regeneracja

Witam, jestem po tygodniu regeneracji. Ostatni plan jakim cwiczylem to push/pull. Teraz zamierzam przestawić się na 4 dniowy split. Poniedziałek Nogi 1.Przysiad rampa 5 powtórzeń 2.wykroki 12x10x8 3.prostowanie nóg na maszynie 12x10x8 4.uginanie nóg na maszynie 12x10x8x6 łydki Przedramiona Środa Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko rampa 5 powtórzeń [...]

Witam. Celem mojego treningu jest zwiększenie masy mięśniowej ramion. Co sądzicie o treningu do granic wytrzymałości czyli do prawie całkowitego wyczerpania sił? Tzn hardcorowo intensywny trening a potem dłuższa regeneracja? Jakie przyniosłoby to efekty?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NattyDread PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dwoch miesiacach wyniki krwi nie zmienily sie ani troche. Witamine B12 i zelazo mam w gornych rejonach więc to nie anemia. Robie rowniez badania wydolnosciowe i treningi zimowe poprawilem wyniki dosc znacznie, prog LT spadlo tetno, wzrosla moc, wiec nie jestem przetrenowany, odpoczynek w duzej ilosci i regeneracja. Czym to moze byc spowodowane?

CZEŚĆ Wam mam pytanie czy plan FBW ułozyłem sobie w dobry sposób jesli chodzi o zestaw cwiczen i kolejność, a drugim pytaniem jest czy sie nie zajade takim planem na REDUKCJI A) NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU 4 SERIE PLECY : MARTWY CIAG 4 SERIE KLATKA : WYCSIKANIE LĘŻAC 4 SERIE Barki : WZNOSY RAMION BOKIEM 3 SERIE TRICEPS FRANCUSKIE [...]

Witam.Mam 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a [...]

[...] od siłowni. Od saa 6lat. Oto cykle którze przeszedłem w 2007r meta 15-20ed 1-5 przerwa 6mc enan 250 e5d 1-11weeks Rok temu wróciłem do siłowni. Dieta jest. Trening i regeneracja też jest. Co bedzie dobrym pomysłem na cykl masujący? Myślalem o testo+ winko lub testo + deka testo + meta . Nie chce sie zabardzo zalać, i tak aktualnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro-Z_i28653_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom naturalnego testosteronu - Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły - Lepsza regeneracja potreningowa - Polepsza jakość snu Pro-Z jest naukowo zaprojektowany anaboliczną formułą witamin i minerałów, która zawiera cynk, magnez i witaminę B-6. Wszystkie trzy związki w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Tribulus_i28655_d380x380.jpg Opis - Wspiera naturalną produkcję Testosteronu - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost siły, masy mięśniowej Tribulus terrestris jest rośliną, która pochodzi z umiarkowanego klimatu na obszarach południowej Europy, południowej Azji, Australii i Afryce. Ma długą historię [...]

[...] Opis - 25g wysokiej jakości białka serwatki w każdej porcji - Pomaga budować piękną sylwetke - Szybsza regeneracja Infinite Labs 100% Whey pomaga sportowcom na wszystkich poziomach utrzymać szczupłą, silne i dobrze wyrzeźbić ciało. Twój organizm potrzebuje aminokwasów, które [...]

Witam wszystkich od wrzesnia planuje zaczac porzadny cykl dieta na 200%+ regeneracja 200%+, oczywiscie cykl typowo masowy, Bralem cratine mega caps 1250, kre-alkalyn, Creatine, Core Series - 300g x2, nie wiem co zapodac na 4 cykl chce wziasc cos mocnego co naprawde mnie pokopie wiec co byscie proponowali kreata+booster+ bialko. mam na oku [...]

[...] czemu można bezpiecznie stosować go bez obawy o swoje zdrowie – z tego powodu wydaje się być idealną pomocą przy rozbudowie mięśni . Podczas rozwoju sylwetki ważna jest regeneracja , Black Devil ułatwia zasypianie co stanowi kluczową część przyrostu tkanki mięśniowej – kiedy spisz to rośniesz . ZOBOWIĄZANIE: Zobowiązuję się do [...]

[...] jest potrzebny sprzęt, aby trenować? (Mam do dyspozycji sztangielkę 30cm, sztangę 180cm, drążek, krzesła i ok 20-25kg obciążęnia). 5. Czy można połączyć nagiego wojownika z SW(boks) czy będzie jedno wykluczało drugie(słaba regeneracja, spowolnienie w boksie, słabe wyniki w nagim wojowniku)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-19 23:29:29

[...] prace heh.. magazyn/wykladanie towaru ) ew. przesunąłbym caly plan o jeden dzien - czyli zaczynałbym od niedzieli , zamiast poniedziałku.(zeby w piatek miec odpoczynek -regeneracja mięśni przed sobota i niedziela) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 8 2. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 8 3. [...]

Witam. Jestem nowy na forum oraz nowy w "pakowaniu". Od 3 lat trenuję karate shotokan (niestety obecnie już nie tak intensywnie jak dawniej). Mam 20 lat i 175cm wzrostu. Obecnie ważę 70kg. % tkanki tłuszczowej wychodzi mi ok. 14%. No, ale do rzeczy. Od ponad tygodnia próbuję trzymać się diety na masę (dużo kalorii, ok. 2g białka na kg masy ciała, [...]

[...] obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek klatka + triceps + przedramienne Sobota/Piątek nogi + brzuch + barki Niedziala - dzien wolny [...]

[...] Trening na wielkie ramiona: bicepsy i tricepsy Wiele osób chce mieć wielkie ramiona, ogromne mięśnie tricepsów, potężne bicepsów… Celem do tego jest odpowiedni trening, regeneracja oraz suplementacja (o diecie już nie wspominam). Co trzeba zrobić aby mieć wielkie ramiona, aby poprawić łapy o te kilka centymetrów? Należy spróbować poniższego [...]

Cześć, potrzebuje waszej pomocy. Jakie wybrać suplementy na zwiększenie/przyśpieszenie regeneracji? Na razie biore bcaa 10g przed treningiem i 10g w trakcie, kreatyne mono 5g po treningu niecyklicznie carbo 50g przed treningiem i 50g po witaminy i minerały olimpu rano forsen na noc okazjonalnie magnez Trenuje dość intensywnie Sporty walki 4 x w [...]

WItam, Regeneracja powysilkowa jest rownie wazna jak sam trening. Nie warto cwiczyc godzinami, meczyc miesnie i tak poprostu skonczyc trening. wazne jest zeby miec poprawna odnowe biologiczna. rozciaganie miesni pomaga w ich regenerowaniu i umozliwia ich ciagle wzmoznienie. jesli miesien jest ciagle naduzywany, mozliwe jest tworzenie miejsc [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Regenerate_GEL_i28675_d380x380.jpg Opis - Ekstremalnie szybka regeneracja - Znosi efekt potreningowego zmęczenia - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL REGENERATE GEL to profesjonalny żel do stosowania po zakończeniu wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Jego formuła wzmacnia możliwości [...]