na prawdę nikt nie pomoże rozwiać moich wątpliwości ? dodatkowe pytanie - leki osłonowe na wątrobę ? W trakcie czy po jako regeneracja. Czytałem ze te leki dodatkowo obciążają wątrobę i mogą przyczynić się do gorszego działania mety.
Dafcio93 1.Brak przyrostów , waga stoi w miejscu za mało jesz , uważasz że jesz dużo , waga stoi jedz wiecej !!!! 2.brak wzrostu parametrow siłowych słaba regeneracja uważasz że wypoczywasz wypoczywaj wiecej. taka to filozofia "Venc - z 2 miechy temu langete mi zdjęli i powiedzieli że bez stabilizatora lepiej żebym nie brał się za sporty... [...]
[...] czy te 60 powtórzeń co robie na jedną partie mięśni trzy razy w tygodniu to za dużo? Kiedy zrobię każdą partię 10x3 czuję ze to jeszcze za mało więc robię kolejne 3x10 na każdy mięsień. Czy więcej zysku miał bym z 30 powtórzeń niż z 60? Rozumiem że regeneracja jest ważna i odpoczynek w dni nie trenowane ale i wycisk i wysiłek w czasie treningu.
[...] pobierac wiedze z forum, bo jest co, tak twój trening bedzie wygladał jaki zasób wiedzy bedziesz miał w głowie, jeśli chcesz odsłonić mieśnie brzucha to najpierw zbuduj je a pózniej dieta innego sposobu nie znam dieta trening i regeneracja sa scisle ze soba powiazane musisz na wszystkich elementach sie skupic zeby osiagnac swój cel POWODZENIA
Zastuj
NIC JUZ NIE ROZUMIEM 1 LEKCJA MA TRWAC 2-3TYGODNIE A CALA REGENERACJA TEZ 2-3 TYGODNIE-WIEC MAM SOBIE ROBIC TEN TRENING Z LEKCJI PIERWSZEJ-DOPBRZE ROZUMIEM? goly
Nie czuje dużych zmian w sile szczerze mówiąc wzrosła zaledwie pale kilo...;/ i uważasz że wszystko leży w planie . 1. Dieta: staram sie jesc głownie to co ma duza zawartosc białka trening siłowy i SW to wielki wydatek energetyczny jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości jak i jakości składników odżywczych to nie licz na wiele . Regeneracja [...]
[...] je do minimalnej ilości, która przynosi efekty(szczególnie tyczy się to zawodników z wyższych wag, którzy regenerują się wolniej niż lżejsi zawodnicy). Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Pozdro
Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Możesz rozwinąć ten temat? Bardzo mnie to zawsze interesowało i zastanawiałem się czy właśnie nie trenując częściej - przysiad i klatka dwa razy w tygodniu (raz ciężko [...]
[...] się o to iż po takiej przerwie spadna jego wyniki w danym boju to mas 100% racji, ale po jakimś czasie wszystko wraca do normy. W czasie przerwy powinno sie więcej pływać, korzystać z masaży itp. Nie unikać sportów takich jak piłka nożna, koszykówka itd, o ciężarach zapomineć. Taka regeneracja jest jak łyk wody po ciężkiej serii przysiadów...
już pisałem kiedyś,że aby przytyć nie wystarczy wpierdzielać bez umiaru. Na masę składa się wiele czynników. Dobry,zdrowy sen,regeneracja w trakcie dnia,stres,a raczej jego minimalizowanie,przemiana materii,choroby, wpływ środowiska wraz z wykonywaną pracą itd itd. Każdy jest inny,każdy inaczej działa:)Zapomniałem dodać, wiek, który wg mnie jest [...]
[...] się o wiele lepiej ? Jestem na np. 3000 kcal i czuje się naprawdę dobrze. Mam dobrą regeneracje, która pozwala mi się biegać 3-4 dni pod rząd, a jak jem 3600 kcal to ta regeneracja jest o wiele słabsza, brak mi motywacji, ciągle boli mnie głowa i nic mi się nie chce ? Ostatnio biegałem w poniedziałek i wtorek. W środę wstałem z potwornym [...]
Zacznij od zapewnienia odpowiedniej podaży białka i kalorii. Bez nadwyżki kalorycznej (albo chociaż mitycznego "zerowego" bilansu) będziesz miał problem z regeneracją...
pewne problemy mogą się pojawić; biceps w przeddzieć najszetrszych, triceps zaraz po klatce, trzeba miec także nadzieję, ze od treningu barkow do kaltki nastapi wystarczająca regeneracja- jednym słowem można próbować pomimo pewnych wątpliwości.
Ja takze sie zglaszam. Ciezkie treningi nie sa mi obce, wiec lepsza regeneracja potreningowa jak najbardziej by sie przydala:) Zmieniony przez - Arte.Et.Labore. w dniu 2014-11-10 13:03:47
tu chodzi tylko i wyłącznie o modyfikacje w diecie, tłumaczenie sobie że jest się ekto to nigdy nie przytyjesz to jakaś kpina, odpowiednio większa dobra nadwyżka kaloryczna w połaczeniu z treningiem i regeneracja a czasem suplami praktycznie zawsze da efekty
BCAA efekt może odczujesz w regneracji, nie w ćwiczeniu więc placebo stawiam :D 2kg w 2 tygodnie to dobry wynik co ty chcesz więcej? Jak masz dobrą dietę to gainer/białko nie potrzebne. Z supli BCAA, witaminki i minerały, omega-3. Do tego dobry trening i dobra regeneracja
Moim zdaniem nie ma sensu przy takich wynikach siłowych bawić się w splita z partią tylko raz w tygodniu, szczególnie, że masz jeszcze trening piłki. Skupiłbym się raczej na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach i poprawił wynik w przysiadzie a nie rozdrabniał się na 3 ćwiczenia na bic/tric. Podciąganie sztangi do brody jest bardzo szkodliwe dla [...]
Jak wygląda sprawa z regeneracją na IF?? Bo wydaje mi się ,że jest dużo słabsza:) Takie odnoszę wrażenie po sobie:) Ciekawe w jakim czasie osiągnął taki efekt ten koleś:) I czy zrobił to na czysto:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-07-31 09:26:54
no to co ze jest wykorzystywany przy wyciskaniu ? tak meczysz triceps na jednym treningu a tak na 2 osobnych i jeszcze dodaj barki to juz 3 dni a kiedy regeneracja ?
[...] (OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (TRENING DLA CIEBIE) Pamiętaj - dieta, trening, regeneracja - to Twój klucz do sukcesu . Odżywki w jakie mógłbyś na tym etapie inwestować to białko lub gainer do uzupełnienia braków diety . Nic więcej w tym momencie, mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
