regeneracja

Rozumiem regeneracja też musi być. No nic spadam , do jutra hej.

Chuda };-) Bo ja lubię jajka i strączki i mogę tak do znudzenia %-) (a właściwie to znudzenie nigdy nie nadchodzi ;-) ) 15.05.12r. regeneracja dzień nr 14 :-) Trzasnęłam sobie dzisiaj 100 burpee. Ja pierdzielę, co za kondycha. Leżałam i kwiczałam. 8-) Micha: 1. owies, jajka, pomidory, masło 2. jajka,ser żółty, sałata lodowa, oliwa 3. sernik, [...]

Wczoraj słabo :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de48bcf801624bd6b244e767f7ac63c3.png Oliwa z Oliwek porażka , jak ją wypije to czuje sie jakbym był nayebany, a rzygać się chce z godzine... REGENERACJA : 22:00 - 7:00 Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-16 07:50:44

[...] ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, mozesz w DNT- nie ma to znaczenia. Ale zrob sobie choć 1 dzien zupelnie wolnego od wszystkiego. regeneracja tez jest wazna

[...] pasi:) ktos powie, że to placebo, ale watpie bym tyle czasu i tak mocno pojechał na placebo... no i te bezbolesne kolejne dni... to jest już ewidentny efekt antykataboliczy, pełna regeneracja wyszło mi na to, że ładowanie sporej ilości bcaa daje dobre efekty przy takim treningu, już nie moge sie doczekac nastepnego mocnego treningu :) pozdrawiam

[...] posty Traktora czytaj drukuj plan z kometarzem Traktora i idź ćwicz. jak chcesz mase to -progresywny trening siłowy -żarcie - czytaj podwieszone w dziale odżywianie -regeneracja -systematyka to co dla Ciebie najważniejsze to zwiększać ciężar w siadach, mc, podciąganiu etc pilnować żarcia dużo spać

[...] byś dostarczył odpowiednią ilość makro składników odżywczych do celu i potrzeb . Cel treningowy: Masa - inaczej lipa będzie , bo powietrzem nie nabierzesz . 4 czynniki każdy warunkuje twój postęp 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru ( stale na to pozwala ci poziom wytrenowania. 3. jedzenie ( dużo ) 4. spanie ( regeneracja ) tyle .

Witam, a wiec zbieralem sie juz troche czasu do takiego eksperymetu malego by wrzucic 50g bcaa dziennie przez 8 tygodni... *****DAWKOWANIE***** 10g rano, 15g przed treningiem, 20g na treningu, 10g po treningu, 5g wieczorem, tak mniej wiecej to wyglada w dni w ktore trenuje, w dni bez treningu, jade 5x dziennie 10g do posilkow. Wystartowalem [...]

Niestety nie da sie. Wlasnie w tym celu dopina sie diete na 99%, treningi, aeroby, regeneracja, itd. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-05-16 19:54:07

regeneracja dobrze nam zrobi :)

[...] siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po treningowej też nie ma. Po prostu nie czuje nic. Dziwny stan. ;-] Jak stan się nie poprawi to podsumowanie i regeneracja przyjdą szybciej niż myślałam @-) Oby nie. Powiedźmy że to przez pogodę dziś %-) Mam już omega 3. Poszłam do rodzinnej, aby mi dała skierowanie do ortopedy. [...]

2 prawie na karku ;-) ale ostatnio rzadziej łykam i mniejsze ilości to już nawet nie raz jeszcze w dvpie nie ma a już mieścić się nie chce w żołądku ;-) off mam, to i regeneracja nie potrzebna ;-)

leciałem raz przez 2 miesiące po 50g dziennie i w sumie szału nie było, regeneracja może troszkę lepsza, jako antykatabolik się sprawdzało bo fat leciał a mięso nie spadło, ale jeśli chodzi o apetyt czy samopoczucie nie przypominam sobie żebym odczuł jakąś zmianę jak dla mnie bcaa w takich dawkach przydaję się tylko i wyłącznie przy redukcji

[...] zmian waga: -1kg siła: -5-10 %( 2 tygodnie po odstawieniu mam dziwne wrażenie, że siła powraca ) ocena sylwetki: nie widzę zmian, może mięśnie są jakby bardziej ubite... regeneracja: bez zmian smak: super cukierki, cytrynowe orzeźwienie, lubiłem je rozgryzać w trakcie spożywania}:-( Reasumując, nie wiem czego miałem spodziewać się po tym [...]

KOKSU987 napisałem żebyś pokazał plan treningowy ten SPLIT , jak chcesz uzyskać pomoc jak nawet nie ma nikt wglądu do programu twojego . Jak u ciebie z regeneracją ? sen ? wypoczynek ?

wincol: co masz na mysli ? anubis84: Własnie chciałbym iść w typowy stack potreningowy w ostatnim cyklu brałem cytocell i sprawdzało sie u mnie regeneracja była dobra. DexJackson: Horsa juz brałem ale przed treningiem, tez sie nawet sprawdził. białka jescze troche mam po ostatnim cyklu,Mutanta tez juz brałem i zalał mnie za bardzo wiec wolałbym [...]

[...] Cena przystępna i dzialanie jak najbardziej ok!! u mnie w domu domownicy nie biorą tego typu suplementów i całą trójkę choroba zmorzyła, ja biore vita-min po jednej kapsułce witamin i minerałów na noc i choroba mnie nie dotyczy !! ;) poza tym jest bardzo dobra regeneracja. Skutki uboczne to żółto-jasnoniebieski mocz :D " Co to z tym moczem?

Stosowałem 40g Bcaa po treningu z Carbo, ale chyba tylko regeneracja lekko poprawiona. Apetyt tak samo zapchany jak po białku.

[...] z przyczyn: Staż: cieżko określić, były duże przerwy, no ,ale teraz regularnie ok. 4 miechy Dieta: staram się trzymać do tego dochodzi stosowanie programow-wynalazkow, nieumiejetne stosowanie zasady progresywnego przeladowania miesni, slaba regeneracja(dodatkowe zajecia,kiepski sen....) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-17 15:01:34

[...] formy BCAA, Beta-Alanina i Glukuronolakton • Natychmiastowa mobilizacja do ćwiczeń oraz wzrost wydolności i wytrzymałości • Szybszy wzrost masy i efektywna regeneracja mięśni Jak często Ci się zdarza, że trening Cię przerasta? Dajesz z siebie wszystko, a nie możesz dotrwać do jego końca na pełnych obrotach? Twoje mięśnie są [...]