regeneracja

Proponuje taki rozkład: Pon:SW Wto:Siłownia Śro:off"regeneracja" Czw:Siłownia Pią:SW Sob i Nie:off Trening FBW:http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Wklej coś swojego pamiętaj o kolejności. Pozdro.

Musi być regeneracja.przynajmniej 48 h przerwy, trenuj w te dni: pon.,śr.,pt. myślę że brak Ci motywacj, ponieważ na początku miałeś straszny zapał, i przypuszczam że trenowałes dzień w dzień. Pamiętaj o regeneracji jest bardzo ważna

Suple są bardzo fajne ale musisz pamiętać o relacjach :trening,regeneracja,dieta,suple.Wtedy to naprawdę ma sens.Same suple za Ciebie nie zrobią serii,trening, ale pomogą uzewnętrznić siłę,która jest w każdym z nas.

Świetny artykuł. Może w końcu przekona Was, że to jeden z najważniejszych suplementów. Nie żałujcie bcaa, tylko Wam pomoże, a regeneracja o wiele szybsza, a co za tym idzie - lepszy trening i szybszy wzrost mięśni:)

Te animale to lipa jest. Jak szukasz jakiegoś tribulusa to i zakup np. weidera, albo trec tribulon do tego jakieś zma i kima/samopoczucie/regeneracja/pałka będą lepsze. Natomiast jeśli w głowie Ci prawdziwa zabawa z testosteronem to możesz popróbować np. novedex-u od gaspariego.

Właśnie, nie nadazałeś z regeneracją a to może dać zupełnie odwrotny efekt. O A6W jest temat średnio 2-3x w tygodniu w tym dziale, ten trening się nie nadaje - do niczego. Mogłeś robić, raz, drugi, trzeci ale za czwartym razem już ci się może nie udać i wtedy będzie problem . Robisz sobie powolnego guza, jak nie z kontuzją to z zahamowaniem [...]

Masz za dużo Ćwiczeń na każda partie mięśni w 1 dzień ... ;/ Nie będzie dużej regeneracji a podczas budowania masy mięśniowej jest potrzebna regeneracja ... Zrób tak Pon. Klatka piersiowa :Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8,Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Wtorek. Plecy:Wiosłowanie sztangą 4x8,Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x10 [...]

[...] masy mięśniowej bo jak sam napisałeś są potrzebne do regeneracji mięśni. to może inaczej ile potrzebuje organizm węglowodanów po treningu aby prawidłowo odbywała się regeneracja? przy założeniu oczywiście, że ćwiczę wieczorem. Niestety trening mogę zrobić tylko ok 20, praca, rodzina itp. tak więc wolny jestem w zasadzie wieczorem tylko.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

by przybarac na masie niezbędne są dieta i regeneracja. zammiast tych hantelek kup drażek. a zamiast hantli zrób 5l butle z wodą. proponuję taki plan rozgrzewka Przysiady pełne lub do kąta 90st 4x zginanie tułowia leżąc na brzuchu 3x drążek 3x pompki z dłońmi na szerokość barków3x pompki z nogami na krześle 3x unoszenie ramion z butlami na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dlaczego mam wywalić wafle ryżowe? przecież to bardzo dobra regeneracja po treningu

jeszcze to- bo skoro trenujesz, masz jakies zamiary, osiągasz jakies wyniki, stosujesz jakąs dietę, suple, doping bądż nie; to wszytsko przecież z łatwościa można wpisac. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezszczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Musiałbym zrobić dużą objętość każdej sesji i każdej partii - by coś poczuć przy takim treningu. Przysiadów wypada mi 2 x więcej, drążka 2x więcej, wyciskania 3x więcej. Z prostej arytmetyki zostanę przy swoim rozwiązaniu ;) Z DRUGIEJ STRONY: przy moim treningu ciężko wyrobić z regeneracją. Plecy atakujesz na każdej sesji, prostowniki przeżywają [...]

dalej nie widzę nóg... jak chcesz robić nogi jak masz już 4 dni w planie zajęte? gdzie wtedy będzie regeneracja? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-09 10:45:57

Ogolnie wiadome jest ze wrast ze wzrostem sily spada szybkosc, spada szybkosc -> spada naskok czy tam wybicie z rozbiegu. Jest regeneracja, wraca szybkosc i wraca tez wybicie z rozbiegu. Pewnych rzeczy nie oszukamy.

[...] dziennie (jeden na silowni, drugi w klubie - kolo 11 i 18) + 20 minutowy bieg wieczorem, w sobote brak silowni - tylko trening w klubie i bieg wieczorem) - niedziela regeneracja. W środę przez zajęcia także trochę krótszy trening na siłowni. Treningi na siłowni opierają się głównie na wydolności, z jako takiej siłowni zaczynam rezygnować [...]

[...] podczas tych,że pompek czy podciągania. Jednak problem tkwi w tym,że np ćwicząc siłe cwicze w poniedziałek klatke na ławeczce i nie jestem w stanie robić do tego pompki gdyż regeneracja trwa dobre 4-5dni,a na następny trening potrzebuje mieć dużo siły w zapasie bo robię nawet 100%CM,i moge nie dac rady,a po drugie mam zasade do cwiczenia raz w [...]