regeneracja

[...] do normy . Wydaje mi się , ze skutki takich opadów sił na dane partie może powodować zły trening czyli np : za dużo serii , cwiczeń itd. ( twojego komentował nie będę zostawię to bardziej doświadczonym ) z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać.

[...] na drugi dzień zmęczenia w mięśniach. Wydaje mi się, że po prostu jedno ćwiczenie na każdą partię to stało się trochę za mało. z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać. sypiam co najmniej po 8godzin, a w SPLICIE mięśnie mają aż tydzień na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] ze na cyklach mono mialem niezlego powera na silowni. Postaram sie diete jakos na dniach wkleic. Po HIIT zawsze mam mega "spalone" miesnie i boje sie, ze regeneracja bedzie dluga. Postaram sie przeplatac aeroby z HIIT i zobacze czy moje cialo sie zaadoptuje do takiego wysilku. Zmieniony przez - eclipse w dniu 2006-11-26 [...]

Regeneracja, dieta, trening cykliczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Moo! Bardzo ładna przemiana :-) zarówno ta z 1etapu na 2 jak i z 2 na 3. Teraz to już laska jesteś, zresztą widzisz różnicę po ubraniach, no nie?? Regeneracja w pełni zasłużona. Gratuluję przemiany.

Przerobilem duze dawki gh w przeszlosci i wiem,ze to na nic po za wieksza regeneracja i dobrym wygladem all year

[...] zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie z tkanki tłuszczowej rozbudowywując jednocześnie tkankę mięśniową. Cztery główne czynniki odpowiadające za to to: dieta, trening, regeneracja, nastawienie psychiczne. 2. Ciężko stwierdzić dokładne proporcję między nimi. Ze względu na zbyt duże spożywanie omega 6 w diecie polecałbym proporcję [...]

gorzej jakbym mial cisnać do 500 w trójboju jak ostatnio myślałem, bo jak cisne mocne treningi to z tygodnia na tydzień dokładam kg :D a moze sie nałoża wyniki i na świętą poleci teścik :D i tak naprawde z czasem czlowiek sam widzi jaki trening dobrze na niego wpływa i jak ważna jest dopięta dieta i regeneracja.

Stosowałem to glute i powiem że dużo lepsza regeneracja po treningu nie czuć zmęczenia i po nocy wstajesz wyspany.

supl jak najbardziej ok tania wydajna bardzo dobra regeneracja czego chcieć więcej od glutki za 60zl ;)

Przy zakwasach odpuścić trening na 2-3 dni całkowicie czy zrobić go normalnie tylko małymi cieżarami? Jestem ciekaw na czym te DOMSy masz aż takie, że uniemożliwiają trening oraz jak wygląda cały Twój plan treningowy. Jak znam życie jest jakieś przegięcie w treningu i nieadekwatna dieta i regeneracja do tego.

Może masz problem z regeneracją. Przyjrzyj się swojemu trybowi życia i ewentualnym zmianom które się pojawiły w ostatnim czasie.

[...] właściwie całego tyłu zaangażowanego w mc... Teorytycznie moglbym tez wyrzucic te siady na inny dzien tylko wtedy dolny odcinek dostanie 3 razy w tygodniu ( Ciezkie Siady, MC, Siady z zatrzymaniem ) a co przy moich problemach mobilnoscia (pracuje nad tym) moze okazac sie zbyt duzo i nie wyrobie z regeneracja. Wiec jak myslisz co wyjdzie lepiej ?

[...] w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej budowa diete mam na 99% dopieta 2g biailka okolo 5g ww i 1.2 tluszczu, suplementacja jest, regeneracja rowniez, odpowiednie treningi tez. Pytanie jak trenowac nogi? czy robic po 20/30 pow ciezarem okolo 60/70%? moze jakies inne porady?

[...] wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej budowa diete mam na 99% dopieta 2g biailka okolo 5g ww i 1.2 tluszczu, suplementacja jest, regeneracja rowniez, odpowiednie treningi tez. Pytanie jak trenowac nogi? czy robic po 20/30 pow ciezarem okolo 60/70%? moze jakies inne porady? Gdybym ja miał taki problem [...]

albo za dużo balujesz i regeneracja leży

Może to być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich [...]

Hej mistrzowie. Leciałem 8 tygodni split Doriana Blood & Guts, pod kreatynkę(polecam) i od razu po nim wskoczyłem na cykl metką z nowym splitem 4dniowym (cykl 5 tygodniowy). Za kilkanaście dni rozpoczynam odblok, wchodzę też na kreatynkę ale czuję że przydałaby się REGENERACJA. Jak doradzicie mi się zregenerować? Doradzicie ile czasu i jak [...]

barano90 z diety zrezygnowałem i robię ją intuicyjnie bo dość mocno zmęczony chodziłem w ciągu dnia.Nie mam pojęcia jak z wagą ale jutro dopiero mija pierwszy tydzień treningi 5 razy w tygodniu z czego jeden jest delikatny 4 naprawdę ciężkie.Regeneracja super pompa jak po niczym innym humalog wbijam innym systemem niż planowałem 1 tydz 1x10 [...]