regeneracja

[...] pomiarem i jakiegoś pulsiaka skombinuję. Novy zdrówka! No i Twoje bieganie coraz lepsze :) Dzięki. Zdrowie by się przydało, ale jak już jest kontuzja to trzeba się regenerować. Pytanie tylko ile to "dobra regeneracja" w przypadku nagdarstka? Na razie jest z dnia na dzień coraz lepiej. Oszczędzam jak mogę i noszę usztywniacz. Chyba pomaga :-)

no to masz problemy z regeneracja, az tak nie powinienes sie czuc wyzylowany;-)

[...] do lekarza lub na własną rękę zrobił badania podstawowe, hormony, lipidy, kortyzol, moze tu coś siedzi druga sprawa to przeanalizowałbym miskę czy aby jest wszystko i w wystarczającej ilości do takich treningów trzecia to regeneracja - zrób sobie przerwę tydzień/dwa, zregeneruj się, zadbaj o sen, jeżeli to przetrenowanie to przerwa powinna pomóc

[...] aktywność - nie chodziło mi o to, aby go ograniczać jakoś ekstremalnie, tylko aby nie przesadzać z najcięższymi formami, jak trening siłowy czy interwały, po których pełna regeneracja może być długa, kilkudniowa. Co do kobiet w dawnych czasach, to miały po pierwsze przeważnie lepszą kondycję - bo były wychowane od dziecka w ruchu, na zdrowszym [...]

[...] w aeroby nie bawie. Spie super, czasem za malo jem bo....no wlasnie. Deficyt kcal. Wbite w leb jedz mniej. Kazdy ma wlasny limit, tylko ze my ciagle mamy sie odchudzac. A regeneracja to jedzenie, a tu szlaban bo...odchudzamy sie. Jestesmy wypaczeni prawie. Ciagle trzeba cwiczyc bo to modne, ciagle trzeba redukowac bo wszyscy grubi...tylko wg [...]

[...] treningu. Więcej na temat techniki treningu można poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych 3. Odpoczynek i regeneracja. Istotą sprawności organizmu jest odpowiednia ilość snu oraz odpowiednie dobieranie ilości treningów, w miarę naszych możliwości. Dochodzi do tego odpowiednia [...]

ja tez polecam sleep pro.Jest dobry sen po tym i za tym idzie lepsza regeneracja .Wszystko zalezy ile trenujesz czy tego potrzebujesz

A ja bym poszła w ogóle w ćwiczenia bez sprzętu. Jeśli faktycznie masz tak słabą górę ciała to pompki na podwyższeniu, wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, [...]

[...] wody, glikogenu, więc ta waga nie jest tylko Twoim przyrostem. A wagę można kontrolować, ale to nie jedyny parametr, warto kontrolować też obwody czy poziom tkanki tłuszczowej. Treningi piłkarskie musisz uwzględnić w diecie i kontrolować regularnie przyrosty na siłowni bo jednak regeneracja też może być nieco spowolniona przez piłkę.

[...] budulca z jedzenia). Jeśli tych kalorii jest zbyt mało, to nie dasz rady się w nocy zregenerować, organizm jest w wielkim stresie, rośnie kortyzol i może powstać insulinooporność... Natomiast jeśli jesz na tyle dużo, żeby on sobie radził (jesteś w deficycie, ale nie aż tak wielkim), to stres maleje, regeneracja się poprawia i pomału chudniesz.

[...] uzależnia i chcąc byc lepszym z czasem bierze sie wiecej,jak i rowniez dobor "artyleri srodkow" sie zwieksza,co w konsekwencji przy odpowiednim zangazowaniu(micha,trening,regeneracja) daje efekty ,jednak wyjałowi twoj organizm wczesniej co za tym idzie przy 30tce moga ale nie muszą pojawic sie problemy ze zdrowiem,a to jeszcze wciaz mlody [...]

[...] placz i zgrzytanie zebów ... aha - materac jest wazny zeby wyeliminowac problemu z odcinkiem piersiowym kregoslupa i ucisk na klatke piersiowa (niedotlenienie = zwolniona regeneracja) oraz miednice - zle ulozenie miednicy nie dosc, ze powoduje degeneracje odcinka krzyzoweg okregoslupa to jeszcze zaburza trawienie a takze powoduje zaleganie [...]

fajny artykulik a co do tauryny to dobra sprawa male polaczenei z glutamina i dobra regeneracja

na treningu zuzywne sa ww zgromadzone w miesniach - glikogen jesli nie zostana uzupelnione (zostana tak czy sia, ale przez inne procesy) przez spozycie regeneracja bedzie opozniona wiec polecam ww po treningu - post podwieszony w dziale Alternatyna Droga wyjasnia byc moze wiecej

ja nie licze ale nie jestem zawodnikiem i nie chce mi sie pieprzyc z tym zreszta...liczycie sobie stosunek tluszczy a wiele innych spraw jestescie do tylu - trening, regeneracja itp wiec po co?

tylko ja i mój brat pod pojęciem "dieta kulturystyczna" miałem na myśli proponowane przez Was diety na sfd.pl, które mnie bardzo mocno zdziwiły (zdziwiły mnie nie tylko diety, ale i treningi oraz regeneracja,itd.), gdy pierwszy raz wszedłem na tą stronę (na filmach Knife'a na youtube.com pierwszy raz dowiedziałem się o tej stronie)

[...] na opakowaniu, z tą różnicą, że w dni nie treningowe stosuje rano na pusty żołądek, jak brałem na noc to miałem pewnien dyskomfort w brzuchu, wyniki są zadowalające, szybsza regeneracja, wzrostu agresji na treningu nie zauważyłem, za to libido ponad przeciętnie do góry, mimo, że dobiegam do czterdziestki, spkojnie daje radę kilka razy dziennie, [...]

[...] praktycznie cały czas taurynę (w sumie z ponad 10 duzy puch mega capsów poszło) w ilości od 3g w nietreningowe do niekiedy 9-10,5g w treningowe, mam porównanie do cwiczenia z i bez, jak dla mnie lepsza regeneracja, łatwiej utrzymać masę mięsniową, lepsze przysrosty siły, a kilka gram z dobrym spalaczem daj mi lepszego kopa niż niekiedy stacki,

Super regeneracja idziesz spac a nawet nie wiesz kiedy odpływasz tak właśnie na mnie działa a tak mało kosztuje.Dużo suplementów z bardzo wysokich półek jest właśnie przereklamowanych a ten niepozorny Taniutki działa

zjadłem puchę i sam nie wiem czy coś lepiej z regeneracją... usypiam raczej dobrze ale po robocie w kopalni to i tak standard. chyba druga sobie daruję