regeneracja

"Pewnie spotkałeś się już wcześniej z terminem „treningu na rzeźbę”: mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej … i jak większość stereotypów – ten również można włożyć [...]

Pewnei wynika to z braku regeneracji. Dobrze ze monitujesz swoje postepy i wiesz kiedy powinno sie odpoczac itd. Tym samym unikniesz przetrenowania i spadkow z tym zwiazanych. Tak regeneracja bedzie tutaj wskazana. Pozniej ewentualna zmiana poprzedniego treningu i dalej do przodu. pozdrawiam

Nie powinno być problemu jednak wiosła to trening bardziej wytrzymałościowy niż siłowy . Tutaj podstawa to dobrze zbilansowana dieta i regeneracja. Wrzucisz plan to zobaczymy . W przypadku redukcji trening zostaje natomiast obetniesz kcal w diecie i powinno być lux pozdro

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html na sile to: trening dieta regeneracja suple

Masz 2 dni treningowe na silowni i 2 dni boksu wiec jest dobrze. 4 dni treningowe w tygodniu i 3 odpoczynku wiec regeneracja bedzie. pozdrawiam

Jeśli ćwiczysz tym samym zestawem, to chyba nie, bo raczej nie wyrobisz z regeneracją. Ja teraz, będąc w trackie 10-tek, mam regularne zakwasy szczególnie w plecach. Natomiast zaraz po rozpoczęciu treningu, w pierwszym tygodniu po SD, zakwasy były uciążliwe po każdym treningu i wątpię, że dałbym radę przeprowadzić efektywnie trening.

[...] podobnie jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!!

Na razie rób przysiady i MC na jednej sesji. Ja robie jedna serie MC wiecej i przysiady przednie. Daje w kosc, ale nadazam z regeneracja. Jak u Ciebie bedzie inaczej albo zaczniesz zakladac konkretne ciezary w 5-tkach, wowczas mozesz robic dane cwiczenie co drugi trening. W MC odkladaj sztange na podloge po kazdym powtorzeniu.

[...] Nieraz lepiej wypić takiego "bełta" na wodzie... To moja trzecia porcja whey'a w tym dniu, więc dopuszczalne to.. 3 porcje białka na dzien.. to bez tragedi.. w sumie zazwyczaj pije dwie..w nietreningowe nawet jedną.. wole dostarczać z diety.. za 20-30 minut porcja ZMA aptecznego i sen.. regeneracja i upragniony odpoczynek pozdr.

są badania przeprowadzone że jak się wypije piwo to jest lepsza regeneracja jak znajde to dam linka do tego...

[...] ale niebedą to jakies mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze ciezki trening i regeneracja przykład ile zbudujesz miesnie jedzac 70-80 g białka dziennie i mając ujemny bilans kalorii i wiadomo bedziesz jechał na kreatynie a ile zbudujesz miesni [...]

Przy kalsycznych założeniach regeneracja, to okres jednego tygodnia, w czsie którego robisz mniej treningów, są on krótsze od tych z cyklu, a poszczególne cwiczenia robione są na mniejszych cięzarach i z dłuższymi przerwami między seriami. Np. jeśli robiłeś w cyklu 3-4 treningi w tygodzniu, to teraz robisz 2 treningi. Dla każdej grupy mięśniowej [...]

[...] Wez sobie do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem to naparwde lepsze wyjscie niz trening dzielony. Co do papek (POMPEK) pamietaj jak wazna jest regeneracja miedzy treningami. To wtedy miesnie rosna a takie serie pompek psuja ten proces. Jezeli zastosujesz sie do planu georg'a pompki beda zbedne a wrecz niewskazane. [...]

Kolego 4 miesiace to jak najbardziej wskazana zmiana treningu i okolo 10 dniowa regeneracja. Po tej przerwie najlepszym rozwiazaniem bedzie polecany przeze mnie FBW. Link tez podalem wiec zerknij naprawde warto. pozdrawiam

Trening to tylko bodziec. Najwazniejsza jest dieta i regeneracja. Jesli chcesz wybierac trening na cykl to ja jestem za tym bys wybral ten ktory na ciebie dziala najlepiej lub taki ktorego nigdy nie stosowales bo bedzie to pewnego rodzaju szok

[...] swietami z 2tyg. na fbw ... rewelacji nie bylo ... dlatego wolalbym jakiegos splita ... kiedys dobrze na mnie dzialal 2x dzien treningowy, dZien odpoczynku .... problemow z regeneracja raczej nie mam i dlatego mysle ze moge wiecej niz raz wtygodniu cwiczyc dana partie <no i wiecej niz 2 serie XD> Mam jakies <moze glupie> przekoannie [...]

Regeneracja mysle ze po okolo 8 tyg. powinna byc w sam raz. Bynajmniej w moim przypadku sprawdza sie najlepiej . Wtedy cos mniej wiecej w okolicach 10 dni regeneracji i wracamy do treningow. pozdrawiam

poprostu..lepsze samopoczucie na treningu..po tylu latach na silce jestem w stanie "wyczuc" dzialanie niektorych produktow pozatym o wiele lepsza regeneracja..przy stosowaniu purple daje rade przez nawet kilkanascie tygodni cwiczyc ciezki wycisk 2x w tygodniu, a przy wiekszosci innych podobnych produktach zazwyczaj pozostaje dyskomfort [...]

jedna duza pucha nie starczy musisz dokupic jeszcze mala. Bierz tak: DT:Rano i przeg treningiem DNT Rano i po poludniu A carbo dawaj tylko po treningu 30-40gr DAj plan do oceny do dzialu trening bo mi sie wydaje ze za duzo jest tych dni treningowych. regeneracja jest potrzena.

Masz tutaj linka i poczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 1) dieta 2) trening ACT 3) regeneracja To takie podstawy przy czym na masie dieta najważniejsza jak ułożysz plan to wklej go tutaj pomożemy pozdro