regeneracja

jak chcesz mzoesz dodać jakieś interwały itp ale nie tak by zaburzyć regenerację glównego treningu, potrenuejsz 2-3 tygodnie i osenisz jak jest z regeneracją. 5 kg na + musisz ocenić jak sylwetka się zmieniła, jak się odłożyła tkanka tłuszczowa i ile,m moze tego nawet nie widać i nie ma co robić afery, chyab że ta tendencja się będzie utrzymywała

Pytanie jest jeszcze jedno do autora , czy on tego testa czuje ? Tutaj warto kierować się odczuciami , tym bardziej ze mógł złapać bloka po mecie A co miałby niby czuć i na czym miałby polegać ten metanabolowy blok? Na badaniu jest podbity test. Pozostaje trening, regeneracja i dodatni bilans kaloryczny.

[...] Dlatego warto mieć świadomość, że im więcej aktywności fizycznej tym lepiej. Nie musi być to aktywność intensywna jak trening siłowy czy bieganie za piłką, bo jeśli nasza regeneracja sobie radzi i osiągamy nasze cele treningowe to nie trzeba jej zmniejszać. Ale warto dodawać tzw aktywnej regeneracji. Poza treningami bądźmy aktywni, spacerujmy, [...]

[...] na zerowy bilans energetyczny i po tym czasie rozpocząć budowę masy mięśniowej, dodając około 300 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała i na podstawie ich zmian korygujesz (lub nie) ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] odnośnie do treningu, a w przypadku diety podbić ilości kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę sensu w stopniowym podnoszeniu kalorii w sytuacji gdy redukujesz tak długo. Zapraszam do zapoznania się z artykułem: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] diet break i strategiczne roztrenowanie przez około 2 tygodnie, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie podbić o około 300 kalorii. Następnym razem warto redukować bardziej sensowne. Nie zaczynając od razu od tak [...]

[...] roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 W przypadku diety wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny. To, co warto wiedzieć, to to, że podstawą kształtowania sylwetki [...]

[...] całego ciała na każdej sesji treningowej. Natomiast jeśli osoba budująca masę mięśniową ma ułożony dobry trening, progresuje z ciężarem to problemem może być nasz dieta bądź regeneracja. Każda osoba trenująca siłowo i mająca odpowiednio ułożoną dietę powinna się rozwijać sylwetkowo czy to budując masę mięśniową czy też redukując. Jeśli tak się [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Musimy stopniowo zwiększa kalorykę diety, aby pokryć wydatek energetyczny związany z pracą. A to tylko jeden z aspektów. Drugi to zaburzona regeneracja. Wcześniej naszym jednym wysiłkiem fizycznym była siłownia, a teraz mamy siłownię i pracę fizyczną, która również wpływa na ogólną regenerację organizmu. Wówczas [...]

[...] tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na około dwa tygodnie, aby podkręcić metabolizm i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Jeżeli chodzi o supelmenty, to z podstaw odżywka białkowa, witamina D3, omega 3.

[...] biceps i tricpeps dałem sporą objętość i można by było to uciąć. Klatka też ma sporą objętość i wchodziło mi nawet zawsze przy 12 seriach. Jednak, czułem, że jest dobra regeneracja i chciałem trochę dołożyć w postaci rozpiętek. Plecy mam wrażenie, że nie progresują, jeśli nie dam dużą objętość, więc dodałem z 18 na 24 i wtedy odnotowałem [...]

Emmm, regeneracja przy bardzo ciężkich treningach odgrywa przy suplementacji sterydami sporą rolę. I tak, pewne sterydy - o ile pamięć mnie nie myli halotestin - zwiększają agresję.

Z gfr pomyliłes +90 jest OK -60 jest źle. Jak jest dobrze na tych wynikach to leć dalej. Za miesiąc powtórz badania i zobaczymy. Chyba, że coś będzie się działo niepokojącego wtedy wiadomo że estro od razu do zbicia. Senność może być wynikiem przemęczenia też, glukoza/tarczyca zbadana..? Regeneracja/sen odpowiednia, odżywiasz się prawidłowo..? Ok, [...]

Byc moze lekka zamula u poczatkujacego.. Byc moze jednak pogubiles sie z trening/praca/dieta/regeneracja/sen + okres jesien-zima jako dodatkowy negatywny bodziec..

Byc moze lekka zamula u poczatkujacego.. Byc moze jednak pogubiles sie z trening/praca/dieta/regeneracja/sen + okres jesien-zima jako dodatkowy negatywny bodziec.. Być może. A co z tym wkręceniem testosteronu, może głupie pytanie, ale jak odczuwałeś pierwsze takie pozytywne plusy?

2021-11-14 NIEDZIELA 84kg WYCISKANIE NA ŁAWCE 10x3x105kg PODCIĄGANIE 10,8,6 TRICEPS PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU 20kg 16,15,14 WZNOSY BOKIEM STOJĄC 3x12x10kg Wszystko poszło sprawnie. Na ławce jest zapas. Jutro kolejny trening zobaczymy jak będzie z regeneracją.

Zbadaj dokładnie trzustke i tarczyce. Poza tym przeanalizuj tryb życia, tzn aktywność/dieta/regeneracja-sen. Może klasyczne zmeczenie materialu..

georgu, więc rozumiem, że moje założenia i postępowanie są właściwe. A co do samego procesu, to nie mam obaw, bo jestem mega zdeterminowany i ten zapał nie słabnie od początku, a wręcz jest coraz większy :) Dzień bez treningu to dla mnie droga przez mękę, ale wiem jak ważna jest regeneracja :)

[...] bilansie energetycznym. Po takim okresie warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Powodzenia z regeneracją jak biegasz codziennie do tego robisz ciężkie siady i martwe ciągi. Oczywiście zależy czy ćwiczysz dla zdrowia czy pod wyniki