regeneracja

Podobna zasada jak u nas Przedewszystkim DIETA, trening, regeneracja. O odzywkach narazie niech nie mysli, chyba ze np. bialko do uzupelnieina. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-18 09:27:47

A jak chcesz je trenować obie na osobnych treningach czy chcesz je razem robić? Tak jak piszesz musisz wyczuć jak z regeneracją jakie uczucie masz czy przerwa jest zbyt długa i siła spada i masa nie idzie, czy jest w sam raz. Pytaj dopytuj czytaj różne tematy są na ten temat nie ma złotego środka.

Ile ma trwać regeneracja w tym cyklu?

Regeneracja trwa od 1 do 2 tygodni a całoroczny plan to np. Cyklicnzość Michaila.

masa, regeneracja itd i możesz kiedyś siłe wrzucić i proste.Trenuj, spij, jedz i rośnij Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-29 23:17:56

piknikWLCK napisałeś "poza napływem krwi ze składnikami do mięśni" więc tu masz odpowiedź więcej krwi ze skladnikami=szybsza regeneracja, a po pewnym czasie większe mięśnie. Jeszcze często widzę że producenci piszą o zamianie argininy na "anaboliczną formę kreatyny" więc sucha masa mięśniowa musi iść .

jeżeli masz taki zapał to proponuje 3x silownia i 2x aeroby lub interwały w tygodniu, to tego najlepiej żebyś miał dietę, bo nie możesz jeść ani za mało ani za dużo. co to treningu polecam trening traktora obiecuje ci że te ćwiczenia wymęczą twój organizm i na 2 dzień nie bedzie ci sie chciało znowu ćwiczyć bo będziesz odpoczywał ;p szczególnie [...]

A ja ci radze zrobić cykl regeneracyjny!!! Jeśli tak zależy ci na sile to zakładam że masz plan nastawiony na siłe. Cykle siłowe są bardzo ciężkie!!! Powninny trwać ok 2 miechy po czy najlepszym i jedynym zadowalającym rozwiążaniem jest właśnie regeneracja!!! Zmiana planu tu nic nie pomoże jak organizm jest przemęczony kreatyne zresztą też nie.

ogolnie baza jest podciaganie na drazku i dipsy. Dodatkowo w tych planach jest wioslowanie , wyciskanie na barki, unoszenie hantli bokiem ,rozne wariacje pompek , cwiczenia ktore sa podstawowe ale ciezkie dla mnie do zrobienia bo jest ich duzo i potem ciezko z regeneracja.

[...] sobie ulozyc trening na mase pod siebie,ale nie umiem ulozyc do tajskiego,nie wiem po ile seri mam robic i po ile ruchow jesli chce chodzic na silke dwa razy w tyg bo zawsze robilem np po 3 cwiczenia na partie po4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie a teraz nie bede robil tyle bo nie dam rady z tajskim no i jeszcze praca a regeneracja potrzebna.

Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]

[...] pracuje przy produkcji folii, co 5min nosze wałki ze sztangą warzące 35kg i tak przez 8 lub 12h, o kręgosłupie nie będę wspominał ale jak wracam po robocie i ide na silke to zwyczajnie nie mam siły, więc czegoś potrzebuje aby ta siła podczas treningu byla a i regeneracja także musi byc. Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-03-22 07:50:03

[...] nie przesądza indywidualnie- musi byc spełnionych kilka czymnnkikow z ktorych najwazniejsze to; wlaściwy bilans kaloryczny, bilans makro i mikroskladnikow w diecie wlaściwy trening siłowy dodatkowy wysiłek aerobowy/interwałowy właściwa regeneracja jsak widzisz więc trudno okreslic ktora rzecz będzie najlepsza nie odwołując się do pozostałych

[...] porad ktoregoś z kolegów, powiedzialbym, ze lepiej przyspieszyc metabolizm i palic tłuszcz przez całą dobę niż palić go przez 20-40 minut tutaj interwały mają ta przewagę, a minusem może byc potencjalnie wieksze ryzyko zżerania mięśni- co jednak przy rozsądnym stosowaniu, zabezpieczeniu dietą i odpowiednią regeneracja jest już b. zminimalizowane

Witam! Tak jak w temacie zależy mi na szybszej regeneracji, ewentualnie może poprawić się samopoczucie, i chęć do treningu. Tak wiem, że porządny trening i dieta to podstawa, ale odżywkę mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl Regeneracja - Aminokwasy Samopoczucie - Mi poprawił no-booster (Dorian), oraz wszelkie dopalacze [...]

Teraz taniej od aptecznego ZMA wychodzi MZB. Duzo osob sobie je chwali. Ja poki co lykam zincas forte ale od pazdziernika "ZMA" obowiazkowo. Witaminy - podstawa, zwlaszcza teraz gdy konczy sie sezono na swieze zdrowe warzywa. Regeneracja to tez BCAA okolotreningowo np.

[...] i nie zapewniający cudów... bardzo dobrze obrazuje to takie stwierdzenie: Spójrzmy na to jak na łańcuch... w którym każde ogniwo to jeden z elementów... dieta... trening... regeneracja... a jak wiadomo łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo... zawalisz elementy diety: pęknie... suplementy są tylko elementem wzmacniającym ten [...]

[...] spodziewaj się rewelacji. 2)chodzicna silke co 2 dzien a miedzy tym codziennie pompki bo klate juz troszeczke mam wyrobiona Odpada! Popalisz sobie mięśnie. Ważna jest również regeneracja kolego. 3)Najpierw masa - potem rzezba. Moja rada: Poczytaj najpierw troche i poczekaj na odpowiedz admina ,jak nie chcesz sobie zrobic krzywdy. Pozdrawiam...

Regularny sen to podstawa, której się nie zastąpi niczym. Regeneracja, chęci do życia czy jakość treningu to w ogóle inna bajka jak jest się wyspanym. Dokładnie. Treningi w tygodniu kiedy mam 4 nocki zawsze są gorsze i słabiej je czuję. Z chęcią to bym ich nie robił w tym okresie ale nie poświęcę przecież tygodnia. ;-) Zmieniony przez - SzeA w [...]

[...] co do tanich zma (ktos nazwal to nawet zmh??;) mozna je brac ale przez caly sezon, tyle ode mnie. na koniec najwazniejsze, istota suplementacji magnezu i cynku jest odnowa, regeneracja zmeczonych treningiem miesni, rownowaga miedzy wapniem i magnezem to podstawa, by uniknac klopotow zwiazanych z niewlasciwym poziomem obu tych [...]