regeneracja

[...] płynące z ich przyjmowania. Ja osobiście też w dupie byłem i g**** widziałem a za cykl wziałem sie teraz po prawie 10 latach treningu na sucho, największym plusem jest regeneracja, lubie zrobić trening na 100 % kilka razy w tygodniu do załamania a bez saa kończy sie to przetrenowaniem i rozdrażnieniem po jakims tygodniu gdzie musze zrobic [...]

Ogólnie trenintu wyglądają tak: 1. Klata barki 2.plecy bic 3. Nogi trac 4.wolne I od Nowa Na duże grupy 5ćw po 4 serię na małe 3 ćw po 4 serię zakres 12-8 p. Starałem się kończyć serię na 8 powt i nie schodzić poniżej. Na najbliższe 6 tyg chcę zrobić inaczej ale nie wiem czy się uda poradzić z pompą. Każde ćwiczenie i każda seria do załamania, [...]

Dzięki Michał za odpowiedz. Czyli dzięki temu że zmieniłeś prace to lepsza regeneracja itp ? Z tego co pamiętam Ty pracowałeś systemem 12 godzinnym ? Mógłbyś dla przypomnienia rozpisać swój tygodniowy trening ? Z góry wielkie dzięki. Czekam z niecierpliwością na Nemiroffa

tak zmieniłem pracę na lżejsza i jest dużo lepiej z regeneracją ,trening rozpisze jutro to akurat będziesz miał aktualny:)ale nic się nie zmieniło 2x klata z barkami i tricepsem i 2 razy bicepsy przedramiona , nadgarstki , jedyne co się zmieniło to nogi trenuje teraz raz w tygodniu

[...] nie mają sobie równych wśród konkurencji. Tabletki nie sprawiły mi większego problemu z przełykaniem, a sam produkt i jego działanie da się odczuć, w moim przypadku szczególnie na plus poprawiła się regeneracja potreningowa i wytrzymałość. W połączeniu z kreatyną od Scitec'a 5kg skoczyło na wadze, mega produkt ogólnie rzecz biorąc, polecam!

Chyba, że tak, szkoda :-( Hekade, Znawca85 wychodzi w innej kategorii ;) Przemek nie czujesz następnego dnia po tych siadach totalnego wy***ania? Nie chodzi mi o czwórki, tylko ogólnie. Ja pół roku temu siadałem 200x6 i 220x2 w ost. serii, ale odpuściłem takie siady, bo układ nerwowy obrywał bardziej niż czwórki. Regeneracja znacznie wolniejsza [...]

[...] znowu z odzywkami i suplami:-) kiedys testowalem 50g bcaa dziennie, niedawno 30g glutaminy dziennie. teraz mam pomysl by dorzucic do diety 10g wpc co 1-1,5h w ciagu dnia. czyli by caly czas popijac sobie praktycznie bialo w ciagu dnia. zobaczymy czy zrealizuje, ale to dopiero po nowym roku:) I jak z regeneracja po tak ogromnych ilosciach bcaa?:-D

[...] brzuch i plecy, chyba będę ćwiczył 3 dni treningu 1 dzień przerwy itd. myślałem , aby kupić aminokwasy Bcca , ale strasznie drogie na miesiąc koszt 300zl niby szybsza regeneracja mięśni po tym i mniejsze zmęczenie na treningu, ale to też nie wiadomo czy to prawda do tego za drogo więc odpada mam kreatynę , która cały czas czeka......... w [...]

dzieki za odp. podpowiem ze jest brak sil ,slaba chcica na sex,melancholia ,dluzsza regeneracja po treningu,brak checi do treningu ,brak apetytu ,spadek wagi

[...] juz bylem wypalony na dzien dzisiejszy, ale 3 serie poszly na koniec lydy 1a Wspiecia stojac piety do srodka 1b osle wspiecia 1c wspiecia na suwnicy lezac z lekko ugietymi nogami w kolanach x3 i starczylo brzuch 3x sklony boczne 3x scyzoryki 2xallaszki+2xmaszyna specia z obciazeniem ogolnie calkiem przyjemny trening, jutro wolne, regeneracja

ok koniec spamu Panowie bo sie wkurze;-):-D dzisiaj w planie PLECY+dwojki, regeneracja dobra, motywacja jest, tak wiec jak na razie zapowiada sie dzien dobrze:)

zadam to pytanie w spamie, żeby nie zaśmiecać ile razy w tygodniu udaje wam się trenować? Mam wreszcie możliwość robienia 4-5 treningów na samej macie plus 2x coś w obrębie crossfitu i nie wiem, czy nie rzucę się czasem na zbyt głęboką wodę. %-) Ja wiem, że regeneracja rzecz względna dla różnych osób, ale zawsze miło zasięgnąć rady.

I czas na sen - regeneracja ! Dobranoc ;)

produkt mega skuteczny, czas zasypiania, sen i regeneracja na plus, i to za male pieniadze ;)

[...] chodzi:-) po dogrzaniu odpowiednio miesni 3-4 seriami wstepnymi i wykonaniu 1 roboczej z RP naprawde mozna mies solidnego domsa na drugi dzien, na dzien 3 i kolejny pelna regeneracja, pomimo bilansu ujemnego. najwazniejsze zlapam polaczenie miesien-mozg podczas serii rozgrzewkowej, wtedy od razu najlepiej przejsc do serii roboczej, nawet jesli [...]

już jutro ruszamy na Siedlce pora sprawdzic swoje możliwości po raz pierwszy z wagą 99kg:)oby tylko wytrzymalośc nie spadła ze wzrostem masy i siły...jutro się wszystko okaże teraz pora na kolacje i pełna regeneracja do jutra....:)

dokladnie jechalem nim caly okres masy i bylem b.zadowolony. Chociaz pamietaj trening to tylko nrzedzie akurat byl taki ale jesli bylby inny to efekty bylyba takie same. Intensywnos,czucie miesniowe i przedewszystkim dieta regeneracja i troche talentu:)

Dzień 44 dzien wolny od aktywnosci fizycznej. obecnie przy tym trybie przez nastepne 6 tygodni w DNT staram sie tylko spac kiedy moge by z regeneracja wyrobic:) Dzien 45 dzisiaj praktyki, trening i praca:) nie ma lipy, wszystko ogarniete i jeszcze micha trzymana na 100%!) jest motywacja do dzialania po tym co widze w lustrze%) i komentarzach na [...]

Dzien 46 po nocce i po praktykach, tylko jem i podsypiam sobie:-)) trzeba regeneracja nadraiac, bo jutro trening:-) jak sie uda o 22 dzisiaj spie%-) dzisiaj zrobilem sobie risotto z 3 workow ryzu, 1kg piersi, groszku i koncentratu pomidorowego:-)

BCAA ciągnąć po kieszeni ciągnie, jeśli patrząc na Polskę i polskie zarobki, ale jednak to sprawdzony, potrzebny suplement :-)) ja suplementuję nawet w trakcie budowania masy. Lepsza regeneracja, nawet lepsze treningi, no i ważne zabezpieczenie (w jakimś stopniu) przy niskich kaloriach :-))