regeneracja

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

jestem melduje sie , gotowa......dzieci lepiej , ja tez ok po zabiegu i kuracji antybiotykowej więc ruszam znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g tłuszcze 0,9g weglowodany wyszło-1,9g prosze nie krzyczeć [...]

Po 10 dniach ubyl 1 kilogram. Z tym ,ze w tym tygodniu zero treningu, bo choroba, a wiec dobra regeneracja dla mieśni i stawow,wiec troszke mniej dawalam do jedzenia, ale dzisiaj turniej cienko to widze. Madu wracajac do mufinek to mi recznieliczone wyszlo tak; 100g maki typ 1850 50g fruktozy 5 bialek wyszlo mi w przeliczeniu na 100g BTW [...]

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

-- !! 12 dzień Testu !! -- Czyli wczorajszy No wczoraj miałem mieć Super Serię lecz przełożyłem na dzisiaj ponieważ dziewczyna do mnie przyszła i tak wyszło Są w życiu ważniejsze rzeczy od siłowni. Dziś trening około 16 więc dam rozpiskę póżniej. Super Charge chyba zaczyna się rozkręcać, mięśnie fajnie się pompują, przed cyklem zrobiłem [...]

[...] uzupelnienie, naistotniejszym elementem jest DIETA. TO ona jest najwazniejsza i bez niej dlaeko nie zajedziesz. Dieta to ok 70% sukcesu reszta to trening-suplementacja-regeneracja. Przy SW skupilbyms ie barzdiej na odzywkach typu-witaminy i mineraly,omega-3,dodatkowy kompleks WitcC, antykataboliki jak np. BCAA, suplement wspomagajacy [...]

[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Rozkład na dni: Poniedziałek: hiit Wtorek: siłownia Środa: hiit Czwartek: siłownia Piątek: regeneracja Sobota: siłownia Niedziela: regeneracja Serie: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ [...]

[...] Ułoz porzadna diete ktora musi miec kcal+. Druga wazna sprawa jest trening. Jesli jest zly i nie trenujesz regularnie to efekty tez bede słabe. Trzecim waznym punktem jest regeneracja(sen,Odpoczynek) A dopiero na samym koncu sa suplementy i odzywki. One tylko wspomagaja te Trzy wazne punkty dzieku ,ktorym mozesz nabrac masy i uzuskac taka [...]

Regeneracja w toku Jem aktualnie jakieś musli słodzone i prażone (Granola czy jakoś tak), do tego 0,5 l mleka i kakao

Takiej różnicy Ty nie zauważysz. Można łączyć w 1 porcji z białkiem, można brać w innych porach. Oby była dobra dieta i regeneracja to będziesz rósł.

Sauna pod względem odchudzającym nic nie daje, jako regeneracja i relaks jak najbardziej. Ten twój trening wydaje mi się cokolwiek dziwaczny...Sam układałeś ten plan? Niech ktoś bardziej doświadczony wypowie się na ten temat. Aha - żeby ćwiczyć na rzeźbę, trzeba mieć co rzeźbić Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-04 17:43:26 Zmieniony przez [...]

wiem jak ćwiczyć ze boczki też trzeba heh ale czy mogę robić te brzuszki dzien w dzień? Po kilka serii? Czy też 3 dni w tygodniu i regeneracja?

O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]

[...] do zycia powinny byc jeszcze wieksze. 2. mozesz zakupic odpowiedni kompleks witamin i mineralow, najlepiej kupic w sklepie z odywkami cos typu . 3.Odpowiednia ilosc snu (regeneracja) to niezmiernie wazny czynnik u kazdego kto cwiczy.Staraj sie spac min 1/3doby czyli 8godzin. Mozesz kupic ZMA w wersji aptecznej, czyli zincas forte+filomag b6, [...]

śledzę bacznie poczynania i zyczę sukcesów:) widzę że jak wszystkich wciągnęło w zdrowe odżywianie i treningi to nie mogą przestać hihi ja też dziwnie się czułąm jak przez tydz nie mogłam poćwiczyć ( niestety musialam z powodów zdrowotnych). Zobaczmy jak zadziałała na mnie przymusowa regeneracja

[...] na wyciągu 3x10 c) uginanie siedząc ze sztangielkami młotki 4x10 d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12 Wrażenia : tylko same pozytywy, ładna pompka, siła (klatka) , regeneracja też dobra co odczuwam dzisiaj. Zdecydowanie mniejsze zakwasy i chęć trenowania dzisiaj znowu klatki i bicepsa. Ręka wyglądała bdb po treningu. Ciekawy kształt [...]

Na forum będe Ale regeneracja dobrze mi zrobi ZDR.

Jak regeneracja to regeneracja Dałem se cynamonu do omletu, pyszoota Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 07:10:14

Tomekk16 Jeśli klatka rośnie to nic nie zmieniaj bo po co Natomiast jeśli nie rośnie ja przypuszczam że ma za dużo dałbym pierwsze dwa cwiczenia po 4 serie i ostatnie po 3 serie Regeneracja przez tydzień lżejszy trening i potem od nowa w cyklu pozdro

No regeneracja jest niezbedna. A Mera kiedy ty ostatni raz mialas tydzien przerwy od cwiczen?