regeneracja

regeneracja rzecz obowiązkowa "młodego źrebca" łatwo zagonić ...jak nawiali na wsi i widzisz Panie Agares a kiedyś tutaj gadaliśmy na ten temat , nie ma kolegów jeśli chodzi o karierę , chłopiec mniej zdolny od ciebie to postanowił nadrabiać strzelaniem z ucha , teraz musisz być sprytny też tak nie zmieniaj w stosunku do niego 180 stopni bo może [...]

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

[...] sobie z tym, z czym Ty dajesz sobie radę:-) Bardzo cieszy zdanie, że czasem zdaje Ci się, że wszystko jest normalne, a Ty czekasz na kolejny start. Ja myślę, że to nie jest jakaś mara, a zwykłe następstwo czasowe i regeneracja- wszystko zmierza do starej normalności, a kto wie, może dopiero teraz zaczyna się główny rozdział Przemka kulturysty:-)

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ na hack maszynie 6x6 110kg 2. Wyciskanie suwnica 5x8 365kg 3. Prostowanie siedząc 4x10 82,5kg 4. Bulgarian SQ 4x12 3s faza neg 12kg 5. Hip thrust 8x8 130kg 6. Hip thrust jednonóż 5x11 7. Przywodzenie 5x12 80kg Giry musiały zostać rozyebane, no nie było innej opcji :-D Znowu po suwnicy już mogłem kończyć trening, nogi [...]

PUSH 2 1. WL 6x155 / 9x135 2. Wyciskanie skos 45* smith 7x100 / 7x100 / 11x85 3. Wyciskanie hammer 9x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 4. Rozpiętki butterfly 4x12-15 70kg 5. Wyciskanie zza karku smith 9x65 / 9x65 / 11x57,5 / 13x50 6. Unoszenie przodem maszyna 3x12-15 45kg 7a. Prostowanie jednorącz 3x10-12 27,5kg 7b. Uginanie młotkowo [...]

A weź. Tez teraz śpię po 10h a i tak regeneracja z dupy. Wczoraj prawie 40 km na rowerze j niby spoko bez większego zmęczenia a dzisiaj 10 km i umieram %-)

[...] i dużo mniej wody siedzi. Na tych 30 to czuć taką jakby pompą cały dzień dosłownie :-D Niby fajne uczucie, ale do czasu %-) No ale przy 15mg na pewno poziom IGF nie jest jakiś wysoki, wiec wiadomo że i regeneracja, i wszystkie inne benefity są mniejsze. Do GH myślę, że mimo wszystko nie ma co tego porównywać, bo to zapewne tylko marny zamiennik.

A moze wrzuc sobie profilaktycznie neurovit, nie zaszkodzi, a zawsze jakas lepsza regeneracja calego ukladu nerwowego

Różnie z tym bywa. Dzisiaj akurat dobrze spałem. A od kwietnia chyba będę musiał wziąć jeszcze chociaż jedna bramkę w tygodniu, więc no z regeneracja na pewno trochę gorzej będzie.

[...] martwić ale przy bramkach formy nie będzie nigdy... Przy 2 nockach może, może jakimś cudem jeszcze można coś tam progresowac...przy 3-4 to już słabo...brak apetytu, słaba regeneracja, czym niższy BF to większe problemy z zdrowiem itd... Piszę z swojego doświadczenia bo stoję z 15lat i doświadczenia kolegów... Żaden już formy nie zrobił... A [...]

Ja kilka lat pracowałem po 16-18h dziennie,wstawałem o 4.00 kładłem się o 23.00 lub nawet po północy, bywało cieżko, teraz od trzech miesięcy pracuje 8h dziennie, weekendy wolne i odżyłem, progresuję z treningu na trening, wcześniej bywało ciężko dokładać ciężaru, mega ma znaczenie regeneracja

[...] Łukaszem i Damianem, no i może Erwim, więc będzie ciekawie :-) I ciągle chodzi mi po głowie myśl, czy nie zacząć ćwiczyć 6x w tygodniu :-D Bo w te 2 dnt chuy mnie strzela, a regeneracja powoli będzie co raz lepsza :-D Przy PPL wszystko ładnie by się układało, tylko nie wiem jeszcze jak potem, jak za 2 tyg przejdę na split z prio na łapy. Ale [...]

[...] że nawet na SAA to budowanie mięśnia to lata pracy, dużo cięższej niż u zwykłego Kowalskiego. Nie mówię, już o trzymaniu michy, innej genetyce, czy po prostu motywacji. Wiadomo treningi i regeneracja będą nieco inne, ale jeśli tutaj wszystko zagra + najważniejszy punkt, to poprawa zdrowia, to ta forma nawet może się poprawiać. Oby tak było :)

Drugi trening mam z 2 ćwiczeniami z długim tut, tu bardziej siłowo lecę. A ani po jednym ani po drugim nie czuję się tak jak bym chciał. I nawet bez siadów do tej pory udawało mi się jakoś lepiej zjeżdżać te nogi. Nie wiem, może to też kwestia towaru, że w końcu inna regeneracja, a ja po prostu dalej je ćwiczę pisdowato jak na mostku?

[...] waga 115,5kg na czczo. Ale sylwetka jakby ciut bardziej wyraźna niż poprzednio przy tej wadze. No i to chyba można uznać za koniec masy, bo do końca roku już będzie lekka regeneracja. Ogólnie zrobiłem dużo, choć zawsze można więcej. Szczególnie te ostatnie 2 tygodnie, już właściwie zero progresu. No nic, oby do końca roku i wleci minicut. [...]

A weź. Tez teraz śpię po 10h a i tak regeneracja z dupy. Wczoraj prawie 40 km na rowerze j niby spoko bez większego zmęczenia a dzisiaj 10 km i umieram %-) O tym to ja się nie wypowiadam, bo ja po 1km bym umarł %-) No ale bez kitu, coś tu nie gra :-( Trzeba by o jakimś trenie pomyśleć %-)

[...] siedzi. Na tych 30 to czuć taką jakby pompą cały dzień dosłownie :-D Niby fajne uczucie, ale do czasu %-) No ale przy 15mg na pewno poziom IGF nie jest jakiś wysoki, wiec wiadomo że i regeneracja, i wszystkie inne benefity są mniejsze. Do GH myślę, że mimo wszystko nie ma co tego porównywać, bo to zapewne tylko marny zamiennik. Dzięki za odp ;)

[...] na różnych zakresach. Poza tym dodaję MK, na razie 10mg ed. Nie mam problemu z apetytem, ale lubię ten wygląd na MK (ja jakoś nie trzymam dużo wody %-) ), zawsze to jeszcze regeneracja na plus, no a jedzenia też jednak będzie co raz więcej. Jutro z rana jeszcze lecę na badania, jeśli nie będzie wielkiej tragedii, to najprawdopodobniej dorzucę [...]

[...] Ogólnie raczej długo tego priorytetu nie pociągnę, bo te barki + łapy mnie nudzą po prostu... Prawie wszędzie udało się dołożyć chociaż kilka kg. I ogólnie pompka spoko, na łapach szczególnie. Jutro jeszcze klatka + dwójki i koniec tego maratonu dni treningowych. 2 dni offu wpadną, ale regeneracja raczej nie będzie na najwyższym poziomie... %-)