regeneracja

Etap 4, dzień 13, 10.08.2013 Regeneracja Dieta Białko: 242g Węgle: 304g Tłuszcz: 77g kCal: 2900 Przez ostatnie dwa dni, zajadałem się niewliczaną w bilans dynią, więc tych kCal będzie troche więcej, i błonnika za dużo, trochę wody więc złapałem. Warzywa a dokładniej marchew, buraki i dynia, będą w przyszłości wliczane, reszta bez zmian, [...]

10.11.2013 regeneracja Dieta: http://img843.imageshack.us/img843/8373/cl3y.png

20.11.2013 regeneracja Dieta: tak patrze że micha w końcu zaczyna wyglądać jak na masę przystało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93278306a7374930ba38d02f5f88bb0b.png

22 i 23 marca wg. schematu, nie ma co się rozpisywać W tym tygodniu regeneracja, ze 3 lekkie treningi FBW dieta na poziomie 2800-2700kCal białko 220g węgle 250-150g reszta tłuszcz. Za tydzień powrót z dalszą rekompozycją i regularnym dziennikiem.

25.04.2014 Regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29adc9b7c0e44b9985ba95d655fd6243.png

09.05.2014 Regeneracja + refeed Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbb762959174b0ab6fb2df0eb158ee7.png + nowe żyły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b03a9674b104a6ba59952b2439280da.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-09 21:34:32

30.05.2014 Regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5853241f9134fdc9814a527676b41b4.png Jeszcze nie zalewa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fcc201d37274cf59549f90b05105fbb.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-30 23:24:46

05.06.2014 regeneracja+czit Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0d8873e6a84154aa08f3b2b5fca0b8.png

27.06.2014 regeneracja zjadło mi się o kostkę twarogu za dużo, powiedzmy że cheat Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48efef0928dc4f3eb9dcd06f94970eea.png

29.06.2014 Regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ec6072618d463aa1c70279b6a4d3e0.png

06.09.2014 regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca2542d88ac14cebbe097edc1d03e743.png

NIedziela wolne, cheat day i regeneracja.

nie wchodz na wieksze dawki testa, wiecej potencjalnej szkody niz pozytku. Jesli chcesz poprawic komfort zycia (energia, libido, regeneracja itd...) - dorzuc niska dawke gh lub sekretagogi + warto przemyslec cos z dht (provi/masteron) Pamietaj, ze duza robote w tej kwestii robi celowana suplementacja i miska Szczerze mówiąc, to z tą energią i [...]

[...] przez co najmniej dwa tygodnie lub nawet dłużej jeżeli redukcja trwała długo. Z kolei strategiczne roztrenowanie polega na zmniejszeniu objętości i intensywności treningu. Akurat aby popracować nad kolanem wraz z fizjoterapeutą. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] wszystkie podejścia zaliczone, no i 47,5kg poszło! Powalczyłam i nawet dyplom i kreatynę wygrałam\-) A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Miska Jakby co to comber jagnięcy jest lepszy od udźca cielęcego (ah te [...]

KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]

Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować [...]

[...] na zawodach" np jaya na mr.o 09 zeby przygotowac swietna forme na zawody lub w czasie masowania zrobic jak najwiecej dobrego miesa nie wystarczy zelazna dieta,trening regeneracja itd ale wiaze sie takze z zwiekszania dawek(wiadomo czego) i tu jest bardzo duze ryzyko,ze moze sie cos stac.przykladow chyba mamy wystarczajaco(flex,kevin) wiec [...]

Dzień 109/177 DNT Miska świąteczna, nieliczona, większa niż zwykle, ale w granicach rozsądku;-) Ćwikła głównym źródłem węgli...no i 6,5 jajka na śniadanie. Dzień 110/177 Wycieczka biegowa dla relaksu zaliczona plus 2 spacery świąteczne. Miska j.w. ale wpadł kawałek domowego makowca polany domowym ajerkoniakiem... Dzień 111/177 Regeneracja [...]

A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Czyli to, co Delfinki lubią najbardziej ;-) I graty! Do 50kg coraz bliżej! };-)