regeneracja

No nie pijak jeden Po Thaiu i aerobach, nareszcie regeneracja

Ja kiedys bylem zmuszony cwiczyć o godzinie 20;30 tak do 22.00 i nawet to lubiałem bo pozniej jadlem cos po treningu i zaraz spac szybka regeneracja po treningowa

Chłopaki jakbyście rozpisali trening na 4 dni aby była jak największa regeneracja zakładając że chce trenować klate i plecy w miare jako jedyne czyli do nich brzuch , przedramie. I chce robić bic i tric na jednym treningu. Ja wymysliłem coś takiego: Poniedzialek : klatka przedramie brzuch wtorek nogi barki czwartek tric bic brzuch piątek [...]

plan ok ale wprowadziłbym progresje tak, regeneracja musi być.Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-20 22:06:32

Nigdy nie spijcie na sile. Zdarzalo mi sie czasem spac po 4 godz na dobe, bo mialem przykladowo mniej wymagajacy tryb zycia i z regeneracja nie mialem problemow. Przecietnemu czlowiekowi wystarczy spokojnie 7-8, max 9. I nie prawda jest ze organizm regeneruje sie tylko podczas snu - mozg tak, miesnie zawsze gdy po prostu odpoczywamy. Byl taki [...]

7 miesiecy.Koniecznie ta regeneracja?

[...] po treningu 20 minut biegu i wszystkie cukry (procz porcji potreningowej) zamien na weglowodany zlozone, do tego lekki spalacz (dla na prawde opornych efa + kofa) i bedzie szlo elegancko takich przykladow moznaby mnozyc, podobnie jest z treningiem, regeneracja, suplami etc lepiej bedzie mial ten kto pierwszy znajdzie wlasnie ta swoja droge

hehe wiem a moze to taka zmyla ze niby regeneracja a tak naprawde osteoporoza leczona deca w sumie jest to choroba szkieletu polegającą na zmniejszeniu się gęstości mineralnej kości i zaburzeniu ich mikroarchitektury wiec czemu nie:DD

Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda

dieta, trening, regeneracja, za pare lat jakos bedziesz wygladal

Regeneracja sie kłania najwyższy czas a nie jakąs b12

[...] jesz, zobacz piłkarz biega na maxa cały mecz 90min i uważasz ze się przetrenowuje ? czasami to co piszecie jest troche śmieszne wiadomo ze im dłuższy trening tym dłużasza regeneracja i więcej kcal trzeba spożyć, to też zalezy jaki macie cel treningu bo np. jeśli ktoś trenuje poi 4h dziennie też wygląda dobrze pod względem niskiegoi poziomu tk [...]

brałem z kumplem propka z tej firmy !! Zaje....zwiększył mi sie popęt ruchał bym jak oszalały !! Oczywiście regeneracja znakomita i lekko powychodziły żyłki na łapkach Pozdro !! Również czekam na winko miejmy nadzieje ze to będzie perełka !!

[...] Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 2x 37,5kg Trening poszedl gladko, twardosc i nabicie fajne, najbardziej sie łapy spompowaly, istne kamienie . Od przyszlego tygodnia zaczynam mikrocykl 10tek, moj ulubiony okres w cyklu HST. Mysle ze po przyszlym tygodniu bede mogl napisac cos wiecej o suplach. Teraz caly weekend regeneracja. Pozdrawaim.

obecnie jadę podobnym treningiem. Jedna partia dziennie jest ok, w środę dolna część ciała - regeneracja góry. Dobry trening

no MIsiu super rada mam nadziej ze cos z tego bedzie bo to dopiero 6 dzien cyklu i juz taka wtopa z chorobą naszczescie sobota i niedziela regeneracja a w poniedzialek trening dz wszystkim niemam abona wiec sogow nie dam ale jak byde mial karte to wysle eska i napewno wszystkim odbije sogacza za info i pomoc

odpowiednio zbilansowana dieta da Ci pewnosc,ze nie ebdziesz tył/chudł tylko odp.nabieral masy jak polaczysz to z odp.treningiem+odp.regeneracja+odp.uzupelnisz braki w diecie etc to GWARANTUJE CI,że bedziesz mial efekty o jakich napisales

[...] po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na [...]

[...] Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze na Ciebie działa i jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w treningu. Drogę Ci wskazałem. Połączenie imo powinno dać bardzo ciekawe rezultaty. Daj do oceny, jeśli chcesz. Oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja powinny być na pierwszym miejscu. Pozdr.

z ta regeneracja to i moze prawda (na mnie i tak slabo dziala ale niektorzy byli zadowoleni) ...ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły ale w takie bajeczki to raczej nie wierz