regeneracja

[...] skup się na podstawach i jeśli to nic nie da to mozna myśleć o zgłębieniu tematu u specjalisty . Naturalnie możesz delikatnie podnieść poziom testa poprzez odpowiednie odzywianie , unikanie stresu , dobra regeneracja , mocny trening siłowy oparty na głównych wielostawach . Suplementy tego typu co wymieniłes wiele w tym kierunku nie zrobią

No wiesz....jak dupa z regeneracją to zawsze jeszcze koks zostaje

w takim razie bierzesz gotowy plan i jedziesz z treningiem , a skupiasz sie na takich aspektach jak ODZYWIANIE I REGENERACJA plan tutaj masz uzytkownik traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

ja tez polecam sleep pro.Jest dobry sen po tym i za tym idzie lepsza regeneracja .Wszystko zalezy ile trenujesz czy tego potrzebujesz

[...] angażujesz kilka stawów naraz. Koryguj swoją technikę wykonywanych ćwiczeń oraz poznaj swój organizm. Pamiętaj, że proces budowania mięśni to nie tylko trening siłowy, ale również prawidłowe żywienie + odpowiednia regeneracja. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-20 18:38:55

zdecydowanie za dużo!!! cwiczys bica 3razy w tygodniu i chcesz zeby rósł?? podstawa to regeneracja a ja tu jej nie widze cwicz bica raz w tyg 3 cwiczenia po 4 serie i to w zupełnosci wystarczy pozdrawiam bartezz

o borze ------------------------------------------------------------------- elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo? spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony ) itp / [...]

[...] uważa się że biceps regeneruje się w przeciągu ok 72 godzin to wcale nie jest to takie jednoznaczne , przedewszystkim w gre wchodzi indywidualność , intensywność treningu , regeneracja i wiele wiele innych . Te pierwsze są jednak najważniejsze . to ile się regeneruje to sam musisz sprawdzić i nie polecam z góry zakładać ile ma sie regenerowac bo [...]

[...] wątpie.. tutaj duzo moim zdaniem odegra psychika... podczas zawodów na pewno przyplyw adrenalinki bedzie większy.. wieksze skupienie, byc moze to sie u Ciebie sprawdzi i tylko to wystarczy do pobicia rekordu.. na to ma duzo rzeczy wplyw, ogolnie dobre wyspanie, regeneracja, czasami ktos ma lepszy, czasami gorszy dzien do bicia rekordów itp. %-)

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] 2 tyg i poniekąd moge juz troszke napisać o tym srodku. -pompa na + lecz z treningu na trening jest co raz mniejsza (albo takie mam złudzenie gdyż nie zawsze się mierze ) -regeneracja wydaje mi się ze jest lepsze ;D -siła znacznych zmian nie zauważyłem bo tez maksów nie robiłem ale wytrzymałość lepsza rozrabiam 10g z 1,5 wody pije 2-3h przed [...]

[...] każdy inaczej metabolizuje testa i każdy będzie miał inny wyniki nawet przy zbliżonych warunkach. Patrz na forme wyniki osiągi. Jeśli cala reszta jest dopięta (dieta/trening/regeneracja/dodatkowe suple) i forma up tzn, że jest dobrze. Jeśli coś nie idzie najpierw przyjrzyj się podstawom a nie zaczynasz oczywiście od podniecania się cyframi... [...]

[...] dni jak nic sie nie zmieni to pomyslimy co dalej... mozliwe,ze organizm sie przystosowuje do nowego treningu,diety etc...nie zadziala od razu,powoli sie "rozkreci"...poczekaj kilka dni jeszcze naarzie caly zcas przestrzegaj diety,trening,aeroby,regeneracja itp zobaczymy za kilka dni Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-20 15:12:03

U Mnie dieta jest ... i bardzo mi zależy żeby wyróżnić ten mięsień. A nie chce robić postoju z resztą.Pytając ludzi na siłce spotkałem się z różnymi opiniami... jedni mówią że pomoże ,a inni twierdzą że mięsień nie nadąży z regeneracją dlatego oczekuje odpowiedzi od specjalisty. Co Robić?

Regeneracja jest kwestią indywidualną. Ja robiłem na drążku dwa treningi według mojego schematu, i nie byłbym wstanie dołożyć trzeciego, a początkującym nie jestem. Oczywiście mam na myśli, pełne siłowe podciągnięcia nachwytem. ,,zwiększyłem swój rekord z hmm 6 powtórzeń do ok. 25 po 3 miesiącach pracy" ,,3x tyg po treningu 3 serie po 20 [...]

ewentualnie prop 50 mg c2d Przez 4 - 6 tygodni i tak jak napisał HK , dobry trening , dieta , regeneracja i suple jaki masz cel ? oraz uzupełnij profil Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-10 21:04:17

[...] tak jak metanabolu 5. ed to to samo co ewery day a to to samo o codziennie. 6. do tego kompeks witamn. 7. 2 tab zincast forte dzienie. 8. do tego dieta (dzial odzywianie) 9. odpowiedni trening (dzial trening) 10 regeneracja czyli odpocznek. jesli bedziesz tego przestrzegal powinno byc dobrze. no chyba ze zegos ni dodalem to prosze poprawic.

Narazie bierz samo creapure w dni treningowe 10 gram, w nietren. 5 gram. na pierwszy cykl tyle wystarczy. Nitrobolona zostaw na później. Nic nie dokupuj. najważniejsza dobra dietka, trening, regeneracja. pozdr

moim zdaniem troszke rozciaganka na treningu nie zaszkodzi, ale tylko troszke bo jak wiadomo rozciaganie uszkadza miesnie, i regeneracja sie wydluza...

rozciąganie polepsza ukrwienie, przez co regeneracja mięśnia jest szybsza, a nie odwrotnie..