regeneracja

we wszystkim przydaje się jakiś plan. W street tak samo. Przy 4 razach w tygodniu może być problem z regeneracją w dniach w których będziesz robił trening z dnia na dzien.

[...] proszę o żadną ocenę planu czy coś w tym stylu lecz jak teraz powinienem lecieć z suplementacją? Przed kreatyną zażywałem białko wpc 80 łowickie. Przy kreatynie na efekty nie narzekam, bo całkiem fajnie mi się z nią trenowało i regeneracja również była zauważalna. Ważę obecnie 74 kg przy wzroście 179 cm. Jeśli trzeba jakieś foty to mogę podesłać.

04.05.2016 dzień 3 DNT jedynie spacer z pracy do domku - godzinka, ok 5km. A tak to regeneracja ;-) /SFD/Images/2016/5/5/5df92ab0ac1a46fab083aab396f3ccdf.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-05 07:35:22

[...] /SFD/Images/2016/5/4/f6873af4733c46ed9fa2a9c7c79e21bf.jpg /SFD/Images/2016/5/4/6beb60567a0f4421979d2c191d937bba.jpg Dzień wolny od siłki, regeneracja, zakupy, troche poleżałem pouczyłem sie itp Kury dziś ani grama nie zjadłem, taka odskocznia %-) Wpadło za to więcej łososia i stejk ;-) Stejka na kokosowym, [...]

Po wczorajszej przerwie od jakiegokolwiek ruchu czas zaliczyć poranne 45min kardio. Tętno spoczynkowe wróciło do przyzwoitego poziomu czyli pełna regeneracja nastąpiła. P.S. wyszło jednak 60min + 3serie brzucha z 4 połączonych ćwiczeń...a niech ma/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-05 06:58:34

Oj cisza, każdy już formę wyszlifował i teraz regeneracja przed sobotą. Heh.

[...] tona cukru i tłuszcze palmowe, masz mnóstwo nabiału (nie demonizuję go, ale warto byś uszczuplił jego ilość w swojej diecie). Węgle spokojnie wrzuć na kolację, dzięki nim regeneracja jest lepsza, mitem jest, że na kolacje węgli się nie spożywa, fajny art jest na stronie, że nawet pomagają schudnąć ;-) Ja mam patent na kuloodporną kawę przed [...]

[...] Mega dobry trening, cwiczeń mało, dwojki w sumie smyrnięte tylko tym MC. na czworki tez jakos duzo nie poleciało tego aczkolwiek czuje ze bd mnie nogi nap*****lać %-) Generalnie nogi teraz będą lekko trenowane co by regeneracja szła w inne partie :-D Teraz teoretycznie 2x DNT sie szykuje, pt i sb, a ND już ruszam z klatka i trickami ;-)

[...] – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest [...]

[...] – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest [...]

[...] KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z [...]

W talom razie trzeba popracować nad regeneracją. Jestem zwolennikiem co najmniej 4 treningów w tygodniu to takie optimum ale okresowo też trenuje po 3 razy w tygodniu. Jak jestem w pracy po kilkanaście godzin trening 4 razy w tygodniu mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-05-06 18:40:06

Kiedy ostatnio modyfikowałeś dietę ? Regeneracja jest na dobrym poziomie?Ile już trenujesz tym planem ?

No to odpowiedź jest prosta starość%-) A poważnie to nie powinieneś mieć problemu z regeneracją ale jeszcze jedno jesteś na deficycie kalorycznym teraz ?

Ja robiłem po 6-8 sesji treningowych tygodniowo w zeszłym roku i jak tylko sen i miska grały to regeneracja hulała na całego ale jak tylko doszedł gorszy okres w robocie to musiałem sesje zaraz obciąć bo nie dawałem rady. Ale u Ciebie to coś dziwnego może potrzebujesz więcej snu.

[...] do powikłań).Później masowania z zasady nieudane i znowu redukcje ale bez efektów bo wracałem do stanu wyjściowego.Jednak wiek swoje robi i mięśnie inaczej reagują a i regeneracja już nie ta. W lipcu mijają 3 lata i efekt na dzień dzisiejszy powinien być wow a jest lipa. Może kiedyś powrócę ale na dzień dzisiejszy muszę odpocząć i poukładać [...]

[...] tłuszczu, doprowadzając do zużycia własnych zwyrodniałych białek (mięśni częściowo również), złogów tłuszczu, cholesterolu. Oczyszczają się jelita, a zanieczyszczone jelita mogą być dla mnie w przyszłości źródłem wielu chorób. Wraz z zużywaniem starych komórek następuje regeneracja młodych, zdrowych komórek, co wiąże się z odmładzaniem organizmu.

[...] znam, mało biegam, ale wydaje mi się, że takie bieganie nie prowadzi w dobrą stronę. 7:57 pace to raczej marszobieg. Może to i dobre jako strategia na ultra ( też się nie znam ) , ale na trening wątpię. Trening w moim odczuciu ma nas rozwijać, a 62% hrmax to wg mnie jest regeneracja bardziej niż wolne wybieganie. Ot, takie tam pisaniny shadowa ;)

jw to juz wyjdzie w praktyce. musisz pamietac ze to redukcja, wiec z regeneracja tez nie bedzie tak kolorowo

Colaflex ale efekty czuć po około miesiącu zażywania. Szybsza regeneracja, sprawdzone. Ogólnie kompleks witamin i minerałów również pomaga.