zakwasy

może słabo jadasz i zaburzona jest regeneracja, zbyt mocny trening, moze organizm potzrebuje odpoczynku i czasu na zregenerowanie się.

no to masz problemy z regeneracja, az tak nie powinienes sie czuc wyzylowany

to co mam zrobić aby się tak nie czuć ??? aby zmienić te problemy z regeneracją, jem niemal 2500kcal w tym 250g węgli ok 200g białka i 80g tłuszczy

a jak ze snem?

minimum 10 godzin

no to byc moze objetosc treningowa jest zbyt duza

znaczy się stosuję spilt który jest rozpisany w tym temacie https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

chyba że jak kończę ćwiczyć to np dzisiaj robiłem klatkę i triceps to z klatką w miarę ok jest przy kończeniu ćwiczenia ale jak robiłem już tricepsa (wyciskanie francuskie) to lewa ręka przy ostatnich 2 seriach już trochę nie dawała rady... mimo że ciężar nie był jakoś duży (chyba 18kg łącznie ze sztangą) ale nie przeszkadzało mi to aby potem zrobić jeszcze jedno ćwiczenie a mianowicie pompki w podporze tyłem i czułem ten mięsień w lewej ręce że pracuje jak by inaczej ale nie miałem problemu ze zrobieniem 4 serii


Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-09-06 23:19:12

i tak się zastanawiam czy jak bym przeszedł na FBW to czy to by nie było dla mnie lepsze, w sensie że mięśnie by mnie tak nie bolały.
No ale z drugiej strony to jest dopiero mój 2 lub 3 tydz treningów po długiej przerwie to może mięśnie muszą się przystosować do ćwiczeń

po klatce to normalne że triceps jest osłabiony, on bierze udział w treningu klatki.