regeneracja

[...] Po treningu nie było czasu na interwały, więc wsiadłem na rower w domu i przejechałem 30min w tempie aerobowym. Po trenażerze zrobiłem 100 swingów (5seri po 20 powt). Jutro regeneracja... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d8885c56b9242be82f223587849cbbf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220fbc3845ce4268b1d5cdd9aa573eb7.JPG [...]

No dzisiaj pelna regeneracja Ami. Sciegna bola mnie jak diabli a poza tym trenowalem 6 dni pod rzad z dwoma treningami dziennie i juz troche sie zmeczylem. Od jutra dalej walka. Trening mnie cieszy, wiec jest to raczej przyjemnosc.... Tylko te sciegna stop.

[...] minus tego wyjazdu. Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już dzisiaj siły pobiec. Teraz przymusowa "regeneracja" związana z podróżą. W sobotę się pomierzę, zważę i napiszę trochę o urlopie i jego wpływie na formę. [...]

11/4 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,264kcal/181B/88T/185W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 293kcal/19B/17T/15W Drugi: 2 jabłka + serek wiejski: 260 kcal/18B/6T/34W Obiad: grzanki grahamowe z kurczakiem, mozarellą i keczupem: 656kcal/64B/21T/52W Czwarty i piąty: naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem z twarogu i [...]

[...] nie chce. Co do regeneracji to się zgadzam, ale wpadła piłka nożna i zepsuła plan na regenerację wczoraj. Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak regeneracja. @Gwid: co do diety to startowaliśmy z innego pułapu z PoTreningu. Ja startowałem z pułapu 35% bf. Zatrzymanie się po 4 miesiącach raczej nie wchodziło w grę. [...]

tak na szybko... dzisiaj dzien z przymusowa regeneracja. Pierwszy dzien w nowej pracy. Ten tydzien bedzie bardzo ciezki pod katem treningu. Dzisiaj miska ponizej BMR chyba... nie liczylem, ale tylko jakies surowki i owoce wciagalem. Wieczorem serek wiejski.

Jeszcze zdjęcia zawodnika którego przygotowałem, zaznaczam że nie tylko pracuję nad sobą ale i nad innymi. Radka forma jest owocem naszej współpracy :) Dzisiaj regeneracja jutro oczywiście wracam do treningów! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb4fc2b875f4a3e911346be97cb3d9d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fac8c90eb24ab1845a9cae9522a58a.jpg [...]

[...] przebytej kontuzji, więc siłą rzeczy z nich nie korzystam. A łapki... heh, na razie po pływaniu na samych rękach umieram – jakbym się skatowała jeszcze dodatkowo łapkami, to regeneracja by mi się wydłużyła :-) Może kiedyś przyjdzie taki czas, że będą nieodłącznym elementem treningu. Na wyposażeniu w szafie są, więc teraz to tylko kwestia zabrania [...]

Chyba spróbuję. Jutro będzie dół a w piątek FBW. Po FBW do poniedziałku regeneracja ;) chyba dobrze to wypadnie w takim rozłożeniu. I to byłby stały taki zestaw bo ćwiczę tylko pon/sr/pt i nie ma bata żeby coś więcej ogarnąć... A zapomniałem ostatnio wrzucić zdj nowej paczki co mi doszło ;) /SFD/2017/4/4/cd6dfd41860a48e7ac16a98a094a8919.jpg [...]

Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]

Tylko regeneracja w doopie ;p

[...] nogi zrobione. Trening po ciezkich 12h w pracy i na sucho, czyli bez przedtreningowki. Dzis musialem wstac 5:30, wiec zalezalo mi zeby usnac jak najszybciej. Wyszla slaba regeneracja, bo tylko niecale 6h snu, ale moze wpadnie mala drzemka popoludniu. Ogolnie czulem zmeczenie tygodniem i trening w koncowce slabo. - Przysiad klasyczny: 10x60kg [...]

[...] nie zmiescilem sie w bilansie, a poza tym nie jestem glodny. Dlatego poslucham organizmu zamiast pchac w siebie na sile, bo bilans. Jedyne co mnie martwi to slaba regeneracja. Bardzo duzo teraz pracuje, malo spie, a w trakcie snu czesto sie budze. Problemy dnia nie daja mi spokoju w nocy. W dodatku redukcja, ktora nie ulatwia. Chociaz [...]

[...] Dzis noc fatalna, spalem bardzo malo i czesto sie budzilem. Nie wiem o co chodzi, ale czesto tak mam, ze zamiast spac to wierce sie na lozku, budze kilkanascie razy i cala regeneracja jak krew w piach. Mimo wszystko dzis juz powinienem pasc wieczorem i spac do rana. Dzisiejsza miska stek wolowy/jajecznica/kasza gryczana/karkowka w sosie [...]

[...] 60kg wystarczylo 4 minuty zebym ochlonal i doszedl w pelni do siebie. Nastepne bede fronty na tej samej zasadzie - najpierw silowo, pozniej wytrzymalosciowo. Ciekawe jak z regeneracja po czyms takim bedzie. Dzis bonus. Taki oto wynalazek wczoraj pilem. Cydr o smaku Jacka Danielsa. Calkiem smaczny. [...]

Dzisiaj jeszcze wolniej niż ostatnio i nie tak lekko, ale mój optymizm jeszcze nie wyparował ;) Najważniejsze, że regeneracja działa jak należy, więc może w kolejnym tygodniu już będą jakieś postępy. Spadło mi też tętno spoczynkowe, lepiej śpię (wczoraj nie budziłam się już w nocy i w miarę szybko zasnęłam), tylko odżywiam się kiepsko, bo podjadam [...]

Słuchajcie, spuchłam tak bardzo, że mam nawet miękkie podeszwy stóp :-D Rodzina jutro będzie pytać, czy przytyłam :-D może przemęczona jesteś? sporo w sumie biegasz problemy z jelitami + gorsza regeneracja = nadmiar wody

Gajusz_100 bede ramboszcza ja sobie urozmaicam jedzenie , a co do gluty to ciezko mi powiezdiec po 3 dni dopiero ja biore gluta mi sie wkreci pewnie po ok 2 tyg. ale procz lepszej regeneracji raczej nie odczuje jej wiecej ale regeneracja napewno mocno skoczy do przodu

[...] juz stacki mono bedzie dobrym rozwiazaniem i ekonomicznym Power Glutamine ja jestem duzym zwolennikiem glutaminy i tak tez zostaje po tym cyklu ..dlaczego ? bo naprawde regeneracja jest duzo lepsza nie wiem czy jest dobrym antykatabolikiem bo tego mi moje miesnie nie powiedza ale czuje ze to dziala na moj organizm i przyspiesza regeneracje [...]

Crazy dobra regeneracja..............