regeneracja

[...] 4x15 zarzut ze zwisu + push press 12/10/8 Biceps 3 serie trisetu uginanie z drążkiem wyciąg dolny + linki z dołu + uginanie na maszynei ala modlitewnik, zakres 12-8 > wystarczyło na dobrą pompę%-) Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15 Cardio 20minut steper coś mnie łapie lekko jakiś syf, lekki katar, chrypa i mały kaszel czasem... dziś regeneracja!

wieczorna rzeźnia%-) i tak musiałem lekko modyfikować z racji natłoku manekinów PLECY + BIC A1. ściąganie do klatki osobne linki z rotacją neutral - podchwyt 4x15 ostatnia seria NOS-X A2. przyciąganie z dołu neutralnie wąsko 4x15 + 5 częściowych każdy set B1. ściąganie do klatki podchwytem drążek prosty 4x15 B2. wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

[...] czwórek, więc poszedłem dobić na wyprsotach D. wyprosty poszło chyba z 7 serii co seria sztabka w górę i wszystko na 12 w ostatniej te 12 było na styk więc stwierdziłem, że kończymy%-) E. wyciskanie palcami 5 serii po 12 F. wspięcia siedząc 5x8 CARDIO 40 minut potem rollowanie i trochę rozciągania nie długo kompresik pod dupę i akcja regeneracja

[...] mnie przeraża bardzo bo pomimo ,że teraz mam i węgle i od groma warzyw i na dodatek leci tyle wody ciągle głodny jestem :) ale jest motywacja już się startu nie mogę doczekać jutro jeszcze wolne wtorek /środa/czwartek niestety w pracy a od piątku regeneracja :) i ostatni dzień taka kolacyjka :) /SFD/2017/7/2/fe9afb2dc15e474b85f585651ae93436.jpg

właśnie - od samego koksu nie urośniesz, musi być spełniony szereg innych rzeczy - dieta, trening, regeneracja, suplementacja nawet cykl ze 100 tabsów mety to wydatek minimum 300zł (w wersji max oszczędność i cięcie dodatków) na początek zabawy - dział odżywianie - i solidna dieta, później dział trening - i solidny za******l, potem dział odzywki - [...]

po co chcesz sie truc dodatkowo? bierz metke + oslonki. Pozniej odblok i regeneracja watroby . W razie gino dorzucasz nolve i ciagniesz do konca odbloku. pzdr

kurde jeszcze zapomnialem sie zapytac bo zle zrozumialem <regeneracja wątroby>tzn. hepatil po odbloku czy jak juz zaczne odblok to moge brac ten hepatil aha i w jakich dawkach

[...] nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/00243d5298ac4ec88ef01d514fdfe2d0.jpg PULL Plecy/lekko bic/ 1. Chin ups 4 x 10-6 + max 2. Ściąganie klamry [...]

[...] teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. /SFD/2016/12/10/4dbb3243aad24dd796dc5f7019c05c47.jpg PULL 1. Podciąganie szeroko RAMPA 10 2. Ściąganie jednorącz + Kaya [...]

08-03-2017, dzień 23, środa Regeneracja :-) /SFD/2017/3/9/be0111cb02f84986a48e31eaa9de3639.jpg

10-03-2017, dzień 25, piątek Dzień beztreningowy - z tego co widzę bardzo niepopularny w tym dziale. Widocznie w starszym wieku regeneracja jest lepsza %-) dieta trzymana /SFD/2017/3/11/3a57c88f488642f9ac87b7814dae04ed.jpg

[...] zmaleje i przyzwyczaisz sie. Mozesz też spróbowac codziennie przez 10 dni wbijac miligamme N. To pomaga na takie stany. W moim przypadku baaardzo delikatnie pomogło, za to regeneracja tak sie poprawiła, siła na treningu, samopoczucie cos wspaniałego. Ja juz zdecydowalem ze taka serie miligammy bede podawał 2-3 razy w roku. To jest do podania [...]

A to nie ma wcześniejszego ważenia? Bo mnie to zastanawia. Było coś takiego, że rano się ważyli o różnych porach se przychodzili i potem regeneracja, a teraz widzę, że będzie jedno oficjalne, choć chyba trochę wcześniej niż zwykle.

[...] celu treningowego, oraz na temat strategicznego roztrenowania i jego roli w treningu. Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania, to śmiało pisz. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] jak by co. Poniedzialek,sroda,piatek aeroby 30-40 minut,przed nimi 100 pompek a po aerobach brzuchy. WTorek,czwartek Hiit przed pompki a po brzuchy. Sobota i niedziela regeneracja. Do tego dieta jest. Tylko mam pytanie abo aeroby najlepiej na pusty zoladek wiec tak robie.Ale jak to jrest z Hiitem?Co musze zjesc przed nim??Czy maja to byc [...]

[...] trneingu będą nie warte stratą mięśni , ale jeśli trening będzie przeprowadzony w tępie np. spaceru i odrazu po nim podany posiłek to efekt może być pozytywny np. lepsza regeneracja nie wielkie straty mięsni i jakieś tam straty tłuszczu Ale na to wszystko są o wiele SKUTECZNIEJSZE , ZDROWSZE ogólnie poprostu LEPSZE sposoby na tracenie tk. [...]

widzisz ten sport jest nie dla wszystkich nie każdy ma równy start i równe szanse jeden obija się i wygląda za***iście, drugi dieta, trening, regeneracja non stop a cały***** z tego ma ***ac to to przeciez tylko hobby cwicz dla siebie, dla przyjemnosci, dla wlasnej satysfakcji

pulse beat ja mam zamiar przez 10 dni jesc po 3 tab nastepnie 10 dni 4 tab pozniej znowu 10 dni po 3 tab... dzisiaj regeneracja :) ciekawe jak jutro bedzie na treningu :)

[...] u ciebie , przetrenowanie gwarantowane, wiecej nie znaczy lepiej pon - siłka + abs (na jednym treningu około 1h intesnywnie max ciężary 8 powt) wt - hiit śr - siłka czw - bieganie 5km (mozesz biegać nawet do 1h nie widze przeszkód) pt - siłka sob - worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem ndz - regeneracja pzdr

a może poprostu ujechany już jesteś ? nie wiem jak wygląda twoja dietam treningi i regeneracja ?!.