynajmniej moje odczucia. Nad całym planem czuwa Karol, więc też jakoś specjalnie nie zagłębiałem się dlaczego tak, a nie inaczej :p Ok teraz rozumiem. Który [...]

Czemu taka mała objętość na nogi? Teraz na priorytecie były barki i plecy, więc z czegoś trzeba było uciąć żeby jakoś regeneracja nie kulała przy 5 jednostkach treningowych w tyg. Takie są przynajmniej moje odczucia. Nad całym planem czuwa Karol, więc też jakoś specjalnie nie zagłębiałem się dlaczego tak, a nie inaczej :p Ok teraz rozumiem. Który [...]

[...] ramion nie miałem. Czułem jakbym miał tam zejść i w każdej sekundzie życie ze mnie schodziło. Like it! :D Niedziela off i pępkowe, bo urodził mi się siostrzeniec, więc regeneracja up ;P Wczoraj wpadły ciężkie plecki - zostawiłem wiosło na 170x5. Próbuje progresować techniką, bo już jest walka ze stabilnością. V-grip też został stos+17,5 [...]

Cześć! Powrót do pracy, więc i troche czasu na rozpiski ;) Treningi dalej wchodzą super. Co jednostka dokładam i cisnę ile mogę. Waga powoli do góry, regeneracja niestety słaba, bo mój dzień jest bardzo długi, ale staram się wykorzystywać maksymalnie chwile odpoczynku. Ostatnio na ławie poszło 160x5 i odziwo bardzooo lekkie ;) Myśle, że 170 [...]

Hej, zostało niecałe 5 tyg do pierwszego wyjścia. Podkręciliśmy tempo, żeby już na pierwszym wyjściu nie było wstydu, więc na kolejnych to już musi być ogień totalny :D Na razie samopoczucie mocno się poprawiło wraz z regeneracją. Fizjo podratował troche nogi. Wpada jeszcze masaż i weekend w Zakopcu na termach. Zaczęły męczyć mnie zatoki i od [...]