Osobiscie brałem nitrobolon 2 i powiem Ci, że różnicę widać ale nie niewiadomo jaką. Dieta, trening i regeneracja zapięte na ostatni guzik. Po cyklu zrobiłem sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni oraz trzymałem dietę w której obciąłem trochę węgli. Później zmieniłem trening i spadków nie zauważyłem. Nie dygaj nic nie [...]
[...] to co spalisz + 500-1000 kalorii -- a Hardgainerzy to już Mega ilości. W dzień nietreningowy Dieta może być na 0 ale nie po niżej , ponieważ wtedy kiedy następuje odbudowa, regeneracja - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak wpadnie (o [...]
Mowi CI cos termin przetrenowanie, lub regeneracja?
[...] składa się kilku lub kilkunastu cykli: np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - adaptacja do wysiłku po wakacyjnej przerwie Cykl II - budowanie masy mięśniowej Cykl III - regeneracja Cykl IV - siła ... Cykl XX itd. aż do skączenia treningu. Niema tak że skończysz grupie I i przechodzisz do drugiej. W każdej grupie ćwiczysz cykl po cyklu. [...]
Może być problem z regeneracja dwa dni pod rząd. Zrób z tego push/pull: Push: Przysiad Wyciskanie poziomo Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Pull MC Podciąganie na drażku Wiosłowanie sztangą Uginanie na biceps I robisz: off/off/push/off/off/push/pull off/off/pull/off/off/push/pull off/off/push/off/off/push/pull itd. Można też zrobić [...]
[...] przez ladnych pare lat sie nazbieralo,albo przez 12 m-cy nie trenowales,tylko "chodziles na silownie" albo jedno i drugie. progresywny trening-odzywianie-regeneracja gdzies na tej linii popelniles(popelniasz blad) zastosuj jakis rodzaj max zwartego planu(same cwiczenia zlozone). zadbaj o prawidlowa technike,systematycznie [...]
Diety jako tako nie trzymam, stosuje tylko dwie zasady; zdrowo i nie za dużo, ale też nie za mało, szukam optimum. Sporo nabiału i węgli, tłuszcz ograniczam. Do 6 posiłków dziennie. Aktywność fizyczna to głównie gra w nogę, czasami nawet 4 razy w tygodniu, a czasami wcale, 3 razy w tygodniu wf. Z regeneracją nie mam problemów, snu wystarczająco. [...]
Dobre połączenie??
zrób sobie z 4-5 cykli masaowych przeplatanych regeneracją a przed wakacjiami lub tak żeby w połowie wakacji kończyć cykl gęstościowy dla leprzej definicji mięśni... a co do faworyzowania poszczególnych grup, ja jestem za tym albo skupić sie na pełnej sylwetce niż na poszczególnych mięśniach ... takie jest moje skromne zdanie zobaczymy co inni [...]
sally/yoha/t3 Poczytam o tym O diecie też Generalnie zacząłem z SAA ze względu na regenerację. Za bardzo byłem umęczony treningami bez efektów i regeneracja trwała zbyt długo. Winstrolu działania jestem ciekawy, ale jeszcze się nie zdecydowałem co dorzucę do tego teścia żeby być na większej bombie.
No to musisz skupić się na dobrej misce i odpowiedniej ilości snu żeby ta regeneracja była w porządku. To ćwiczenia inaczej angażujące grzbiet ale warto stosować je zamiennie.
dzięki, czyli jechać luzem do 90tki aż się gain skończy? :) a potem mała regeneracja i może HMB na rzeźbe? Czy jakaś dietka?
na duze partie na poczatek po 3 serie po 12 ruchow, na male po 2 po 12-15 jak z regeneracja nie bedzie problemow to dorzuc po seryjce:-)
[...] to samo , co i tak by pewnie dało wynik większościowy ale nie ostateczny , bo każdy z nas jest inny , ma inny organizm , do tego dochodzą inne czynniki jak dieta , regeneracja , suple .... itd itp Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-05-15 09:18:44 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-05-15 09:24:50 Zmieniony przez - [...]
dokładnie a co do schematu to nie nowosc,krotka insa pomiedzy treningiem a posiłkiem jako maxymalne wykorzystanie skladnikow odzywczych i regeneracja
[...] najlepiej by było to poniedzialek czwartek tzn zebys mial te 72 h bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić to np jak walka w sobote to w sobote i srode te wysiłki. No i o podobny czasie w sensie ze jak [...]
Kreatyne na sam poczatek !!! a pocxo szkoda kasy i tak by ci masa i sila poszla ! Trening ogólnie beznadziejny zaduzo treningow zakrutka regeneracja! jezeli przytyles te 5 kilo to tylko dlatego ze 2kg to woda a reszta to tluszcz i miesnie pewnie gdzies po po pół! JAk dlamnie to wszystko do korekty! P.S poczytaj troche na forum!
[...] Coś tutaj namieszałeś. Podobnie jak w sytuacji obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Sugeruję w tym momencie wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie redukować z wyższego pułapu kalorii: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
[...] do jednostawowych cwiczen? ja np wyleczylem sciegno achillesa stosujac powtorzenia negatywne na lydki (2 nogi w gore, jedna w dol) i zastanawiam sie jak tutaj jest z regeneracja...Na treningu podczas biegania/skakania ciezko mi bedzie wyczuc ktory miesien jest oslabiony....Wiem tylko ze dzien po takich negatywach nie dalem sie wybic mimo [...]
senegroth własnie ze 1 seria negatywow moze dac takie objawy w postaci spadku siły gdyz uklad nerwowy ulega przeciazeniu ktore nie jest w stanie zniesc i bum i jesli to zignorujemy to regeneracja moze trwac miesiacami zanim sila wroci
na suplementy przyjdzie czas. Najpierw sie zajmij dietą, odpowiednim treningiem i regeneracja organizmu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
