regeneracja

nooo regeneracja to podstawa, dlatego nie pracuje i spie po 10 godzin

[...] nad tym kto ile zrobił, dla jednych podłogą jest to co dla innych dachem i jedni bez diety zrobią więcej niż inni z. Wpływa na to wiele czynników jak genetyka, trening, regeneracja, suplementacja itd. Po za tym brak diety może być u różnych ludzi różny, tj. jeden "normalnie" się odżywiając dostarczy odpowiednią ilość białka i węgli [...]

[...] napewno do zawodów teraz łącze go przed treningiem z ZMA ORIGINAL i EXTREME MEN'S FORMUŁA samopoczucie świetne przez cały dzień, trening bardziej intensywny, szybka regeneracja,ogromna ilość energi na treningu ,wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej takze dla mnie jak najbardziej ok.Jeszcze nigdy nie brałem takiego suplementu , a mówią [...]

[...] Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy nie czuje. A regeneracja jest ok wysypiam sie odpowiednio. Pomimo ze nie czuje pompy wzrost masy bedzie przez jablczan w nitrobolon II czy jak nie czuje tej pompy lepiej sprzedac to [...]

[...] tego forum osiągnęło wspaniałe efekty, co widać w dziale "Trening w domowych warunkach". Jest to tylko trudniejsze niż przy korzystaniu z siłowni. 3. Dieta i regeneracja (sen i odpoczynek) to podstawy. Musisz poczytać trochę w dziale "Odżywianie" i przynajmniej stosować się do podstawowych zasad dobrego odżywiania. [...]

Myśle, że dokładają trening siłowy nie wyrobisz z regeneracją, za duża aktywność w ciągu tygodnia - jesli LA jest piorytetem i ćwiczysz pod okiem trenera to moim zdaniem to wystarczy. Pzdro

A jak z regeneracja po tych rx bcaa? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-06 13:47:53

ja też na poparcie: -chyjowa regeneracja -przeciążenie brzucha (skutek 1-ego) -działa tylko na "ćwiartkę" brzucha

myślę,że nic nie będę specjalnego odczuwał bo węgle są dosyć wysoko,ale efekty myślę,że będą znaczące,bo regeneracja na tym już w choj duża

po cyklu odblok,lżejszy trening,kreatyna albo booster azotowy,odpowiednia suplementacja i odpowiednia regeneracja chyba wsio

Playboy miał raczej na myśli odpoczynki trwające 1-2 dni czas na regeneracje mięsni, zmniejszenie ryzyka przetrenowania, przeciążenia. Przy mocnym treningu regeneracja trwa o wiele dłużej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 21:27:28

Czyli na początku wazylas prawie 90 kg ? Jezeli tak to gratuluje wyników :-] Polecam ułożyć dietę bogatą nie tylko w białko ale też zdrowy tłuszcz i węglowodany. Widzisz ile zyskujesz ? A jakie fajne rzeczy można wtedy jeść...i efekty są. Wygogluj też do czego słuzy regeneracja i co się wtedy dzieje.

a rano białko ma być długo czy krótko wchłanialne?? z 1 strony szybko żeby nocny katabolizm przestał 'działać' a z 2 strony długo, bo regeneracja w ciągu dnia musi być.

[...] na przyszlosc zapobiec zniszczeniom robi to z nadmiarem(dieta dieta :D). Jezeli cwiczysz 3x dziennie to niszczysz miesnie, a organizm ich nie naprawia, bo zanim zacznie sie regeneracja ty znowu je niszczysz... Rob pompki 3x w tygodniu np pon, sroda, piatek 4 serie po max ;) Do tego mozesz dolozyc inne rodzaje pompek np odwrotne angazujace [...]

game1988 zawsze to jeszcze lepszy wynik niz po samej bombce. Mam duzo aerobow bo cwicze k1 od 15 lat i od jakichs 5 przebranzowilem sie na mma wiec wiesz jak to jest z regeneracja. Na bcaa i glutaminie to ja jade caly rok.:)

Miałem forme plażową hehe http://www.sfd.pl/Witamy_na_pla%C5%BCy_%3B_-t621700.html Ale już zdążyłem kontuzjować plecy i zalać całkiem brzuch wiec do konca wakacji regeneracja..

1 gram BCAA na 10kg masy ciala wiec przelicz sobie ile gram bcaa'sow jest w G-force ja g-f chwalilem sobie przy porcji 20g przed trenem - zayebista regeneracja.

wszystko zależy od stażu, jest wiele możliwości ale nie wszystkie mogą być odpowiednie dla ciebie. Trening to nie jest sztywna reguła, dobiera się go według stażu, celu i indywidualnych predyspozycji takich jak regeneracja.

[...] owemu suplementowi. jak chcecie naprawde wiedziec czy to dzieki niemu to zrobcie tak: pocwiczcie rok na sucho (jezeli mowimy o poczatkujacym) pozniej pol roku na hmb i pol roku znowu na sucho. biorac pod uwage, ze odzywianie, trening i regeneracja beda takie same podczas tych 6 miesiecznych testow. i wtedy wyciagniecie wnioski czy to dzieki HMB.

[...] Pochodzisz na 8h do pracy to troszkę Twój zapał się ostudzi. Pójdziesz na siłownię po 8h, wrócisz do domu a tam płaczące dziecko i nieprzespana noc. Gdzie przyrosty, gdzie regeneracja skoro jutro znowu trzeba iść na 8h? Jesteś realistą powinieneś mieć to na względzie. Odnośnie redukcji: sam redukowałem 30kg i powiem Ci, że redukcja to pryszcz [...]