regeneracja

[...] jednak taki smutny. Tak jakby w głowie mam myśl, że już nie uda mi się zrobić powtórzenia, ale mięśnia dalej dają rade. Robię FBW 3x w tygodniu, 6 ćwiczeń na każdą partie po jednym, więc raczej regeneracja jest dobra, po treningu, ani na drugi dzień nie mam jakiś zakwasów ani nic. Nie wiem o co może chodzić, może wy macie jakaś rade dla mnie.

[...] Opis Uderzeniowa dawka aż 9 g BCAA w porcji Wysoka aktywność antykataboliczna Imponujący potencjał anaboliczny Jeszcze szybsza regeneracja powysiłkowa UNS BCAA INSTANT EXTREME jest to specjalistyczny suplement diety o wysokiej rozpuszczalności, którego aktywność wynika ze skoncentrowanego połączenia [...]

[...] zamierzone efekty? Dobór odpowiedniej ilości i objętości treningowej jest kluczowym elementem dla uzyskania zadowalających efektów naszej pracy. Bardzo ważna jest bowiem regeneracja mięśni jak i układu nerwowego. To jak często powinniśmy trenować i jak długo odpoczywać pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi zależy od wielu czynników. Wpływ [...]

Witam Od 3 lat siłownia jest prorytetem zaś od roku dożuciłem do tego treningi boksu, są 2x w tyg. z tego względu zmieniłem splita na FBW. Dodam iż boks jest dlamnie jako forma kardio, silownia prorytet jak wspomnialem wczesniej. Teraz na nowo chce ułożyć coś pod splita, ćwiczenia juz sb sam zoorganizuje tylko prosze o opinnie co do planu co w [...]

[...] diete.. Teraz gdy zacząłem brać kreatynę nie zwiększyłem ilości kcal jestem na lekkiej masie (utrzymuje kcal) i ta kreatyna w sumie nic mi nie daje,ciężary nie poszły w górę regeneracja jest taka jaka była i mam pytanie czy jest sens dalej ją brać i przy tym tracić $$ może to nie są duże pieniądze ale chyba to nie ma najmniejszego sensu?? z góry [...]

[...] uwzględniać w jadłospisie owoce i smaczne posiłki – wówczas ochota na słodycze będzie mniejsza. Pomocny okazać się może odpowiednio długi i dobrej jakości sen (należyta regeneracja nocna sprawia, że hormony odpowiedzialne za regulację głodu i łaknienia nie „wariują”), a także regularna aktywność fizyczna, która z jednej strony pomaga [...]

Witam! Nie jestem fanką suplementów, jednak po treningu nie jestem w sanie wmusić w siebie jedzenia, a regeneracja mięśni jak wiadomo jest potrzebna. Ćwiczę wieczorem, przed snem. Czy po treningu mogę uzupełnić białko odżywką typu bulk? Jestem w tym temacie jeszcze amatorem, wiem, że białko łatwiej przyswaja się z węglowodanami o wysokim IG. Czy [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1020/5_article_58085f8a4e06c_article_day_v3.jpg Droga ku zgrabnej, sportowej sylwetki nie zawsze jest usłana różami. Bywają momenty kiedy zmiany nie są takie jakich byśmy oczekiwali, a nic tak nie zniechęca do pracy jak brak pozytywnych efektów. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że popełniamy błędy. [...]

IDEALNA NA PREZENT! Mam do sprzedania kartę podarunkową do zrealizowania na terenie Warszawy w placówce Enel-Sport. Placówka Enel-Sport ściśle współpracuje z klubem Legia Warszawa. Karta podarunkowa obejmuje dwa pakiety: 1. RELAKS I REGENERACJA - krioterapia ogólnoustrojowa - 5 wejść - strefa saun: 10 wejść bez limitu czasowego 2. AKTYWNIE I [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] Górę robi się " po macoszemu" a dół to praktycznie zwykły split z tym że nogi robimy 2x w tygodniu. Robiłem push pull, ale chyba zbyt zmęczony po tym chodziłem, słaba regeneracja u mnie jest jeśli chodzi o nogi właśnie,klate czy barki Myślałem teraz o treningu zwykłym partia raz w tygodniu, ale wszędzie go odradzają i pisza że to nie jest [...]

[...] że powinienem schudnąć, co najmniej 20 kg. Drugim celem jest przyrost mięśni, aby poprawić siłę i wygląd. Aby to zrealizować trenuje, co 2 dzień na siłowni (1 dzień regeneracja) odliczając sobotę i niedzielę, ponieważ wtedy nie mam możliwości korzystania z siłowni. Staram się trzymać odpowiedniej diety. Ogólnie rzecz biorąc najwięcej [...]

[...] polegala tylko i wylacznie na jajkach na twardo. Teraz sprobowalbym bez zółtek + pomidor + troche twarogi poltlustego. Czy moze byc tak? Jak duża role ma w tym wszystkim regeneracja? Moglby mi to ktos dokladniej opisac? Wiem, ze warzywa odgrywaja wazna role w diecie, ale czy jest jakies znaczenie, jakie to warzywo? Mam po prostu ogromny [...]

[...] (ćwiczę w domu) przymierzyłem się do 52,5 i były one na prawdę ciężkie, bardzo ciężkie. Dodam, że inne ćw takie jak przysiad, czy mc idą bez zarzutu. Może mi ktoś powiedzieć o co może chodzić, czy to zbyt mała regeneracja, zła dieta? Ale gdyby to było coś z tego to w innych ćwiczeniach też by był regres. A i ćwiczę każde ćwiczenie raz na tydzień.

Mam do sprzedania kartę podarunkową do zrealizowania na terenie Warszawy w placówce Enel-Sport. Placówka Enel-Sport ściśle współpracuje z klubem Legia Warszawa. Karta podarunkowa obejmuje dwa pakiety: 1. RELAKS I REGENERACJA - krioterapia ogólnoustrojowa - 5 wejść - strefa saun: 10 wejść bez limitu czasowego 2. AKTYWNIE I BEZPIECZNIE BASIC - [...]

[...] trening MMA + 2 x trening silowo-kondycyjny (bieg ze sprintami, trening obwodowy z kettlebell, linami itp. typowo pod MMA (1min praca, 15s odpoczynek) 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, wzrost sily i niewielki wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: baaardzo niski 12. TENDENCJA DO [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] tych kilku miesiacach dokładnie to 3 ćwicząc cały czas fbw chce przejść na split ponieważ nie potrafię się skupić na fbw i ćwiczyć każdej parti w jeden dzień,druga sprawa to regeneracja trening 3razy w tyg był fbw na dodatek pracuje fizycznie czasem.trzeba się nakuć młotem,nosić rury itd, dlatego chcę split trenować i bardziej skupiać się na [...]

Cześć, Chciałbym jak najoptymalniej ustalić sobie dni treningowe tak, żeby nie ucierpiała na tym moja regeneracja. W każdą środę wieczorem zamierzam grać w piłkę nożną na hali (1,5h) - zwykle po tym mam ciężkie zakwasy, gdyż daję z siebie 100%. Trenuję co drugi dzień na siłowni 5x5 StrongLifts i teraz ma dojść do tego piłka. Co za tym idzie? Na [...]

Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]