regeneracja

poszukam w sieci tej tabeli prilepina i zobaczę co ona prezentuję. Hubert81 Ciężko chyba będzie już pleść tu WL dodatkowo, chyba do treningu z MC i WL wąsko jedynie można by dołączyć. Na cyklu z testo i nandro nie powinno być problemu z regeneracją przy porządnej jedzeniu. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2012-10-19 14:40:25

dokładnie j.w. regeneracja na saa jest duża,lecz przerwa czasami się przydaje.

no własnie jak to jest z regeneracja na saa ? CUN sie szybciej regeneruje (ponoc nie) tylko misień, wiec gdyby dać partia 2x week (nogi 1x i plecy) a reszta 2x week po 12s na male / 16s na duze grupy trening 1 max a 2 na 80% to by był lepszy przyrost ? niz 1x week na MAXA ? Klatka (14s) + Łapy (po 12s) Nogi + Barki (12s) OFF Klatka (14s) + Łapy [...]

Smak Watermelon - rewelacja, aż chce się pić :) Łącze go z Amino X po treningu i regeneracja na mega plus. Póki co biorę 2 tydzień ale mam podobne problemy żołądkowe jak część z Was, wypije rano na czczo za 30min leje się z dupy...zacznę chyba pić po śniadaniu, może będzie lepiej. Co do odczuć siłą/wytrzymałość wypowiem się po pierwszej puszce :)

Głównie regeneracja, zawsze porcja po treningu, lepsze samopoczucie, możliwość częstszych treningów.

[...] prawie skończona, ale jeszcze jest i ciepła. U mnie dzisiaj lekkie VD w zamierzeniach i pewnie też za jakąś godzinę do tego się zabiorę. Reszta dnia to totalny odbój i regeneracja. Jutro OFF, ale może chociaż Core sobie zrobię. Tak spojrzałem teraz i widzę, że w sobotę będzie czwarty Heavy Day z ROP. W sam raz na SSST. Przyznam się, że [...]

[...] plan i progres jak zanotowałem. Nie miałem siły, ale to bardziej w głowie siedziało. Ostatnio notorycznie chodzę nie wyspany (sam wiesz jak to jest z dzieciakiem) więc i regeneracja nie jest taka jak powinna. Spieszę się bo zaraz się Mała obudzi i trzeba np. kąpiel robić. Takie tam, jest na co zrzucić. Czasem trzeba się cofnąć.. A [...]

[...] "relaks" teraz chcę zaliczyć. C&P, Swing i Snatch. Tylko tyle będę robił, bo faktycznie nie ma sensu się przeciążać. Już i tak lewe przedramię mam delikatnie obolałe. Gdzieś przy rwaniu za bardzo łupnąłem i tak dokucza do dziś. Dlatego te 2 tyg chcę zrobić takiej aktywnej przerwy. Rekonwalescencja, regeneracja czy jak kto chce to nazwać.

Jak dla mnie 24x100/10 to rekreacja, albo regeneracja i super lekki trening. 32x100/10 to raczej standard, ale 1H40x100/10 to już konkretna praca:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/4/25 8:46:16

[...] wykonuję w miarę wolno, tak w przedziale 2-3 sekundy w górę i tyle sam w dół. Liczba pistoletów taka sama jak pociąganie wydaje się być dobrana całkiem przyzwoicie, bo regeneracja przebiega sprawnie. Nie odczuwam spadków mocy/siły w kolejnych dniach. Pistolety jednak robię w takim układzie dopiero trzy dni, natomiast Pull-up już drugi [...]

1. Na twoim poziomie dawki Wystarczające 2. 8 tyg to minimum lepiej więcej, 12-14 3.mozna jeżeli będą efekty zadowalające. 4. Zależy od osoby, celów, wieku, stanu zdrowia itp itd. Ja lecę od roku i nie Schodze bo mi dobrze, samopoczucie, libido sylwetka regeneracja itp Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-04-11 13:53:53

Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]

Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]

[...] (ok 4500 kcal dziennie). Nie ma co mędrkować, to stąd. Zrobiłem to eksperymentalnie, żeby sprawdzić jak taka podaż na mnie wpłynie, i wpływa średnio. To jest za dużo: brzuch wypchany, czuję się ociężały i gruby, treningi super co prawda i regeneracja świetna, ale to nie będzie warte potu i głodu przy redukcji, żeby zrzucić ten fat i wodę chyba.

Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

27.04 Dnt Trochę podjedzone, kac, średnie samopoczucie to i lody wpadły wieczorem.., regeneracja............. Dieta: /SFD/2017/4/28/9c7f7998ef164b5ca49fde773ba72681.jpg /SFD/2017/4/28/110e2a9cc71a4ded8b711be7c8931609.jpg

[...] Dt Dziś święto.., z racji, że szkoda dnia to wstałem już po przed 7. Kawa i od razu na trening.., Siły się już kończą i to czuję 4 trening pod rząd jutro robię day off pełna regeneracja..,a dziś grillowanko jest okazja i piwko wleci zapewne pod kiełbaskę.., pogoda ma się zepsuć w najbliższych dniach trzeba korzystać..., Wiem, że robię dobrze tą [...]

Na pod wpływa np tryb życia, praca, stres, aktywność, regeneracja, sen, używki. Czy niewłaściwe przygotowanie do badania - szczególnie prolaktyna ;-)

Na pct na pewno trzeba już lekko zejść z objętości bo powoli już będzie słabsza regeneracja

[...] a bierze ją 1% ćwiczących. B12 odpowiada za ilość czerwonych krwinek i wydolność. Wzorek też lepiej sypia, odkąd zwiększył ilość magnezu - a przecież lepszy sen to lepsza regeneracja. A na sen - lecytyna ;-). Generalnie odnoszę wrażenie, że sportowcy skupili się na suplementacji mięśni a zapomnieli o suplementacji całego organizmu... Zmieniony [...]