regeneracja

Ja też mam propozycję :-) Omówienie metod intensyfikacji treningu, jak np. tempo, drop set, cluster, 1 i 1/2 ruchu, zmienny zakres powtórzeń, serie łączone, kombinowane itp. Które warto stosować, jak sensownie wplatać je w trening. Przy których ćwiczeniach/partiach które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, [...]

[...] to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy nawet regeneracja potreningowa). Dla każdego z nas triathlon to tylko hobby. Bawiąc się w triathlon w moim odczuciu dobrze byłoby poświęć na każdą dyscyplinę 3 treningi w tygodniu, [...]

[...] to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy nawet regeneracja potreningowa). Dla każdego z nas triathlon to tylko hobby. Bawiąc się w triathlon w moim odczuciu dobrze byłoby poświęć na każdą dyscyplinę 3 treningi w tygodniu, [...]

[...] pamiętaj o warzywach, jesteś babką to na pewno wymyślisz jakieś pyszności, raz w tygodniu niech pojawi się jakaś tłusta rybka, i rany koguta, musisz więcej spać, sen to regeneracja organizmu, tak po prostu nie można, mniej jak te 7-8h to jest ciężka próba dla ciała, czekam na postępy, powodzonka a w razie jakiś problemów śmiało pytaj tutaj, [...]

24tyg dd + mix --- meth 1-8 30mg ed 5tyg off regeneracja 14-21 40mg ed

[...] wstrząśnienia mózgu, może być nawet krwiak mózgu. Pacjent powinien leżeć w ciszy i spokoju, a także nie powinien nadwyrężać wzroku. Najważniejsza będzie w tym momencie regeneracja, odpoczynek, odpowiednia ilość snu, tak aby móc wrócić do normalnego funkcjonowania i lepszego samopoczucia. Typowe objawy dla wstrząśnienia mózgu mijają [...]

Ciężko powiedzieć, generalnie nie mam problemów ze snem, ale mam wrażenie że sen jest głębszy i bardziej spokojny ale nie wiem czy to nie efekt placebo. Regeneracja na plus , wreszcie mogę chodzić po treningu nóg:) Opłacało się odstawić tablety na 3 tygodnie :) zastanawiam się nad witaminą K+D czy jest sens teraz brać skoro jest bardzo dużo [...]

Wczoraj generalnie praca i regeneracja... nic wspaniałego , posiłki cóż to już 2 miesiąc redukcji wkrada się nuda:) Dzisiejszy trening : WL 4x6 - 72,5kg - poszło dość lekko widzę jeszcze miejsce na progres... Wyciskanie na skośnej 4x8 - 22,5 kg - nowa technika która pozwoliła mi trzymać ręce bliżej ciała i trochę pogłębić zejście, dzięki Ronnie. [...]

[...] 4x10 - 25 kg Cardio 30minut - rowerek stacjonarny - 16km Poczułem wczorajszy trening dość mocno, zakwasy rano nie dały mi wstać z łóżka... :) Kiedyś karetką mnie zawiozą do domu po tych treningach Ronniego:) Dzisiaj relaks , regeneracja a od jutra nowy plan... Znając Ronniego jeszcze cięższy:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 29/04/2018 12:33:12

Proste, że zdązysz. Podopieczny w wieku 40 lat ma najlepszą formę z wszystkich osób, które prowadzę. Ja mam dopiero 30 więc jeszcze teść i cała ta chemia w organizmie jest. A dość dobrym poziomie:) więc nie ma bata forma musi być :) ta chemia jeszcze długo będzie na niezłym poziomie pod warunkiem, że stworzysz odpowiednie warunki dietą, [...]

Dwóch personalnych jedne mówi o burgerach drugi o coli :) mam wrażenie że ten dziennik idzie w złą stronę:) Dzisiaj regeneracja, rekreacja itp :) jutro góra i chyba dam sobie wycisk:) A tak jak już jesteśmy przy temacie treningu i diety: 1. Czy owoce jecie całodziennie ( oczywiście licząc je w makro) czy tylko rano do śniadania załóżmy? Ja póki co [...]

Ja przestałem liczyć do wegli warzywa, stwierdziłem ze to nie ma sensu.... owoce a i owszem... dorobiłem popołudniu niedokończone ćwiczenia i do wtorku mam spokój:) Regeneracja :) Dawno nie miałem tyle wolnego czasu:)

Dzisiaj nudy i regeneracja ale nie mogłem pominąć jednego posiłku, stejka:) Dałem trochę przypraw do mięsa naturalnych ale chyba za duzo soli w nich było i lekko przesoliłem ale i tak był dobry:) /SFD/2018/5/19/1e2acc5ba9c34284a1ea0803409c141b.jpg /SFD/2018/5/19/d87d3418ea39441f8ff7f80b2c78aab4.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/05/2018 [...]

Zacząłem z grubej rury zrobiłem 4 treningi w tym tygodniu.Nie jest tak źle jak myślałem.Dodalem więcej jedzenia co by regeneracja była, kreatynę,witaminy.Póki co nie będę obcinał kcal żeby nie czuć zmęczenia.O kaloryfer powalczę przed latem.

[...] nie dziala? Ogolnie leczenie stawow, sciegien polega na calkowitym odciazeniu ich z ciezkich funkcji dzwigania. W przypadku ciaglego obciazania i jednoczesnego leczenia, regeneracja nie przebiega prawidlowo, co najwyzej mozna zahamowac proces kontuzji i srodki przeciwbolowe moga kontuzje maskowac. Czyli co nic nie robić z ciężarami? [...]

[...] nie dziala? Ogolnie leczenie stawow, sciegien polega na calkowitym odciazeniu ich z ciezkich funkcji dzwigania. W przypadku ciaglego obciazania i jednoczesnego leczenia, regeneracja nie przebiega prawidlowo, co najwyzej mozna zahamowac proces kontuzji i srodki przeciwbolowe moga kontuzje maskowac. Czyli co nic nie robić z ciężarami? [...]

Bo tak jest. Jak jest micha na plusie to treningi wchodzą świetnie, regeneracja hula, pompa jest. Czego chcieć więcej.

Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po [...]

[...] mety 8. TRENING: 3 razy w tygodniu około 1.5h+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja-spadło juz 10kg na samej diecie,ale cały czas walcze z tzn.oponką zwiększene wydolności, siły, regeneracja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, [...]

[...] na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji. Będzie ok, a to że będziesz na zapotrzebowaniu nie znaczy, że tam jakaś mała rekompozycja nie zajdzie więc może to wszystko wyjść tylko na plus, a na pewno dla ciała będzie lepiej okresowo wyjść z deficytu, treningi będą lepszej jakości i regeneracja wskoczy na inny poziom.