regeneracja

[...] przedłużyć do 16tygodni. Mimo że nandrolon jest bardzo bezpiecznym sterydem , bardzo silnie cię zablokuje, wykorzystaj moc samego testosteronu, reszta to dieta , trening, regeneracja itd. Tu masz błąd w rozpisce sermów. Odblok - clomid 5 dni po ostatnim strzale z HCG w dawkach--- wystarczy 3dni. 1 tydzień 50mg ED 2-3 tydzień 20mg ED----- [...]

[...] Wracam do treningów na samopoczucie, a tempo i tętno będę tylko kontrolował. Plan na następne dni: jutro trening Pull, w poniedziałek Fartlek i trening Push, we wtorek regeneracja, w środę Easy run i trening Pull, w czwartek podbiegi, w piątek trening Push i w sobotę znowu Long run. I zobaczę czy lepiej mi się będzie biegało longa po [...]

Hmmm... Według mnie trening siłowy zawsze ma sens, ale trzeba jasno określić to co można nim zyskać w obecnej sytuacji. Sprawa przedstawia się jasno - jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, a więc przybranie masy mięśniowej będzie zadaniem trudnym. Na początku jest jakaś szansa jednak kluczowym efektem będzie na pewno ZACHOWANIE obecnego stanu [...]

Na cyklu masz rozpisane , stałe dawki, to po pewnym czasie pojawi się stagnacja, warto wtedy zmienić nawyki żywieniowe , pokombinować z makroskładnikami i z treningiem, techniką ćwiczeń ,obciążeniami, oraz regeneracją, ćwiczyć więcej , natomiast bez odpowiedniej regeneracji mięśnie nie rosną, dlatego z drugiej strony, nie przesadzaj z [...]

Cześć, 1. chcę wejść teraz na cykl. mono+ jabłko było teraz chce stack wypróbować, jakie propozycje? 2. Coś na pompe z delikatnym pobudzeniem? 3. Jest coś co może wspomóc moją regenerację? ( pracuję na etat + pól etatu, w weekendy szkoła + treningi przydałoby się coś do pomocy) 4. Witaminki które najlepiej? OLIMP? Zmieniony przez - SięNiePoddawaj [...]

Dla początkującego nie ma znaczenia. Dobra technika, rozsądne ciężary, dobra dieta i regeneracja. Hipertrofia zapewniona

nog nie robisz? zmniejsz ilosc serii na klate/plecy do 12/14 i 3-4 cwiczenia max, zakladajac ze z dieta,regeneracja jest ok to zszedlbym w ciezarow o 15-20% w glownych cwiczeniach i od nowa zaczal progresowac i powinna sila isc, ale problem moze lezec tez w diecie wiec mogolbys wrzucic przy okazji i ja

[...] goitrogenow zostaje zniwelowana. Przetrenowanie Nie nalezy dopuszczac do przetrenowania, poniewaz ono rowniez obniza dzialanie tarczycy. Pamietajmy o tym jak wazna jest regeneracja. Brak snu Odpowiednia ilosc snu jest nieoceniona, dlatego nigdy tego nie bagatelizujmy. Za co tarczyca nam podziekuje? ;-) Oczywiscie wszystko, co analogicznie [...]

[...] gość tyrający ponad miarę. Prosty przykład: sześć ch**owych/nieprzemyślanych, ale ciężkich, treningów w tygodniu vs. trzy solidne i mądres sesje pod okiem jakiegoś majstra + regeneracja. To pierwsze Cię zniszczy to drugie Cię wzmocni. Właśnie sterowanie zmęczeniem i odpoczynkiem to zawód dobrego trenera. Optymanie nie znaczy wypruć z siebie flaki [...]

[...] ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie To jest kwestia indywidualna, jedni twierdzą, że przerwy nie trzeba, wystarczy zluzować a inni, że czasem należy totalnie odpuścić trening. Poczytaj o roztrenowaniu, może jeszcze nie widziałeś : http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Witam, mam pytanie. Ile zajmuje regeneracja danych partii mięśniowych? Pleców, klatki, nóg itd.? Ogólnie wszystkich partii.

Zależne jest to od wykonanego treningu, wiadomo że jeśli wykonasz na nogi przysiady 3 serie po 10 ruchów to regeneracja będzie zdecydowanie inna niż jakbyś wykonał pełen trening tej parti wykonując np. 6 ćwiczeń na uda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp tutaj jest tak schematycznie w tabelce opisane, ale to zależy głównie czy wysypiasz się, od odżywania, od stażu na siłowni i od suplementacji

Możesz odpuścić. Chociaż zadaniem tych aminokwasów jest przede wszystkim regeneracja mięśni.

czy jeśli ćwiczę codziennie inną partię to mogę chodzić na siłownię codziennie, a raz w tygodniu robić wolne czy to przesada? Zaznaczę, że pamiętam o wystarczająco długim śnie więc po nocach nie siedzę

z jakiego powodyu jestes spiacy? malo snu, problem z regeneracja, zla dieta ? bo kofeina to tylko chwilowo pobudzi

Podejrzewam ze malo snu ;) Problemu z regeneracja raczej nie mam, wczoraj zrobilem mega ciezki trening a zakwasow dzisiaj nie ma :) A co z tą dietą zostawić tak jak jest rozpisana ?

[...] od Nanoxa . Odkąd suplementuję ten produkt na pewno lepiej sypiam , jest to dużo głębszy sen , nie budzę się w nocy , łatwiej się zasypia i rano czuję się wyspany , więc regeneracja przebiega prawidłowo . Nie mówię też , że jest to magiczny suplement, widocznie miałem braki Magnezu , cynku czy Witaminy B6 a akurat w tym produkcie jest to [...]

[...] zacząłem pisac ten post to posiedzialek dooooossycc sporo na forach i wyczytałem w niejednej opini że przecież bieganie i siłownie mozna połączyć o ile będzie odpowiednia regeneracja no i motywacja. Nie chodzi mi głownie o przygotowywyanie sie do jakiś biegów masowych tylko chodzi mi o spalenie kilka kilogramów żeby wyrzeźbić kaloryferek a [...]

czasami to mega regeneracja tak w ciagu dnia podrzemac