Witam czas na zapodanie jakis supli/odzywek pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik Do tej pory jadlem ostrowie po treningach bjj i codziennie maxivit(i tak raczej zostanie) Teraz mysle nad kupnem wpc ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat [...]
[...] tak jak opisałem w diecie. TRENING: I tu dochodzimy do sedna sprawy i szeregu moich dylematów, przemyśleń, czy nie za dużo, czy sie nie przetrenuje, czy nie bede nadazal z regeneracja itd. Tak, więc jeśli chodzi o treningi zawsze układam je sobie sam, tak jak ten, wychodze z metod prób i błędów, ale chce właśnie od Was usłyszeć opinie co jest [...]
[...] 37,5cm : +0,5cm Przedramię 31 cm : +0cm Udo 68 cm : -2cm Łydka 45 cm : -0cm Kark 42,8 cm : -1,2cm Pytania: 1.Dociagnac ten trening do konca ? Tak myslalem 6 tygodni potem regeneracja i nowy cykl. 2. No wlasnie jesli dociagnac ten , to co dalej?? 3. Czy jechac dalej na tej diecie - skoro daje mi efekty?? 4. Jakie suplementy ?? Czy cos dodac , [...]
[...] Wolne Ktoś może powiedzieć, że da radę, ktoś że hardcore, dla mnie to chyba za dużo, nawet gdyby nie patrząc na perspektywę zmęczenia i jakoś bym ją pominął to gorsza regeneracja = nikły przyrost Nie mam pomysłu jak połączyć trening na siłowni z resztą. Może wystarczą ćwiczenia na własnym ciężarze ciała? Drążek Pompki różnego rodzaju [...]
[...] Przysiady ze sztanga za karkiem 4 x 8-10 pow. Przysiady ze sztanga na klatce 4 x 8-10 pow. Wspiecia na palce ze sztanga 4 x 8-10 pow. Poniedzialek: klatka/biceps Wtorek: regeneracja Sroda: Plecy/Triceps Czwartek: regeneracja Piatek: Barki/Nogi Odpoczynek miedzy seriami 2min. Dodam że ćwicze w domu i więszej ilości innych ćwiczeń nie mam [...]
[...] Równocześnie ciężki trening na siłowni, łączyłem z ciężką pracą na budowie - pomocnik murarza i te sprawy. Dodatkowo ciężary były zawsze maksymalne, technika zapewne różna, regeneracja żadna, do tego sama podłoga w owej piwnicy - strasznie nierówna. Efekt? Dyskopatia trzypoziomowa w odcinku lędźwiowym - na dwóch dyskach przepukliny. Męczyłem się [...]
[...] tak w klubie pn: mma wt: boks lub zapasy sr: zaawansowani (nie dla mnie wieć tu mogł bym wrzucić siłke lub dzien regeneracji) czw: mma lub boks pt: mma sb:- (siłka lub regeneracja) nd:- (siłka lub regeneracja) chcę trenować w sumie SW x3 w tyg siłke x2 w tyg i 2 dni regeneracji.. jak to najlepiej rozplanować mysle też żeby nie trenować 3x w [...]
[...] było wycisnąć na ławie 100 kg, co zakończyło się sukcesem. Cwiczyłem planem 10 tygodniowym. 10 tygodni to nie tylko solidne i bardzo ciężkie treninigi, ale też dobra regeneracja i nauka techniki, które też są bardzo ważną rolę odgrywają w drodzę do sukcesu. Mówiąc krótko, na wszystko trzeba ciężko pracować i nie oglądać się za siebie. [...]
[...] Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym(o ile tak on sie nazywa) Wtorek-regeneracja Środa -nogi,barki Nogi: -prostowanie nóg na ławeczce 4x10 -uginanie nóg na ławeczce 3x10 -martwy ciąg na prostych nogach 3X10 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy [...]
[...] oraz inne tematy w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy - http://www.sfd.pl/forum_141/ 5. Zdrowie, czyli co zrobic gdy plaster i oxycort juz nie wystarcza (kontuzje i regeneracja) http://www.sfd.pl/temat243759/ REGULAMIN DZIAŁU + LINKI by Boofi http://www.sfd.pl/Temat92279/ UKŁAD MIĘŚNIOWY by Grasik http://www.sfd.pl/temat227746/ Dział [...]
[...] 160 zl i jedna oferta. Moja cena to 120zl. Moge wystawic na allegro jesli ktos bedzie chcial Numer kontaktowy 787883463 opis producenta : Liver Longer Maksymalna ochrona i regeneracja wątroby Liver Longer™ od ThermoLife International jest przełomowym produktem który ma przeciwdziałać toskyczności sterydów przyjmowanych doustnie. Liver Longer [...]
Możesz mieć czasem wątpliwości, które dla innych są śmieszne, a dla Ciebie to poważna sprawa. Część prześmiewców jednak nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie [...]
[...] Zanim zasięgnę po gotowce chce się upewnić, że mam chociaż te minimum wiedzy na temat treningu. Sam ułożyłem sobie taki plan razem z zestawem ćwiczeń (ten pierwszy) Skoro regeneracja dwugłowego mięśnia przy średnio intensywnym treningu wynosi 3 dni to dałem sobie go do planu na poniedziałek i piątek -Tutaj sporo osób pisze, że do [...]
[...] też się pocąc). A może zdecydować się na wiosła? + Co na koniec treningu? Super-ontensywne 15minut, czy średniointensywne 40? 2.) Przeczytałam, że dla mięśni konieczna jest regeneracja, czyli trening siłowy 3x/tydz., a za długie i za częste średnio-intensywne treningi aerobowe powodują spowolnienie/zatrzymanie redukcji, a nawet redukcję mięśni. [...]
[...] sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P posiadam: krete x-treme mono, zma , bcaa, guarane,thermo slim, [...]