regeneracja

to fakt że skok po 3kg to rzeczywiście kicha u mnie jest po 2,5kg ale nie jest to problemem , rzeczywiście skrócenie odpoczynku jest dobrym sposobem jednak krótkotrwałym . Wydaje mi się że mogła być za duża objętość treningowa lub intensywność jednak nie powinno być problemu z regeneracją, może dieta kulała? Jak teraz będziesz ćwiczył (jakim [...]

He,he:) Proszę o wypowiedź kogoś z kiepską regeneracją,jak ja.Cholera,przetrenowuję się nawet myśląc o treningu:0 Ostatnio robiłem: Pn -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Śr -Martwy ciąg Pi -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Pn -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Śr -Przysiady Pi -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Po 6 serii,3-4 ruchy na 80%,przez [...]

Dzień, Dobry, chce po prostu aby mięśnie były większe i do tego postanowiłem nie robić aerobów na siłowni bo biegać nie lubię, postanowiłem zapisać się na basen. Wiek: 20 Wzrost: 1.85m Waga: 89kg Brzuch: 98 Łapa: 37,5 Klatka: 102 Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch 1. - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8/6 - [...]

glutamina dziala takze prozdrowotnie wiec bierz jak najbardziej spij normalnie na noc mzb odzywiaj sie dobrze i bedzie dobra regeneracja

Witam. Szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem, wiec zapytam. Do tej pory stosowalem ciezkie treningi na mase z duzym obciazeniem. Od tilku tygodni poczulem nagle zmeczenie miesni, nie moge robic treningu tymi ciezarami co robilem wczesniej. Wiec czas na regeneracje. Dieta ta sama, witaminy, gainer, bialko, magnez sa. Pytanie: czy robic dalej ten [...]

Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]

tak j/w ..gluta-kasa w błoto amino regeneracja,dorzuciłbym tutaj MZB dla lepszej regeneracji bo pewnie ledwo dychasz z tyloma treningami ;d

rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]

Dzień 4/Tydzień 10 Dziś była regeneracja. Jedzonko dzisiejsze: Podsumowanie: Jutro już trening na normalnej siłowni, z tym, ze głownie będę ćwiczył tylko ręce. Zobaczymy jak to będzie, ale jestem dobrej myśli. Dziś odpocząłem sobie ale i tak dużo węgli zjadłem. Czuję się bardzo dobrze. Pozdrawiam.

hehehe nie no, ja wykorzystam, za dużo kasy na to wydałam:D:D:D żeby leżało:D Zresztą regeneracja być musi Sadd obraziłeś się???

[...] samo BCAA Powder TREC i L-glutamina extreme 400g TREC Co do cyklu to proponowal bym 6tygodni po czym przerwa na 4tyg i znowu 4tyg cyklu.. Pomiedzy cyklami przerwa jakies 7 dni od treningu(regeneracja) i jazda ... Co do badan bylo ich duzo jedne obalaja drugie itd... ja wiem ze nie mam zakwasow wiec jest OK ..... Zadbaj o diete i robisz mieso :)

witam, poprosze o ocene oraz pelna krytyke treningu na mase. Pozdr. 1 Poniedzialek: nogi + brzuchy + HIIT 2 wtorek: triceps + klatka + brzuchy + HIIT sroda: wolne - regeneracja, (college) 3 czwartek: biceps + plecy + brzuchy + HIIT piatek: niskointensywne aeroby 1h (rowerek + bierznia) 4 sobota: barki + kaptury + brzuchy + HITT niedziela: [...]

to nie polega na Tym aby biegac caly czas.. potrzebna jest tez regeneracja..

[...] ZDROWIA***************************************** dobra CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami roblemy z regeneracja ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

[...] Prawdziwe przetrenowanie zwalczamy tak: -Wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, ktory daje nam skierowanie na specjalistyczne badania -odstawienie treningow -idealna dieta i regeneracja Prosze nie bagatelizowac lekarza. Libido i serce to nie zabawki. Ale jak pisalem - tyczy sie to prawdziwego przetrenowania. Nie mass-mediowego. Zmieniony przez - [...]

Split - w tym przypadku przerwa między treningiem tej samej partii mięśniowej 7 dni FBW - można świczyć 2x w tygodniu te samą partię mięśniową, mięsnie odpoczywają około 4 dni (wg. przeczytanego art. na forum tyle powinna trwać regeneracja)

1. podciąganie na drążku nachwytem - zacząłem kilka tygodni temu (po przeczytaniu tego faq) od 5x2,5kg w pierwszej serii. Ćwiczę w rampie, zazwyczaj 5-6 serii, na każdym treningu dodając 1,25kg, do pierwszej i każdej nast serii. Problem jest taki, że od dwóch czy trzech treningów nie mogę przekroczyć trzech powtórzeń z 12,5kg. Dziś np zaczynałem [...]

Środa 18.11.2009 poranna waga na czczo: 80,8kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 80 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: triceps, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/0,2.5,5,5,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko [...]

[...] obudziła o 6.00 , stwierdizłam, że nie jadę na jeden wykłąd i spałam do 14.00 !! (chyba tego potrzebowałam, bo osatnio jak zombi chodzę). Przez cały dzień nic nie robiłam a teraz będę musiała się brać za projket z żelbetu,ale przynamniej mam siłę bo się wyspałam. Nie ma to jak regeneracja Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-11-18 22:36:59

a jak jest z ta regeneracja po tym srodku? Śpisz 4 godz a czujesz jakbyś spał 9, ok. Ale czy rzeczywiście organizm jest lepiej zregenerowany, czy tylko ma się takie wrażenie?