regeneracja

dobra regeneracja jest :-))

9 pod rząd ? jak bez obija się na nich to już ostro i regeneracja musi być dobra :-P

[...] 6 sesji cardio , po nogach byłem juz na skraju wyczerpania , a musiałem do 21 siedziec w pracy . Wróciłem do domu położyłem torbe i odleciałem na godzine ,baterie wyczerpały mi sie do zera . Wstałem po godzinie zjadłem ostatni posiłek i poszedłe spać , to był cieżi tydzień . no objętość bardzo duża , jakoś niebawem w planach jakaś regeneracja?

też kilka ćwiczyłem w piątek 6:30 po zakończonym treningu w czwartek po 20, bo tak się plan układał że w piątek wieczorem nie mogłem ale nigdy jakoś tego nie wspominam dobrze regeneracja nie do końca trybi wtedy i nie można dowalić do pieca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-07 22:32:40

Plan nakreślony na najbliższy tydzień , czeka mnie delikatny odpoczynek :-)) jakiś wyjazd , regeneracja czy zwyczajnie trochę luźniej w pracy , mniej treningów ?

[...] ilościach.. Nr4 Ja Patryk tak jak dwa posty wyżej napisałem:). Liczę na odpowiedz , tak jak kiedyś mi pomagano nie raz... 1. diete kazdy dopracuje 2. j/w ale trening 3. regeneracja 4. z supli w kazdym przypadku można się bawić w zależności od chęci klasyk: AAKG + BA + kreatyna i kofeina/geramina(dla wtajemniczonych) kazdy gotowy [...]

24.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=TsNlhUxwGjU Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa 150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa Nie miałem jakoś parcia na [...]

Plecy .. też się za bardzo do nich nie przykładałem, nie miałem drążka, nie chciało mi się zbytnio ćwiczyć, ale się zmieni , doszedł wyciąg, chęci są, więc teraz tylko trening dieta i jeszcze raz regeneracja

[...] po sniadaniu dwie kapsy i przed spaniem jedna do tego 3 tabsy Fenuplasta wciagu dnia i działa na mnie dużo lepiej niż modne reklamowane zachodnie boostery teścia. Szybka regeneracja, odczuwalny wzrost chęci do trenngu, pompa konkretna i libido na + Szukałem taniego tribulusa jako dodatek do Fenuplasa i się nie zawiodłem. Tribulusa biore [...]

40g bcaa? Oszalales? Jak już było pisane taki dystans bez ww może być zabójczy nie tylko dla miecha. Ale może jesteś jakimś ewenementem. Jak już chcesz bcaa to sobie te 10g wypij przed, i druga porcja (w dużej ilości wody) w trakcie. W sumie 2 x 10. Ale jak waga nie będzie szła do góry to się nie dziw że nie idzie. Nie tylko gliko czy [...]

[...] zarzutu, smaki bardzo dobre- wychodzą pyszne ,gęste shaki- znów pomarańcza mój faworyt, tropikalny też smaczny ale jednak wolę pomarańczę :-)) działanie- zauważalna szybsza regeneracja; mniej- lub brak domsów, człowiek nie jest zajechany jak koń po westernie, nawet po bardzo ciężkim treningu. Poprawia też jakość snu- zwykle po ciężkim treningu [...]

[...] raz testowałam potreningówkę. Testowałam go w różnych wariantach: - po treningu kolarskim - po treningu na ergometrze wioślarskim. Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. A tutaj miłe zaskoczenie kiedy codziennie czułam "świeżość" . [...]

Pompka na treningu bardzo ładna, dwie miarki to w zupełności porcja ok ni epotrzebowałem drugiej. Przyspieszona regeneracja. Coś z opisu na początku. Smak ok, cena teraz również Polecam.

[...] Do tego musialem sie bujnac na 10 dni do Polski z czym sie wizaze mniejsza licba treningow w tym okresie( wlasciwie zmniejszenie przez pre dni intenywnosci i lepsza regeneracja wyjda mi na dobre) A tak z innej beczki mam dosc sporo Pregnylu 5000. Mysle zeby zaaplkowac w 6 tygdoniu potem w 12 i na koncu cyklu tydzin pozniej sermy. 5000 [...]

przy takim zatluszczeniu co ma byc widac po 7 tyg?? Objawy kasizkowe sa: Pelen power glod lepsza regeneracja to 7 tydzien takze jeszce 10 moze 9 przedemna. Jestem ciekawy co chcialbys zobaczyc ???

[...] lesze troche. Zastanawilem sie jak dlugo ciagnac srodki i mysle ze tren polece 6 tyg(dluzej nie chce sie katowac) Bold mysle ze skoncze w 13 tygodniu ( poza wieksza regeneracja i pompa na treningu wlasciwie nie ma rewelacji z tym boldem), moze zle mysle bo nie wiem sam czego powinienem sie spodziewac . Kosmetyk ... Masteron na 4 tygdonie [...]

trzymaj sie mathilda };-) przetrwasz te rewolucje to potem juz tylko lepiej bedzie :-) Wiem wiem... ale nie sądziłam, że będzie mi tak ciężko... Na szczęście już tylko 4 dni zostały :P Dzisiejszy trening: -Przysiad ze sztanga - 5/5/5/5/5 - 32,5/42,5/50/55/60 - standardowo pracuję nad techniką bo wciąż mi się w ostatniej serii biodro buja -MCnPN - [...]

Też bym się zreanimowała, ale przycisnęłam z myślą, że jeszcze tylko kilka dni i regeneracja w weekend. Nie ma to jak stresik przed podsumowaniem Martusia tylko góra kwiczy ale tego ciężaru dużo już nie będę zwiększać, traci się stabilność, a na wózku nie chcę przyjeżdżać na siłownię

[...] No i druga sprawa: mogę brzuszki robić, niewiele poza tym. Staram się jak najwięcej na rowerze jeździć. Jak sobie ułożyć "plan" na brzuch na najbliższe tygodnie? Ile razy w tygodniu, żeby regeneracja była? No i co z dietą? Chyba nie ma sensu pakować ponad 2g białek jak w zasadzie nie ćwiczę? Czy jednak antykatabolicznie tyle zostawić? Dzięki!

Do końca tygodnia odpuszczam trening. Regeneracja praktycznie zerowa, noce zarwane. Być może też przesadziłem z objętością treningową (co sugerował kabo, jak rozpisałem plan). Do weekendu rozpiszę splita na 4 dni, pojadę tak ze 3-4 tygodnie, a później pewnie wrócę do FBW. Na chwilę obecną nogi z waty, ręce się trzęsą, chodzę jak zombie, obijam sie [...]