regeneracja

[...] skurcze mięśniowe. Aby przekonwertować ADP z powrotem w źródło energii, czyli ATP, potrzeba fosfokreatyny (CP). Tak więc, im więcej jest dostępnej CP, tym następuje większa regeneracja ADP do ATP i większa wydajność pracy mięśni. Istniał kiedyś pogląd, że podniesiony poziom komórkowy CP dodaje siły, lecz nie wielkości. Oczywiście przekonanie to [...]

[...] mase przez około rok i mam pytanie 1.-co ile trzeba zmienić swój plan treningowyY??Bo chyba nie moge przez cały rok jechać jednym plane na mase? 2.- moge mieć 2 plany na mase które bym przeplatał tzn. 2 miechy robił plan "A"potem ze 2 tyg. regeneracji i potem 2 miechy plan "b" regeneracja plan "a" itd. mona tak czy trzeba więcej planów.?

[...] i zatwierdzona przez dział 'Odżywianie', choc jak już mówiłem czasami coś mi z niej ucieka...) trening - ACT jako wprowadzenie, z czasem pojawi sie też typowa 'masówka' regeneracja - jest! apteczne ZMA, w miare mozliwości sen ile się da! 'wspomagacze' - MASS XXL póki co... Mimo wszystko jednak - myśli układają mi się raczej badziewnie [...]

[...] +obciazenie) -Martwy ciag (12,10,8,6) -Podciaganie sztangielek w opadzie (10x4) -Uginanie ze sztanga stojac (10,8,6,6,4) -Uginanie z hantla siedzac (10x4) Sroda-basen,regeneracja itp Czwartek (Nogi) -Przysiady ze sztanga (16x4) -Prostowanie nog na maszynie lezac (10x5) -Prostowanie nog na maszynie siedzac (10x5) -Wspiecia na palce (20x4) [...]

[...] i treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A po powrocie na silke wroci do swojego treningu. Stefan wie ze wazna jest regeneracja i ze należy 8h snu zapewnic organizmowi. Stefan wie ze alkohol nie sprzyja cwiczenia na silowni dlatego ogranicza picie alkoholu ale wie ze jak czasami cos wypije [...]

[...] rozklad skladnikow pokarmowych odpowiedni do treningu trojboistów ?? i jeszcze jedno cwiczac planem ponizej chcialbym go stosowac do konca tego roku (2 miesiace trening 2tyg regeneracja itd ) moze byc czy ewentualnie co 2 miesiace zmieniac plan na inny ?? Trening 1 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 4 x 3 2. przysiady ze [...]

PPM - ProstaPrzyjemnaMetoda Postanawilem opisac moj sposob redukcji, z ktorego jestem wiecej niz zadowolony. Zadnych wygibasow z dieta, zadnego katowania sie na CKD, zadnych strat w obwodach, zadnych skutkow ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) [...]

[...] treningu na masę, jestem ogólnie chudy i nie wiem kiedy trenować na co czy mi chuderlakowi będzie kiedyś potrzebny trening na rzeźbę , czy mogę zrobić trening na siłę i co to mi da?Jakie są ogólne kryteria zmian treningu.Prosiłbym np. o ułożenie mi cyklu do końca tego roku chodzi mi o coś takiego -6tygodni na mase -2tyg regeneracja -itd.

[...] i przyrost sily opis suplementacji podstawowej: ZMA stabilizuje uklad hormonalny i neoroprzekazniki.. daje podstawy do prawidlowego wydzielania testosteronu oraz przyspiesza regeneracja i eliminuje stres treningowy HMB zwieksza synteze bialek, oraz poprawia jakosc zdobywanej masy przez co koncowy efekt powinien byc bardzo zadawalajacy! omega3 [...]

mam 14 lat biegam codziennie po jakim czasie biegania powinna byc regeneracja ? Czy nie za często biegam ?

[...] jednak nie przekraczając siedmiu. PAMIĘTAJ, że nie możesz przejść na kolejny etap jeżeli nie wykonałeś wcześniejszego). piątek: 5 serii po 6 podrzutów (do poniedziałku regeneracja). poniedziałek: 7 serii po 6 podrzutów lub 5 serii po 6 podrzutów i 2 serie po 5 podrzutów ciężarem większym o 2 albo 3 kg. Jeżeli zamkniesz ten cykl dodaj do [...]

Podaje trenong kolegi i prosze o ocene i poprawe. PONIEDZIAŁEK BICEPS 1UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 5 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 6 [...]

[...] w ostatnim. Następnie „próba właściwa" polegająca na wykonaniu 12 podejść po 1 ruchu ze stałym obciążeniem dodatkowym = 85kg Tydzień IV (ostatni tydzień do startu) - regeneracja W tym czasie Pan Jan wykonał tylko 1 lekki trening składający się z 3 - 4 serii rozgrzewkowych po 10 powtórzeń bez dodatkowego obciążenia i 4 podejść po 1 [...]

[...] a kręgowce * Hormony bezkręgowców wydzielane są przeważnie przez komórki nerwowe, a nie przez gruczoły dokrewne. Neurohormony te regulują przebieg takich procesów jak regeneracja stułbi, płazińców i pierścienic, linienie i metamorfoza owadów, czy zmiana barwy ciał skorupiaków. U wielu bezkręgowców pod kontrolą hormonalną pozostają również: [...]

mowi sie ze kazda partia miesni potrzebuje kilku dni na regeneracje i w ciagu tych dni nie powinno sie tych miesni trenoqwac. Widze ze wiele osob w swoim planie treningowym cwiczy brzuch np. tylko w srode a reszta dni to jest ta regeneracja. Moje pytanie: czy mozna w dni kiedy nie cwiczymy brzucha robic A6W??

[...] Zaczalem HST bez zadnych dopalaczy po 10-tkach zmienilem trening na dzielony. Za tydzien minie misiac jak biore mete i mam dylemat. Zrobic przerwe od silowni tydzien (regeneracja musi byc) i dalej jechac na 5mg mety i dokupic crevo i tak miesiac. Czy jakies inne rozwiazanie? Bo wszyscy kogo spotkam mowia ze ladnie dojbealem a nie chce [...]

Znalazlem na dysku jakis art o kreatynie. Chcialem go dac do innego postu, ktory jest kilka postow nizej (o kretce) ale trudnop by go było znalezc Ale jesli to info jest jakies nie potrzebne lub cos takiego to mozna usunac tego topica. Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i [...]

Ile razy w tygodniu cwiczycie dana partie bedac ON ? Edit: Zapraszam do dyskusji, wiadomo, regeneracja jest o "wiele" szybsza wiec dlaczego tego nie wykorzystac... ? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-30 20:54:37

[...] libacji e lite poleca glutamine przykładowo 17 00 - 10g glutaminy 17 30 obfity posiłek ew. gainer 18 00 start -- -- -- -- w trakcie duzo H2O -- -- 6 00 porcja glutaminki ~ 10g + zma na gitny sen 6 20 duzo białka , mniej wiegli regeneracja macie jakeies pomysły ? bo trza by było powalczyc przez wakacje i wiadomo ze zalezy na małych stratach

[...] na wyciagu) a drugi trening: 3 serie na skosie (progresja) 3 serie rozpietek na skosie (3 serie na wygiacu) Plan jest oczywiscie przewidziany na taki jeden cykl,potem jakas regeneracja i co dalej,to zobaczymy. Co o tym sadziecie? Niedokonca jeszcze wiem,co z tym wyciagiem.Teoretycznie moglby byc zarowno przy jednym ,jak i przy drugim,ale nie [...]