regeneracja

***** TRENING(3) ***** BARKI * 2 minuty przerwy * 9 serii na barki * 7 serii na łydki * łącznie 21 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi zza karku 7/7/7 x 3 serie - z ciężarek 30 kg Strasznie ciężkie ćwiczenie do robienima tym sposobem. Chyba w żadnej serii nie doszedłem do 21 powtórzeń - nie dało rady. Było gdzieś koło 17-18 2. Wyciskanie chantli [...]

[...] Trening Radka Słodkiewicza - zawsze się dużo od niego ucze! Za***isty człowiek poprostu. I tak po tym mi się spać zachciało, więc się położyłem spać. Spałem 3 h :P Jak widać regeneracja dobra O godzinie 18 kiedy wstałem zrobiłem sobie kolejny posiłek, czyli 100g makaronu + 150 g kurczaka + surówka i to wszystko polane odrobiną oliwy. Przed [...]

[...] surówka porowa 5. Łosoś, warzywa na patelnie, dużo przypraw 6. Zaraz będe jadł twaróg + oliwa + 1 kaps Sterolid Complex Jak widac dieta i suplementacja trzymana w 100% regeneracja również. Nie moge się doczekać jutrzejszego treningu Pierdy straszne puszczam I moje nowe hasło życiowe zaczerpnięte od pizam88: "**** W CYCE [...]

bedzie dieta to bedzie sila dobry trening i regeneracja i bedzie szlo

siemano ok lece do wyra regeneracja musi byc stivjutro sie odezwe to pogadamy narazie all

aaa ide spać regeneracja musi być! Omnadrenowych .

smak w miarę.porcja przed treningiem =regeneracja/wytrzymałośc na+ jak to po bcaa.może byc.

[...] po 20mg bo wyskoszyo gino po hcg od jutra ruszam z clomem .podaje krete mono z jabłczanem zma białko.apetyt wznacznie wzrósł wymiary nadczo po przebudzeniu.złe samopoczucie ,regeneracja snu min 12h.Intensywnosć treningu zmiejszyłem jedna partia treningu 4x w tyg 24,02,2009 waga 93 na wadze elektrycznej bic 42,5 cm tric 39cm przedramie 35cm pas [...]

bez przesady jedzac zdrowo i eksperymentujac powoli poznajac ile nam potrzeba aby byc w dobrej formie + dobry trening ( z treningiem wiaze sie regeneracja ) + basenik dla rozluznienia i mozna tyc bic rekordy lapac obwody i ZYC!!! Diete zostawmy zaawansowanym to jest moje zdanie bo odliczanie jedzenia to dla mnie lekka przesada jak dla normalnych [...]

[...] cwiczenie ci wchodzi bardziej na dana partie miesniawa inne mniej znowu z inna osoba bedzie odwrotnie podobnie z dawkami koksu itd ogolnie wiadomo ze na koksie jest szybsza regeneracja i mozesz wiecen powtrz robic i dokladasz szybciej ciezarow i tyrasz ile wlezie po odstawieniu trzeba troszke odpoczac zmniejszyc intensywnosci i ciezar ja tak [...]

[...] wchodze w głęboką, tą najlepszą faze snu! Dlatego kupiłem Valused (ziołka) i biore przed snem w celu poprawienia jeszcze snu (dawałem fotki z 3 tabletkami tego). Teraz już regeneracja będzie na 100% ************ Ok teraz licze na Waszą SZYBKĄ porade! Bo w sobote ide na Pojedynek Gigantów i wypadnie trening pleców (grubość) + przedramię i [...]

[...] pompki robic OHS :to Overhead Squat, czyli przysiad z rekami w gorze = ostatnia faza podrzutu Ring push up to pompki na kolkach gimanstycznych, super cwiczenie TGU to Turkish Get Up, cos dla ciebie na skosne brzucha Dzisiaj przerwa, nalezy sie regeneracja : czuje nadgarstek, jestem zmęczona, zakwasy wszędzie gdzie sie da, ide pic grzane wino

Morales_37 Nigdy kontuzji nie lapalem, ale chyba jak 30tka sie zbliza to juz troche inaczej z regeneracja. Mysle ze dam rade to 150 cisnac w niedalekiej przyszlosci a po tym juz tylko rekreacja i sport dla zdrowia:) Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-06 13:17:02

Dobra pompa, 0 zmeczenia na treningu, spore przyrosty, smak Fruit Punch przyzwoity, dobra regeneracja w DNT

kładziesz xx kilowy krążek na klatkę i robisz brzuszki na ławeczce. później to samo ze skrętami tułowia. potem podwieszasz ciężarek do nóg i podnosisz je w zwisie i to samo ze skrętem. Odpowiednia intensywność i regeneracja i nic więcej Ci nie potrzeba.

nie możesz ćwiczyć, częściej nie znaczy wcale lepiej!! podstawa w rozwoju mięśni to regeneracja, poczytaj o tym. zamiast wiosła daj rdl, zaangażuję plecy i dodatkowo dwuboczny nóg.

[...] Jeszcze wspomnę o tym, że ostatnie 3 tyg - Azja + Gdańsk do tego kontuzja stawu skokowego, która uniemożliwia mi wykonywanie pewnych ćwiczeń. Z miesiąca na miesiąc znaczna regeneracja, do lata będę zdrowa ZAPRASZAM DO KOMENTARZY Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 [...]

[...] bo miałem ochote walnąć 10 ;) OCENA: 9/10 - BCAA Xtra 500g Jedne z najbardziej ekonomicznych aminokwasów na rynku, do smaku nie mam zastrzeżeń jak co poniektórzy. Szybka regeneracja, zakwasów nie było ani razu, a szkoda, bo lubie %) OCENA: 9/10 - Sterolid Complex Na początku pojawiały sie te 'słynne' koszmary i kosmiczne sny, przestały [...]

odżywki to nie są mięśnie w proszku zrozum to w końcu najważniejsze są podstawy czyli: trening, dieta, regeneracja

yamek jest zmeczony idzie filma ogladnac i regeneracja bo jutro na trening cwicze plecki bicki i nogi :D