regeneracja

hmm..Powiem Ci tak...Sa gusta i gusciki i kazdy ma prawo do swojego zdania .I dobrze,ze jest taka roznorodnosc na swiecie bo tak..to by strasznie nudno i szaro bylo.. ps.Olka,kiedy odpoczywasz...?Bo regeneracja musi byc!

dzieki, to podbudowujące ;D brzuchol to tam od zawsze katowalem ostro wiec jako takich problemow z nim nie mam, ale troszke chyba podlallo bo teraz delikatne zmiany zaszły w sylwetce od tego zdjęcia w profilu ;) poki co będę trenować do upadlego ;) do konca września FBW a potem moze jakis HST, zobaczymy ;) z regeneracją to mam problem mimo [...]

trec ma bcaa powder 200g za 59zł. a tutaj masz 250g za 60 (na razie) bo gluty to nie licze czuje czuje biore od 8 do 15g po treningu zalezy od intensywnosci, regeneracja na plus

w praktyce to przy twoim stazu (ktorego oczywiscie nie podales) przetrenujesz sie i po zabawie. Arni to jest szpeszyl jednostka wiec nie porownujmy sie do niego Regeneracja jest wazna jak przyslowiowy s****ysyn Ale jesli robisz 2 treningi w tyg na jedna grupe to musza byc stosunkowo lekkie. <- to jest moja opinia a nie pewny fakt

a zwieksza sie wytrzymalosc na treningu? tzn skracaja przerwy miedzy serami, wiecej mocy itp? lepsza regeneracja? mowa o AAKG oczywiscie

Trenujesz tylko muay thai? Czego sie spodziewasz? Jak regeneracja, dieta? Ile razy w tygodniu trenujesz? Jaka jest intensywnosc treningow? Czego oczekujesz?

Dopiero zaczynasz trenować , masz 15 lat. Więc jak masz zakwasy to to normalne i nie musisz płakać za każdym razem bo w końcu się wyrobisz i ich nie będzie. A zamiast jakimś badziewiem się szprycować to jedz normalnie i odpoczywaj(sen!! regeneracja to podstawa!) Amen!

[...] chyba ze w klinikach sportowych ale malo kogo na to stac. w rozciaganiu jest jeden problem .... powino sie rozciagac po calkowitym ustopieniu bolu a co wiaze sie z calkowita regeneracja tkanki....chociasz czasem stosuje sie np podczas rehabilitacji poizometryczną relaksację miesni. Ma za zadanie rozluznic miesien i tez rozciagnac go ...cos jak [...]

[...] mam 15 lat I na swym dośw. chcę powiedzieć że siłka dla człowieka który podchodzi do tego jakoś jak najbardziej poważnie, dodaje wzrost, bo zaczynamy dbać o siebie, regeneracja, dieta, unikamy stresu, cieszymy sie soba jak sa efekty, i ogólnie gdy nie obciazamy kręgosłupa oraz robimy cwiczenia w jak najpozadniejszym stylu [...]

chlopaki musza miec racje bo skoro 85kg kolo musi w*******ic tyle zarla i nie ma przyrostow w miesie,to ile ma pochlonac koles 120kg?musialby jesc non stop.gdzies indziej lezy problem..dorzuc wolowiny zmieniaj na makaron.moze trening?regeneracja?

Ja robie już 2 tygodnie tą drugą 3-dniowke Christiana na łapy (nie HSS-100), na początku planowałem sobie dodać do niej ćwiczenie po 100 powt. na koniec ale doszłem do wniosku że mi to nic nie daje, biceps i triceps to tak małe partie że z regeneracją nie mają problemów, więc robie tak jak jest w oryginale szkoda że ten art. nie pojawił się [...]

masy raczej nie zyskasz- możliwy wzrost siły, lepsza regeneracja, lepsza jakośc mięśni. a jakbys dodał kreatyne to mógłbys i wzrost masy odnotować choc oczywiście zdajesz sobie napewno sprawę,ze to wszystko i tak determinuja dwa najwazniejsze czynniki; odżywianie, trening.

8 przed i 8 kapsów po treningu, bardzo dobra zauważalna regeneracja, nie miałem wcześniej innego BCAA więc trudno mi porównać z innymi aminokwasami

brak zakwasów<=dobry sen(regeneracja)<=dużo białka<=dobry trening

[...] zaczelam odchudzac sie z BL i robic ten pierwszy trening Kiki, poszlo nastepne 8kg (czyli juz bylo -16kg i jakies 4 kg do wagi sprzed ciazy). No i potem znowu stanelo. Byla regeneracja (przytylam 2kg w ciagu 4 tygodni, ale to zawsze byla u mnie norma na urlopie), a potem po wejsciu na LC nagle przybylo mi prawie 2.5kg Kurcze, chyba jednak [...]

[...] jak najwięcej hantli. Przykładowo ja cyce ćwicze tak : hantle skos góra hantle chwytem młotkowym płasko sztanga doł (tu sztanga bo po prostu lepiej mi się to ćwiczenie nią robi) rozpiętki na bramie. Tu nie ma nic skomplikowanego. Intensywność, technika, dieta, regeneracja. Ja używam stałego ciężaru i zakres ruchu to 10-12 powt. Powodzenia

[...] i wsobote klatka.Oczywiscie zcesto lacze plecy biceps i triceps z roznymi partiami.MOj tren poprostu opiera sie na wlasciwych pzrerwach miedzy partiami ciala i zeby byla regeneracja a jak np robielm klate w poniedzialek a mam sile juz w sobote to robie w sobote a w poniedzialek zorbie np plecy.Grunt zbey barki nie byly pzred klatka ani po [...]

nie feta to mega katabolizm. poza tym nie zresz na cugu itd. a tutaj regeneracja na + m.in dzieki zwiekszeniu prod gh podczas snu. i do tego normalnie egzystujesz, z tym ze lepiej i szybciej sie wysypiasz

rush comes sama tabata sprawy nie zalatwi- jedna to w moim odczuciu malo; choc każdy powinien dobrac ilość indywidualbie.- 2x już może coś wskórać... natomiast sprawa niezwykłej wagi jest dostosowanie- i w teorii i w praktyce- do maksimum diety, ktora jest wraz z regeneracja tym elementem pozatreningowym ktorego wlaściwie nie można przecenic.

co do wy***ki masz racje, tren z britisha tak kumpel zachwalal wy***ka,troche wino w tabsach mnie podciągneło poza tym enantan jechałem przez 6 tyg. Z***ałem z regeneracja po. W wakacje wyjechałem, nie przyjołęm supli, 2 tyg bez ćwiczeń, zdarzyło sie że wypiłem i dieta jak to na wakacjach. Staram się nadrobić teraz. Mam znowu niewiele towaru bo [...]