regeneracja

[...] pozwalajac ci na troche wiecej niz normalnie 18 kg to dosc duzy przeskok oczywiscie zycze ci tego ale musialbys miec trening ustawiony pod WL jezeli na tym ci zalezy regeneracja odgrywa tutaj tez wazna role warto by bylo sie wiec zabezpieczyc w BCAA jesli masz dosc kasiory to w glutamine Wszystko w twoich rękach !!!!(tudzież mięsniach)

hmm..regeneracja i czasami cos do posiłkow dlatego myslałem o aminach calodziennych. Oczywiscie diete mam. Z pobudzaczy myslałem o White Flood

[...] cwiczysz wszystkie miesnie ktora "potocznie" nazywa sie "bicem" a tric musi urosnac bo wreszcie go cwiczysz ze stosowanym obciazeniem. Oczywiscie jesli regeneracja jest dobra i dieta - to podstawa. Biceps poteznie rosnie przy wioslowaniach i innych cwiczeniach plecow- bez nich zapomnij o bicu. Triceps dostaje porzadnego kopa [...]

primo victoria chyba no fajne fajne ide spac, jak zwykle - regeneracja wazna rzecz ) papa koksiki :*

więcej nie znaczy lepiej tutaj przypuszczam że właśnie dieta hamuje Twoje przyrosty jeśli oczywiście regeneracja i trening jest w porządku popraw dietę i obserwuj efekty w razie pytań pisz pozdro

15 czerwiec 2008 Niedziela Dzień wolny + odpoczynek + regeneracja = wzrost siły Witam już wszystko tłumaczę. Trening który aktualnie wykonuje opiera się na treningu lekkim i treningu ciężkim. Więc trening lekki to wyciskanie dynamiczne - 3 pow 8 serii. Natomiast trening ciężki będę wykonywał według tej rozpiski: 2 tygodnie 3 pow, 2 tygodnie 2 pow [...]

Na masę wystarczą 3 dni treningowe w tygodniu. Wiadomo porządne treningi i regeneracja równie ważna. Twój plan ja bym totalnie wymienił :) Najpopularniejsze i dobre zestawienie to ... 1 -> Klatka + Triceps 2 -> Plecy + Biceps 3 -> Nogi + Barki Plan tygodniowy , no i między tymi dniami najlepiej przerwy , ustal sam, np. Pon. [...]

Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!

[...] redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. Jednak póki co jeszcze dwa tygodnie treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach praktycznie żadnych zmian. Bardzo cieszy mnie to, że unormowało mi się [...]

Cp+Mono, Storm+Shock, Green Magnitude + White Flood. pierwsza opcja najtansza a efekty pewnie po cyklu podobne. jedzenie, trening i regeneracja do tego cos z tych 3 i bedzie na pewno git. pzdr

Makel, nie przesadzaj Regeneracja była na początku kwietnia - WYMUSZONA BO CHORY BYŁEm i w maju bo pojechałem na wycieczkę. Ja ? sławnyyy ? W zyciu

Student regeneracja tez potrzebna do zycia

[...] również poparte chociażby tym, że według badań podwyższone zapotrzebowanie organizmu na białko jest do 24 godzin po jego zakończeniu. Tak samo zapotrzebowanie na energię, regeneracja itd. również trwa dłużej niż dzień i np. odbudowa glikogenu po załóżmy meczu w piłkę może trwać do 48 godzin. Ale tak pisząc i doradzając każdemu żeby jadł tyle [...]

Chcesz przybrac na masie to: 1. Dieta- Musisz dostarczyc wiecej kcal niz twoj organizm potrzebuje (wiecej: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html) 2. Regeneracja- Minimum 7-8h snu (wiecej: http://www.sfd.pl/search.asp) 3. Trening- FBW (wiecej: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) zdr.

[...] brrak systamatyczności w odzywianiu, czasami zdarza sie "nadprogramowy" trening w postacji jakiejś innej dyscypliny sportu czy aktywności ruchowej, więc i slaba regeneracja, często też ludzie łapią za sztangę i trenują jak szaleńcy mysląc, że im wiecej tym lepiej... wymienilem wiele przyczyn i jesli jakas z nich isnieje to nie [...]

[...] wyjazd i spanie pod namiotem ;) batony weglowodanowo-bialkowe zamierzam zakupic, owoce wezmiemy pewnie, jakis ryz, jaj, makaron, pewnie zupka chinska wpadnie czy pizza jako regeneracja. niestety, chyba nie bede mogla sie wylamac, w sumie aktywnosc bedzie niemala, a i chlopak sie cieszy jak dziecko gdy jem cos "normalnego i ludzkiego'" [...]

za duzo przyjacielu zdecydowanie zwróć uwagę że w bilansie tygodniowym zrobisz 24 serie na klatkę za dużo rozłóż trening tak żeby w ogólnym rozliczeniu serii na poszczególne partie był nie większy niż w standardowym splicie i dałbym raczej 3 dni treningowe bo lipa z regeneracją w razie pytań pisz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] żeby mięśnie nie przyzwyczajały to jednego i tego samego rodzaju treningu. Nawet po takim okresie jak 5-8 tyg można zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń ale nie diety. Dieta i regeneracja to 80% sukcesu! I tyle. 4 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce [...]

Ja nie widze niczego negatywnego w moich propozycjach treningowych! Jeżeli chdzi mu o mase to sam plan treningowy jeden albo drugi u mnie jest ok! Tylko że wiadomo odpowiednia dieta, regeneracja i dokładność w wykonywaniu powtórzeń!!!

Na odpowiedni przyrost masy skałda się pare czynników(kolejność nie jest przypadkowa). 1.Dieta-bez tego nic nie zbudujesz, bo nie będzie cegły 2.Ćwiczenia-to są robotnicy 3.Geny-to nowoczesny spzęt 4.Regeneracja-To siła robotników do pracy Przedstawiłem to tak jak ty budowe domu, gehe. EDIT:Sorry, że nie zedytowałem. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]