regeneracja

Tak jak pisalem wczesniej - u mnie regeneracja pierwsza klasa na bombie! Klate od poczatku cyklu jade na nastepny dien po lapie. Czasem tric niedomaga, ale tym razem chce zrobic go troszke lzej tj. jedno ciezkie cwiczenie i dwa pompujaco/rzezbiace.

[...] OUN, jednocześnie palące dużo kalorii. Najlepiej 2-3 ćwiczenia wielostawowe w rampie 6 po 12-15 serii, bez upadku, załamania 5-6x w tygodniu. Przerzucone kilkadziesiąt ton, regeneracja skrócona do minimum. Tyle z moich obserwacji. Każe mocniejsze redukcje kalorii, próby żyłowania na treningach, zwiększanie tłuszczu w diecie (powyżej 0,5-0,6g) [...]

haha mnie trzymaja bardzo długo :-)) Czytałem wcześniej u Ciebie, że Cię męczą. Mi ostatnio regeneracja padła więc również spodziewam się najgorszego :))

Regeneracja też jest ważna 7 dni w tygodniu takiej aktywności, to za dużo.

Bati To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale [...]

rzećywiscie trening jest długofalowy i też sie zastanwaiam czy taka regeneracja nie była by właśćiwa dla brzucha , ale nie mam zamiaru udziwniać trzymam sie planu abs II i tyle;) ps. power jak robiłes to zdjęcie bo jesli robie cyfrówa to mnie trafia jest zbyt dokładna i brzuch wygląda na niej jak sztorm na oceanie , kom wychodzi dobrze bo wszytko [...]

[...] tego białka mieć nieco więcej. Podpiszę się obiema rękoma, pod Domerem. Fakt niskiego testosteronu - owszem zazwyczaj (o ile nie zawsze) jest u osób z otyłością, ale mało kiedy wiąże się to tylko z samą otyłością. Wrzuć dietę jak poradzili wyżej, by móc zobaczyć jak przedstawia się teraz. Ponadto sen, regeneracja, relaks. Trening jak wygląda?

30-09-2020 Środa Regeneracja czyli praca nad tylną taśmą oraz biodrem i bolącą pachwiną: https://youtu.be/8Ae41EClZWU

Dla mnie 12% jest ok krata jest widoczna i jakoś się to prezentuje:-)) Kwestia jest też wspomagania nawet lekkie sprawi, że regeneracja będzie całkiem inaczej hulać i podobnie z przyrostami masy mięśniowej, teraz notujesz progres, a może być tak że bez lekkiego wspomagania stałbyś w miejscu, masz odpowiednie warunki do hipertrofii, regeneracja [...]

Kwestia jest też wspomagania nawet lekkie sprawi, że regeneracja będzie całkiem inaczej hulać i podobnie z przyrostami masy mięśniowej, teraz notujesz progres, a może być tak że bez lekkiego wspomagania stałbyś w miejscu, masz odpowiednie warunki do hipertrofii, regeneracja jest na innym poziomie i ciało ogólnie jest w stanie więcej znieść. Nie [...]

Witam Emocje wzięły górę. Po pierwsze, gainery nie są dla każdego – a jeśli już, to trzeba je wtedy stosować ostrożnie. To chyba jasne, że jeśli komuś łatwo pokryć zapotrzebowanie energetyczne jedząc ryż to gainer nie będzie potrzebny (tego jednak nie będę rozwijał). Choć sam z lenistwa czasami sobie coś takiego popijam. Po drugie, [...]

Dziś poszedł rekordzik w wiośle 104 kg x 9 i... uciekam na wakacje. Było też żołnierskie, przysiady, ława wąsko, leg press, ale już mniejsza z tym. Ćwiczę regularnie 2 miesiące i czas na podsumowanie. Wszystko było ok, ale gdy ostatnio zwiększyłem objętość, to jednak organizm przestał nadążać z regeneracją co zaczęło docierać do mojej świadomości. [...]

Właśnie o to chodzi. Ciągi na pewno wpływają na siad, chodzi o to żeby mieszać potencjał jaki masz na świeżości. W takim przypadku bardzo prawdopodobne że sabotujesz sobie progres w siadach, może jak da radę to rozdziel te dwa ruchy żeby nie było ich jednego dnia. Skoro i tak masz problemy z regeneracją to dwa ciężkie ruchy jeden po drugim to może [...]

Wczoraj regeneracja. Najpierw samoloty, Tegel. W Szczecinie wpadł spacerek do Tajki. A wieczorem Relaks przez duże R. Po dwóch miesiącach tyry- zasłużyłem :-PP /SFD/2019/8/23/d31a033e9c0f476b8c95f4f612dd9c58.jpg /SFD/2019/8/23/88d81244f47e4d49b6daeaffa27e34e0.jpg /SFD/2019/8/23/e415b1fa0a25422cb78c834c364446bc.jpg [...]

[...] Pan ojan ma racje - to spacer z rodziną%-) w MajaLandzie spędziliśmy 8 h- starałem się uczciwie stopować kiedy siedziałem na tyłku. I żeby nie było: taki dzień z dwoma Asami za którymi trzeba ganiać jest niessamowicie obciążające dla OUN- przy tym jakiś lichy treningowy półmaraton to regeneracja %-) Viki -czasy wykręcone na kolejce górskiej %-)

No pałka stoi jak stalowy słup.. Troszkę lepsza regeneracja, ale za to skupic sie na niczym nie można.. A w sumie można tylko na jednym .. Więcej efektów nie zaibserwowałem.. pzdr.

lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie, no o pałce nie musze wspominac

Co za "syf" jest w musztardzie, przecierze pomidorowym, hummusie?? Nie ma żadnego. Dlatego jem. Nie zrozumieliśmy się. Po wczorajszych ćwiczeniach jest obolałość nie tylko w łydkach. Zrobiłem dziś przysiad bez obciążenia i wszystko było jasne. Najpierw regeneracja, później następny trening.

[...] robiło robotę. W każdym razie doszedłem do tego, że nie muszę płacić zdrowiem za ćwiczenia. Znalazłem sobie w internecie trasę biegową. Wiadomo, praca, treningi, moja wolna regeneracja, ale chociażby raz w tygodniu. Lepsze to niż nic. Będe musiał do tego celu kupić buty i spodnie. Kupiłem też gałkę muszkatołową i 300 g borówek 8-) Dziś kolejny [...]

REGENERACJA prosze pani....